Škodlivé návyky a ich vplyv - téma, ktoré pravdepodobne nikdy nezanikne. Od detstva takmer každý deň počujeme o negatívnych účinkoch tabaku, alkoholu a drog na ľudské telo. Avšak fajčenie a alkoholizmus nie sú všetky škodlivé závislosť. Prejedanie sa, neschopnosť spať, užívanie liekov z najmenšieho dôvodu sa tiež považujú za zlé návyky.
Tento článok vás pozýva, aby ste sa dozvedeli o piatich zdanlivo neškodných a v skutočnosti zlé návyky, ktoré sú vlastné veľkému počtu ľudí..
5. miesto: rhinotyl lexomania známy zvyk s strašidelným názvom
Jedným z najčastejších nezdravých návykov je rhinotyloxémia - vyberanie z nosa. Je takmer nemožné presne odhadnúť počet ľudí naklonených tomuto povolaniu: len málo ľudí bude čestne odpovedať na túto intímnu otázku. Napriek tomu aj tie najmenšie a približné odhady amerických výskumníkov priniesli pozoruhodný výsledok: 91% respondentov prijalo rhinotylovú lexenémiu!
Čo je škodlivé v tomto "ošklivom" zvyku? Samozrejme, je to nehygienické, ale vyberanie nosa spôsobuje akékoľvek poškodenie vášho tela? Ako sa ukázalo áno.
- Po prvé, iracionálne česanie nosovej sliznice môže spôsobiť mechanické poškodenie, ktoré sa nakoniec vyvinie do zápalu..
- Po druhé, najmä "starostlivé" rhinotyllexomány môžu poškodiť nosnú septum..
- Po tretie, táto nehygienická aktivita podporuje šírenie vírusov a baktérií (napríklad Staphylococcus aureus)..
Štvrté miesto: "Spať pre wimps!"
Zvyk ignorovať každodenné rutinné a zanedbávať normálny spánok, prináša veľa problémov. Áno, chronický nedostatok spánku je v prvom rade zvyk, ktorý sa mimochodom nedá ľahko zbaviť..
Existuje mnoho dôvodov pre nedostatok spánku: ide o nepravidelný pracovný deň a ťažkosti súvisiace s starostlivosťou o dieťa alebo chorého človeka a zdôrazňuje, že vedú k nespavosti. Kvôli tomu, čo človek zanedbáva na odpočinok, dôsledky sú takmer vždy rovnaké:
- podráždenosť;
- nedostatok koncentrácie;
- apatia;
- bolesti hlavy;
- exacerbácia chronických ochorení;
- znížená imunita.
Áno, a nedostatok spánku nemožno odrážať vo vzhľade, "ponechať na pamäť" vrecká pod očami a bledosťou kože.
Aby ste sa zbavili návyku spánku príliš neskoro, mali by ste riešiť hlavnú príčinu. Možno to pomôže vytvoriť jasnú každodennú rutinu, ktorá zahŕňa 7-8 hodín odpočinku. Ak je dôvodom starostlivosť o dieťa, malo by sa mu prideliť minimálne niekoľko hodín na spánok: pomôže aspoň trochu obnoviť silu a poskytnúť telo prestávke.
Nespavosť je príznakom niektorých chorôb. Ak nie sú žiadne zjavné dôvody nedostatku spánku, ale spánok stále nepríde, mali by ste sa poradiť s lekárom a podstúpiť úplné vyšetrenie..
3. miesto: nebezpečná závislosť od kofeínu
Presne povedané, nie je nič starať o to, že začnete ráno s šálkou ochuteného nápoja. Avšak, nadmerná konzumácia kávy sa môže vyvinúť do zlého zvyku, a potom - do skutočnej závislosti..
Príčinou závislosti od kofeínu je zvyčajne rovnaký nedostatok spánku. Káva pomáha prebudiť a doplniť energiu, ktorá sa nedostala kvôli zlému spánku. Avšak takáto energia je pre naše telo nákladná. Použitie veľkého množstva kávy (viac ako 500 ml za jeden deň) prispieva k:
- nervozita;
- výkyvy nálady;
- tachykardia;
- arytmie;
- tremor;
- hnačka.
Nezabudnite, že prudký pokles (alebo úplné zastavenie) spotreby kávy vo väčšine prípadov ovplyvňuje fyzický a emocionálny stav.
Slabosť, nevoľnosť, podráždenosť a bolesť hlavy sú najčastejšími príznakmi abstinenčného syndrómu. Počas tohto obdobia by sa kofeín vo všetkých jeho formách mal úplne vylúčiť zo stravy..
Avšak bez rozumného dôvodu by ste nemali ostré "viazať sa" s kávou. Najlepšie je, aby sa táto závislosť postupne zbavila a pomaly sa znižovala dávka na odporúčané 1-2 poháre denne..
2. miesto: nedostatok režimu a potravinová kultúra
Áno, nesprávna strava je tiež zlý zvyk. Okamžite urobte rezerváciu: správnou výživou nehovoríme o počítaní kalórií a jedení mimoriadne zdravého jedla. Správna výživa je v prvom rade pestrá vyvážená strava a dodržiavanie príjmu potravy..
Všetky druhy občerstvenia "keď sú hrozné a aké hrozné" spôsobujú veľa problémov. Je to prirodzené, pretože jedlo je hlavným zdrojom energie, rovnako ako mikro a makro prvky nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Nedostatok stravy môže spôsobiť:
- gastritídu;
- vredy;
- obezita;
- metabolické poruchy;
- znížená imunita;
- poškodenie kože, vlasov a nechtov.
Navyše nevyvážená výživa je sprievodným faktorom výskytu takmer všetkých chorôb..
Zbaviť sa zvyku jediť nesprávne jedlo nie je tak ťažké. Dnes je internet plný tipov na zostavenie správneho menu a rôznych receptov, ktoré dokáže zvládnuť aj nový kuchár..
1. miesto: nekontrolované lieky
Nielen škodlivý, ale aj veľmi nebezpečný zvyk je samoliečba. Neuveriteľný počet ľudí kvôli zamestnaniu, strachu z nemocníc alebo nedôvera lekárov uprednostňuje vypracovanie vlastných diagnóz a predpísanie liečby. Netreba dodávať, že tento prístup vo väčšine prípadov vedie k smutným dôsledkom..
- Veľa ochorení má rovnaké príznaky. Napríklad nevoľnosť, vracanie a hnačka môžu byť príznakmi otravy jedlom, žalúdočnou chrípkou, črevnou infekciou, cholecystitídou, vírusovou hepatitídou a tuctom ďalších ochorení. Samozrejme, že je lepšie nehrať ruletu, pokúšať sa odhadnúť ochorenie svojimi príznakmi, ale okamžite vyhľadať lekársku pomoc..
- Takýto zlý zvyk ako nekontrolovaný liek má vplyv na rôzne systémy tela. Napríklad antibiotiká zničia črevnú mikroflóru a narušujú tráviaci trakt. Bez použitia probiotík, prebiotikov alebo synbiotiek bude obnova čriev extrémne ťažká. Mimochodom, nie je ľahké zistiť, ktoré liečivá sa majú vybrať..
- Takmer každý liek má množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov. Keď užívate tablety bez toho, aby ste navštívili lekára, nemôžete rozpoznať príznaky alergií a zhoršiť stav tela.
Preto sa objavujú určité príznaky, nemali by ste odkladať návštevu lekára na neurčito, pokúšať sa s touto chorobou zvládnuť samostatne. Množstvo štúdií pomôže rýchlo identifikovať ochorenie a začať liečbu..
Nemali by ste testovať svoje telo na silu; Dávajte pozor na seba a choroba vás obejde. Na stránke nájdete veľa užitočných článkov, ktoré vám pomôžu udržiavať zdravie, mládež a krásu..