Moderné stresory a zmeny životného štýlu viedli k zvýšeniu výskytu srdcových ochorení. Napriek všetkým pokusom minimalizovať rizikové faktory tento problém spôsobuje čoraz väčšie obavy medzi lekármi z celého sveta. Existuje však jedinečná séria cvičení, ktoré sú najjednoduchším spôsobom posilnenia srdca a nielen - jógy smiechu..
Rizikové faktory, ktoré znižujú smiech jogy
1. Vysoký krvný tlak: tento tichý vrah je hlavnou príčinou infarktu a mŕtvice..
Dobrý zdravý smiech normalizuje krvný tlak a stabilizuje srdcový tep. Bolo dokázané, že len pár dní, jogy smiechu a hlbokého dýchania môžu znížiť krvný tlak, a tým aj riziko srdcového infarktu, ako aj zlepšenie krvného obehu a prívodu kyslíka do orgánov..
2. Vysoký cholesterol: Vysoký cholesterol sám o sebe nie je choroba, ale môže viesť k upchatým tepnám..
Pravidelná smiech jóga pomáha rozširovať krvné cievy, čím voľne prúdi krv do všetkých častí tela, čím zabraňuje srdcovému zlyhaniu..
3. Nedostatok fyzickej aktivity: tento faktor je jednou z hlavných príčin ochorenia srdca. Dôsledky sedavého životného štýlu sú: zvýšená hladina cholesterolu a triglyceridov, znížená hladina lipoproteínu s vysokou hustotou a vysoká pravdepodobnosť obezity..
Ľudia, ktorí vykonávajú aeróbne cvičenia, majú pravidelne zdravší kardiovaskulárny systém, ktorý znižuje riziko srdcového infarktu. Na zlepšenie zdravia kardiovaskulárneho systému sa odporúča aeróbne cvičenie 3-4 krát týždenne po dobu 30-60 minút.
Zaujímavé je, že 20 minút smiechovej jógy nahradí hodinu aeróbneho cvičenia. Jedná sa o jednoduchý, bezpečný a ekonomický tréning srdca a krvných ciev, pomáha relaxovať svaly tela a zlepšovať mobilitu..
4. Stres, úzkosť a depresia: v ktorých iba choroby nevinujú stresu. Neustále trpíme stresom, v dôsledku ktorého sa naše telo podrobuje biochemickým zmenám, naše dýchanie sa stáva plytkým a nepravidelným..
Jedna trieda jogy smeje pomáha znížiť stres o 75%. Navyše, jóga smiechu sa môže zbaviť depresie, pretože v priebehu výroby sú produkované endorfíny.
5. Diabetes: toto ochorenie je ďalšou príčinou srdcových ochorení. Zistilo sa, že jóga smiechu prispieva k poklesu hladiny cukru v krvi po niekoľkých dňoch takýchto aeróbnych cvičení..
Bolo preukázané, že smiech a duševný stav postihujú krvné cievy: ak sa človek cíti šťastný, cievy sa rozširujú, čo vedie k zlepšenému prietoku krvi do srdca. A naopak: vazokonstrikcia sa pozoruje pod vplyvom stresu. Ako sa ukázalo, endotel, ktorý vedie krvné cievy zvnútra, sa rozširuje alebo zmenšuje v závislosti od emócií človeka..
Je jóga smie? Stanovisko expertov
Nesmiešaný smiech možno porovnať s joggingom pre vnútorné orgány. Smiech spúšťa pohyb dýchacieho systému a svalov. Biologické zmeny, ktoré vyvolávajú aeróbne cvičenie, sú veľmi podobné zmenám, ktoré sa môžu pozorovať v tele pravidelne sa smiať..
Lee Burke, profesorka na Univerzite Loma Lindy, ktorá skúma účinok smiechu na telo, si vtipkovala: "Ak sme použili smútočnú terapiu ako liek podliehajúci schváleniu FDA, nemožno ju získať, lebo naozaj nerozumieme jej účinku na telo".
Lee Burke je istý istou vecou a redakčný tím spoločnosti Estet absolútne súhlasí s ním: život so smiechom je oveľa lepší ako život bez nej. Tak sa smiať zdraviu!