Každý rok čoraz viac ľudí začína si uvedomovať, akú dôležitú úlohu má život človeka. Medzitým sa vedci naďalej učia nové detaily o mechanizmoch spánku a potrebe dobrého odpočinku pre telesné a duševné zdravie, produktivitu, kognitívne schopnosti a ľudskú dlhovekosť. Informácie o spánku získané odborníkmi v posledných rokoch umožňujú realizovať stupeň dôležitosti tohto procesu v našom živote. predstavuje posledných sedem objavov súvisiacich so spánkom a jeho vplyvom na náš život.
Užitočné informácie o spánku, ktoré sú užitočné pre všetkých
- Smartfóny zabraňujú spánku
Väčšina majiteľov smartfónov nie je od ich gadgetov oddelená do spánku. Ak ste jedným z týchto ľudí, informácie o sne, získané počas štúdie uverejnenej v časopise "Proceedings of the National Academy of Sciences", sa vás týkajú. Použitie elektronických zariadení, ktoré vyžarujú svetlo, vám zabraňuje usnuli pred spaním, potláča produkciu hormónu spánku melatonín, narazí na cirkadiánny rytmus a v dôsledku toho sa budete cítiť ospalšie na druhý deň..
- Spánok je dôležitý pre emocionálnu inteligenciu
Ak preskočíte spánkové zasadnutia, nemusíte sa len cítiť horšie ráno, ale aj menej citlivé na potreby ľudí okolo vás. Tento záver urobili autori štúdie publikovanej v júlovom vydaní The Journal of Neuroscience. Podľa autorov nedostatok spánku bráni ľuďom presne rozpoznať emócie iných ľudí a táto schopnosť je jednou z kľúčových zložiek emocionálnej inteligencie. Nedostatok spánku je obzvlášť veľký problém pre lekárov, zdravotnícky personál, rodičov - ľudia, pre ktorých je mimoriadne dôležité uznanie emočných signálov..
- Meditácia - neškodná práca na spanie
Ako viete, meditácia znižuje stres, úzkosť a depresiu, takže nie je prekvapujúce, že tiež pomáha dobre spať a spáje zdravšie. Psychológovia z Univerzity Severnej Kalifornie v roku 2015 poskytli nasledujúce informácie o spánku a meditácii: šesť týždňov vedomej meditácie zlepšuje kvalitu spánku u dospelých, ktorí majú ťažkosti so spánkom a spánkom po požadované množstvo času.
- V mužských cirkadiánnych hodinách je tlačidlo reštartu.
V roku 2015 neurovedci z Vanderbiltskej univerzity dokázali nájsť možný spôsob kontroly cirkadiánnych hodín, ktoré sú zodpovedné za 24-hodinový cyklus spánku a prebudenia. Aktivovaním určitej skupiny geneticky zmenených neurónov citlivých na svetlo v mozgu pomocou lúča svetla sa vedci podarilo manipulovať s neurónmi, meniť vnútorné cirkadiánne rytmy osoby.
- Spánok nám pomáha prístup k pamäti
Dlho je známe, že počas spánku je mozog zaneprázdnený a upevňuje spomienky. Štúdia, ktorá sa uskutočnila na Exeterovej univerzite (Anglicko) však ukázala, že spánok pomáha nielen lepšie zachovať spomienky, ale aj účinnejšie ich extrahuje z "buniek", v ktorých sú uložené. Inými slovami, spánok zdvojnásobí naše šance na spomienky na materiál, ktorý sme si už nemohli spomenúť.
- Vzory spánku našich predkov sa veľmi líšili od našich.
Informácie o sne o našich predkoch, ktoré predložila Kalifornská univerzita Jerome Siegel (Jerome Siegel), naznačujú, že elektrina a smartfóny nie sú tak ovplyvnené našimi spánok. Výskumník zistil, že ľudia žijúci v Tanzánii a Namíbii, ktorí nemôžu využívať výhody civilizácie, spia zhruba 7-8,5 hodiny na noc, ako my.
Siegel však tiež zistil, že ľudia žijúci v tradičných kultúrach si neuvedomujú existenciu nespavosti a poruchy spánku, na rozdiel od moderných ľudí..
- Dobrý spánok = silná pamäť
Čím viac vedcov študuje spánok, tým viac argumentov potrebuje pre pamäť. Štúdia na Kalifornskej univerzite v Berkeley ukázala, že chabý spánok vedie k zlej pamäti a urýchľuje vývoj Alzheimerovej choroby. Prečo? Pretože v tomto prípade dochádza k akumulácii beta-amyloidového proteínu, ktorý spúšťa Alzheimerovu chorobu.
Takže informácie o spánku získané odborníkmi v posledných rokoch umožňujú znovu zistiť, aký dôležitý je tento proces pre zdravie mozgu a celého ľudského tela. V tejto oblasti máme stále veľa objavov, pretože sen je plný mnohých záhad, ktoré treba vyriešiť.