Mnohí trpia nedostatkom hodín na spánok, pretože všade, kde potrebujete mať čas. Problém spočíva v tom, že taký režim spánku nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav av dôsledku toho aj zdravie. Jeden sám Leonardo da Vinci čelil takému problému a na základe jeho vynaliezavosti ho dokázal úspešne vyriešiť. Zistite si v článku o polyfázickom spánku, ktorý sa nazýva aj "spánok géniov"..
Ako spať 1 hodinu: tajomstvo Leonarda da Vinciho
Leonardo da Vinci vyšiel z situácie, prerušil nočný spánok na niekoľko častí, čím sa stal viacfázovým. Následne sen umelca trvalo 15 minút, za predpokladu, že odpočíval každých 4 hodiny. Týmto spôsobom bolo možné znížiť celkové trvanie spánku na jeden a pol hodiny denne..
Da Vinci má veľa voľného času, ktorý prirodzene venoval tvorivosti. Umelec používal svoju teóriu polyfázického spánku až do konca svojho života bez toho, aby vedel, aká bola únava..
Okrem Leonarda da Vinciho myšlienka polyfázického spánku tiež apelovala na Nikola Tesla, Thomas Edison.
Podstata fenofónu polyfázického spánku
Najproduktívnejším obdobím práce a tvorivosti je čas bezprostredne po spánku. Je to tak, že výkonnosť tela je na najvyššej úrovni..
Architekt, vynálezca a filozof Buckminster Fuller uskutočnil sériu pokusov so spánkom v polovici 20. storočia, na základe ktorých sa podarilo vyvinúť režim "Dimaxion".
Techniky spánku Dymaxion, Uberman a Everyman
Spánková technika Dimaxion zahŕňala 30 minút spánku každých 6 hodín. Zostáva teda iba 2 hodiny spať denne. Vedec zdieľa výsledky svojich experimentov v knihe, ktorá sa ukázala ako veľmi populárna. Neskôr sa Fuller stále musel vrátiť k normálnemu monofázickému spánku, ale len kvôli nespokojnosti jeho manželky.
Výhody polyfázickej spánkovej techniky skúmali taliansky neurológ Claudio Stumpy. Všimol si, že jeho kolegovia námorníci neustále spajú v úlomkoch, zatiaľ čo zažívajú absolútne nepohodlie a necítia sa normálne.
Stumpy sa rozhodol uskutočniť experiment, do ktorého sa zúčastnil a pozval herec Francesco Jost, ktorý sa 49 dní pokúsil zvládnuť techniku doma. Na prvý pohľad sa telesná časť subjektu zažila skutočný stres, ale v priebehu času sa jeho mentálny stav a koncentrácia pozornosti vrátili do normálu. Neuskutočnili sa žiadne vedľajšie účinky, ale boli zanedbateľné. Herec sa napriek tomu podarilo zvládnuť túto spánkovú techniku, aby znížil obvyklý čas svojho spánku o 5 hodín. Avšak len krátkodobý účinok bol skúmaný, ako by sa telo správalo v dlhodobom horizonte, nie je známe.
Žena s prezývkou PureDoxyk vyvinula spánkovú techniku nazvanú Uberman. Táto technika pozostáva zo šiestich fáz spánku nie dlhších ako 30 minút: o 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. Výsledkom je, že spánok stráca iba 3 hodiny denne..
Táto technika spánku zvládol špecialista na osobný vývoj Steve Peacock. Napriek tomu, že sa mu podarilo dosiahnuť pôsobivé výsledky, opustil myšlienku polyfázického spánku len kvôli novému režimu, ktorý nemohol plne komunikovať so svojou ženou a deťmi..
PureDoxyk navrhol inú spánkovú techniku, ktorá im umožnila tráviť viac času komunikáciou so svojimi príbuznými a nazývaním Everyman..
Ľudia, ktorí praktizujú techniku polyfázického spánku, tvrdia, že ich telo je omnoho rýchlejšie, vstupuje do fázy spánku REM. Fuller počas svojho výskumu ukázal, že s nedostatkom spánku sa telo musí prispôsobiť a môže sa zotaviť v kratšom časovom období..
Podľa výsledkov experimentov možno vyvodiť tieto závery:
- polyfázický spánok je skvelý spôsob, ako urobiť čas pre všetky veci;
- Než budete cítiť výhodu sledovania tejto techniky spánku, musíte prejsť 5-dňovou adaptáciou;
- dni sa cítia oveľa dlhšie ako v režime monofázického spánku;
- optimálne trvanie zdriasnutia je 20 minút;
- počas adaptácie je lepšie naplánovať aktívne aktivity na nasledujúcich 4 hodiny predtým, než začnete spať.
Odporúčania pre vývoj technológie viacfázového spánku:
- nepijte alkohol;
- vyhoďte kofeinované nápoje;
- Počas prvých 5 dní sa vyhýbajte jazde, ďalej sa vyhnite pocitu.
Matt Bianchi, riaditeľ oddelenia porúch spánku z klinickej univerzity Massachusetts povedal: "Každý organizmus je iný. Niekto môže úplne zapadnúť do viacfázového spánku a niekto v dôsledku tohto experimentu môže zaspať na volante a naraziť do pólu ".
Preto, ak vyskúšate túto techniku spánku na seba, dočasne sa zrieknite jazdy, nepracujte s žiadnym ťažkým vybavením a nerobte si osudné rozhodnutia. Stojí za to byť mimoriadne opatrný až do okamihu, kedy môžete presne určiť, koľko času ste pripravení na zníženie spánku..