Plné nohy sú skutočným problémom mnohých dievčat. Súčasne nie príliš elegantné nohy môžu byť pripojené nielen k obéznym telám, ale aj k mladým dámam s tvarom amfora alebo štruktúrou presýpacích hodín. V skutočnosti sa tento problém dá ľahko vyriešiť. Ako napraviť postavu, keď ste ju zvodili a rafinovali? Prečítajte si najúčinnejšie recepty na zníženie hmotnosti.
Chudnutie nohy a jej jednotlivé princípy
Stojí za to, že miestna strata hmotnosti nie je možná. Pri práci na korekcii nohy sa zmení tvar celého tela. Ak tieto vyhliadky nevyhovujú, stačí nosiť dlhé voľné sukne v kombinácii s topánkami s vysokým podpätkom alebo špičkou. Päta by nemala byť masívna, topánky by nemali mať plošinu ani širokú podrážku. Sukne by nemalo mať výzdobu, aplikácie, výtlačky, pruhy, pruhy, hrach, vrecká atď. To všetko len vizuálne zváži dolné telo..
V iných záležitostiach, zdobenie seba, mali by ste sa postarať aj o zdravý životný štýl..
Zdravý životný štýl pre krásne nohy
Ak chcete odstrániť opuchy, kŕčové žily, kapilárnu sieť, ako aj nahromadenie tuku na nohách, je najprv potrebné upraviť stravu.
Diéta pre krásne nohy
Najprv by ste mali venovať pozornosť vodnej bilancii. Kŕčové žily a kapilárna sieťka naznačujú, že v tele nie je dostatok vody. Okrem toho voda zohráva dôležitú úlohu vo všetkých chemických procesoch, takže jej dostatočné množstvo v strave môže výrazne urýchliť metabolizmus a znížiť pocit hladu. Musíte vypiť aspoň jeden liter čistého ne-sýteného vodu denne..
Mali by ste tiež odmietnuť pridať cukor do kávy a čaju. Čierny čaj je lepšie nahradiť zelenú, pretože lepšie prispieva k odstraňovaniu toxínov. V minulosti budú musieť zostať šumivé nápoje a sladké koktaily..
Je potrebné znížiť množstvo tuku a zvýšiť množstvo spotrebovaného vlákna. Vláknina podporuje rýchlejšie a účinnejšie trávenie. Nachádza sa v zrnách, orechoch, ovocí, bobuľiach a tiež v zelenine. Vylučovanie sacharidov má nepriaznivý vplyv na zdravie. Použitie múky a cukroviniek sa však musí minimalizovať. Mali by byť nahradené sušeným ovocím..
Raňajky by mali vyživovať telo energiou, takže malá dávka dezertu je lepšie užívať ráno, nie popoludní alebo večer. Ranné jedlo môže pozostávať z ovsených vločiek alebo vaječných jedál. Ovesné vločky môžu byť varené v jogurte alebo kefíre. Alternatívou je ovsená múčka s plátkami čerstvého ovocia alebo sušeného ovocia alebo s nakrájanými orechmi alebo ľanovými semenami..
Večera by sa mala konať najneskôr tri hodiny pred spaním. Mal by obsahovať ľahký zeleninový šalát a malú časť morských plodov. Nemali by ste jesť múku, ovocie alebo dezerty na večeru, pretože tieto kalórie sa rýchlo zapadnú do nohy, priamo v tukovej vrstve.
Na zníženie pocitu hladu sa odporúča použiť 150 g vody niekoľko minút pred jedlom..
Cvičenie proti tučným nohám
Hlavnou úlohou v procese korekcie tohto čísla je strava. Šport je nevyhnutný pre to, aby sa telo stalo elastickým. Dámy, ktoré trpia na kŕčové žily a kapilárne pavučie na nohách, by sa mali poradiť s lekárom, pokiaľ ide o cvičenie..
Nie je možné začať športový tréning s veľkými záťažami. Ak je telo dlhodobo v pasívnom stave, vníma neočakávane vysoké zaťaženie ako stresovú situáciu. Aby sa ochránila pred šokom, telo začne hromadiť vodu samo o sebe, pridalo o pár ďalších kilogramov. Preto treba postupne zvyšovať trvanie tried a zaťaženia. Každá z nasledujúcich cvičení musí byť vykonaná 10 krát. Je dôležité vykonať dva prístupy. Dámy trpiace obezitou by mali začať svoju športovú činnosť s jediným prístupom..
Školenie by malo trvať najmenej 30 minút.
- Ležiace na vašej strane, musíte dať svoje nohy dohromady, jeden na druhom. Potrebujete zdvihnúť nohy čo najvyššie..
- Východisková pozícia sedí. Chrbát by mal byť plochý, nohy čo najďalej. Je potrebné posunúť sa dopredu s použitím iba svalov hýždia. Tento ťažký spôsob piateho bodu, ktorý potrebujete na to, aby ste sa vrátili späť a dopredu.
- Počiatočná pozícia stojí. Nohy sú umiestnené blízko seba voľne. Pomaly a opatrne musíte vstať na prsty a zostať v tejto polohe na niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej pozície. Po prvej sérii opakovaní musíte vykonať toto cvičenie pre každú nohu samostatne. Po stlačení ľavej nohy je potrebné stúpať doprava a naopak.
- Zapláva sa dopredu. Pravá noha je umiestnená dopredu, ľavá noha sa používa ako nosná noha. Tým sa vykonávajú drepy. Nohy sa striedajú.
- Drepy. Pri tomto cvičení neskráčajte príliš hlboko. Odporúča sa vykonávať pružinové pohyby, aby sa nepoškodili kolenné kĺby..
Okrem všetkých týchto cvičení by ste mali tiež precvičovať chôdzu, beh, skákanie lano, plávanie a cykloturistiku..
Ďalšie opatrenia pre nohy krásy
Aby ste zabránili tomu, aby sa pokožka stala mätúcou a natiahnutou kvôli úbytku hmotnosti, odporúčame masáž nohy. Preto nie je potrebné navštíviť špecializované salóny. Môžete si urobiť masáž nôh sami pred spaním. Docela aktívne mravčenie. Pred masážou aplikujte olej na kožu, aby ste ju nepoškodili..
Koža nohy bude tiež profitovať z chladnej a kontrastnej sprchy. To tón na koži, pomáha zbaviť celulitídy..