Vedeli ste, že väčšina úmrtí sa vyskytuje v spánku ráno, 4-5 hodín, keď na pozadí nepriaznivých faktorov (vysoký krvný tlak, ateroskleróza) sa prívod krvi do mozgu zhoršuje v dôsledku nesprávnej polohy v spánku? Ale ak dodržiavate určité pravidlá, môžete sa zbaviť nielen bolesti, ale tiež pomôcť telu zlepšiť svoje zdravie a akumulovať vitalitu počas nočného odpočinku..
Prečo Suvorov spal na doskách, alebo prečo chrbtica nechce tvrdé lôžko?
Z priebehu strednej školy si pamätáme, že budúci veliteľ spal na doskách (a niekedy aj na podlahe, pokryl ho tenkou dekou), nalil na ne studenú vodu a kedykoľvek počas roka jazdil na koni. Pokiaľ ide o posledné dva druhy temperovania nebude argumentovať. Pokiaľ ide o prvé, moderný lekári by samozrejme nemohli schváliť takýto impulz: špirálovitá forma chrbtice z pevného povrchu narovnáva a stáva sa ako betónový stĺp. Krvný obeh je narušený na mieste, kde je telo pripevnené k tvrdej posteli, ale je tam, že sa objaví pocit necitlivosti alebo plíživých "husacích kĺbov".
všetko - spánok: zdravé spánok pravidlá:
- je nutné spať na polotuhom lôžku: na dne by mal byť drevený štít, ktorý je na vrchole zakrytý niekoľkými mäkkými matracmi;
- ak dávate prednosť čítaniu v posteli, posaďte sa do polovice sedenia, aby sa minimalizovalo napätie na krčných stavcoch;
- držte hlavu na vankúši a vaše telo na matraci, zatiaľ čo spíte.
Je však známe, že všetky pravidlá majú výnimky. Najmä pokiaľ ide o rôzne ochorenia, ktoré neumožňujú pohodlne sedieť v posteli. Pokúsme sa zistiť, ako to urobiť..
Ak bolesť ...
... v chrbtici. Vankúš umiestnený pod brucho zníži amplitúdu rozšírenia dolnej časti chrbta a zmierni bolesť.
... v zadnej časti. Spávajte na svojej strane. Položte ruku pod hlavu a položte nohy na seba;
... v nohe. Ak chcete znížiť bolesť, položte valec pod valček pod koleno..
Ako sa bezpečne dostať z postele počas akútneho obdobia ochorenia:
- ležte na svojej boku a pohybujte sa čo najviac na okraj lôžka;
- odpočívajte lakte na posteli a súčasne znížte nohy na podlahu;
- postavte sa bez ostrého ohybu dopredu.
Nebezpečenstvo života: škodlivé pre zdravie tela vo sne
Na valcoch nespávajte. Bočný sklon krku stláča cervikálnu tepnu. Zhoršený prietok krvi môže spôsobiť mozgovú ischémiu..
Nespajte na žalúdok. Hlava sa otočí a cervikálna tepna je zablokovaná.
Nespajte na žalúdok s rukou za hlavou. Dvojité stláčanie - brachiálny plexus a predný sval podkľúčovej tepny.