Večná otázka: "Usadiť sa, aby sme schudnúť?", Vedie k tomu, aby sme hľadali produkty, ktoré majú najmenší vplyv na našu osobnosť. Termín "negatívne kalorické potraviny", nedávno prijatý do obehu, dáva nádej, že budeme chudnúť pomocou ich. To znamená, že tieto výrobky sú také, že potrebujú viac energie na strávenie a asimiláciu, než oni sami môžu produkovať. Čo je pravda, a čo je fikcia v tejto teórii, zistime to spoločne. A to, čo nás skutočne stráca?
"Negatívne kalórie" - mýtus alebo realita
Ak budete dodržiavať definíciu "negatívnej kalórie", potom výrobky zahrnuté v tejto kategórii, môžete, by to bolo, že sú tony. Ale nie všetko je tak jednoduché. Nedostatok kalórií v potravinách je dosť bežný koncept, to znamená, že je obsah kalórií, ale je veľmi malý. Takéto výrobky sa môžu skutočne konzumovať vo veľkom množstve bez strachu z nadmernej hmotnosti..
Zoberme si príklad jablka. Obsahuje asi 50 kcal, trvá to 5 kcal, aby sa strávil a absorboval, to znamená, že zvyšok 45 spotrebuje naše telo. Úplne zbaviť obsahu kalórií tohto výrobku môže byť len pomocou dodatočnej fyzickej aktivity. Avšak v telocvični potrebujeme napínať menej, aby sme asimilovali jablko, ako napríklad hamburger, ktorý je tiež logický.
Existujú aj také produkty, ktoré zlepšujú metabolizmus, zdôrazňuje. Môžu byť tiež pripísané podmienenej vysokej kalórii, pretože vám umožňujú odstrániť nadbytočné kalórie z tela, zlepšovaním ich absorpcie a trávenia.
Avšak, nemali by ste dúfať, že existujú potraviny, ktoré môžu byť po jedle mastné, a odstránia nadbytočný tuk a odstránia nadbytočné kalórie z tela. Neexistujú žiadne takéto produkty. V opačnom prípade by sme uviazli koláč s listami hlávkového šalátu a mohol by schudnúť..
Zoznam produktov s "negatívnymi kalóriami"
Potraviny s "negatívnym obsahom kalórií" sú zvyčajne bohaté na vodu a vysoký obsah vlákniny. Ich použitie vo významných množstvách môže nasýtiť telo a znížiť spotrebu iných potravín vo všeobecnosti. To vedie k procesu straty hmotnosti. Vlákna tiež dobre odstraňuje strusky a toxíny, čo umožňuje rýchlejšie čistenie tela.
Medzi tieto produkty patrí:
- Zelená zelenina: ľubovoľné listy šalátu, squash, uhorky, zelené fazuľky, špargľa, zeler, brokolica, cibuľa, špenát, baklažán, paprika;
- Plody a bobule: melón, ananás, grapefruity, jablká, jahody, maliny, citrón.
- Korenie a bylinky: zázvor, červená horúca paprika, ľanové semená, horčica, rasca a kôpor.
- Na doplnenie paliva je lepšie brať olivový alebo ľanový olej.
- Morské riasy a morské riasy sú nielen bohaté na jód, ale obsahujú aj zdravé vlákniny.
- Z nápojov s nízkym obsahom kalórií nikto neponúkol nič lepšie ako bežná čistá voda. Jeho nedostatok presne vedie k nadmernej hmotnosti, pretože dehydratácia zhoršuje metabolizmus.
Čo jesť, nie je lepšie?
So všetkou užitočnosťou týchto produktov bude jesť len ich nebude úplne správne. Telu nedostane potrebné bekov a sacharidy. Vaša dodávka energie sa zníži a to môže viesť k vyčerpaniu tela. Pokožka a vlasy v tomto prípade dostávajú menej živín a pri všetkých vašich slabostiach budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať zúfalý, nie zdravý vzhľad. Aj takáto strava môže viesť k rôznym závažným ochoreniam..
Bude to najužitočnejšie kombinovať nízkokalorickú zeleninu a ovocie s nízkotučným mäsom a rybami. Nezabudnite na obilniny a venujte pozornosť zdravým obilninám. Mliečne výrobky by nemali byť vylúčené..
Nízkokalorické potraviny sú vhodné, ak túžba po jedle vás chytila neskoro večer alebo v noci. Potom šalát z čerstvej zeleniny, oblečený v olivovom oleji, nebude mať presne vplyv na vašu postavu. A idúte do postele bez nepríjemného pocitu hladu.
Nezabudnite na cvičenie a zrušenie zlých návykov. Takže budete určite schopní zachovať mládež a krásu dlhú dobu..