Sme zvyknutí na silné úsilie usmerňovať sa do telocvične, aby sme nedovolili, aby telesné svaly úplne prehĺbili. Zároveň však zabúdame, že mozog, rovnako ako všetky ostatné svaly, potrebuje tréning. Je pravda, že namiesto simulátorov budete musieť použiť hádanky namiesto joggingu, zapamätania si básní a sústrediť svoju pozornosť, mali by ste použiť metódu Sherlocka Holmesa, ktorý tvrdil, že to sú malé veci, ktoré pomáhajú obnoviť obraz okolitých udalostí..
Takýto jednoduchý kondičný tréning urýchli proces riešenia každodenných úloh, zlepšenie pamäte a výrazné zvýšenie koncentrácie..
Brainstorming: zbavte nepotrebných informácií
Iba jedna oblasť mozgu je zodpovedná za rozhodovanie - predný lalok. Zlepšenie jeho efektívnosti znamená správnosť rozhodnutí, jasnosť logiky a jasnosť myslenia. Postupujte podľa týchto pravidiel..
Nestriekajte. Túžba, podobne ako Caesar, robiť niekoľko vecí naraz, je chvályhodná, ale neustály skok z jedného do druhého hrozí zníženie produktivity.
- Prispôsobte mozog dlhodobej koncentrácii. Naplánujte všetky úlohy postupne a zamyslite sa nad každým riešením aspoň 15 minút.
Prerušte prestávku. Športovci vedia: svaly po tréningu potrebujú čas na odpočinok. To im umožňuje zotaviť sa a posilniť. Toto pravidlo platí pre mozog. Funguje efektívnejšie, ak sa z času na čas dostane prestávka..
- Agatha Christie priznala, že počas jej umývania sa objavili tie najlepšie príbehy kníh. A americkí vedci potvrdzujú: mozog je lepšie zapojený do práce, keď sme otvorene nečinní. Záver: nevkladajte mozog.
Filtrovať informácie. Žijeme v stave neustáleho informačného útoku. Medzitým však zložité informácie znemožňujú mozgu urobiť správne rozhodnutia..
- Ignorovanie zbytočných úloh je jednoduchý spôsob reštartovania mozgu. Nečítajte písmená, ktoré priamo nesúvisia s vašimi aktivitami, alebo nereagujte na správy, ktoré vás nezaujímajú. Postupne objasňujte v hlave a špecifikujete úlohy.
Pamiatka dievčaťa: ako šport zlepšuje mozgovú funkciu
Nepamätáte si, kam vkladáte kľúče do auta a hľadanie zápisníka prenikne do celej vašej rodiny do tranzu? No schopnosť pamätať si všetko je zručnosť, ktorú je možné kedykoľvek vyvinúť..
Zapamätať. Pri rozhovore s telefónnym číslom rozdeľujeme čísla na niekoľko skupín. Pokúste sa pomenovať jeden po druhom. Náš mozog, ktorý narazí na akýkoľvek súbor čísel, si pamätá prvú a poslednú. Rovnaké cvičenie, ale so zoznamom produktov: rozdeľte ich na tie, ktoré musíte kúpiť v rôznych oddeleniach (napríklad v potravinách a oddelene v oddelení mlieka) a zapamätajte prvých šesť mien z každého zoznamu.
Miesta potrebujú vedieť. Pre život, ktorý strávime asi rok hľadaním vecí. Chcete tentoraz tráviť čas s väčšou výhodou pre seba? Pri ďalšom poklese kľúčov na parapete si predstavte, ako sa rozsvieti. Takže vždy presne nájsť to, čo potrebujete..
"Meno, sestra, meno." Nemôžete si spomenúť na meno nového kolegu a meno majiteľa šéfa je vždy zmätočné. Aby ste tomu zabránili, hovorte jeho meno na začiatku a na konci rozhovoru. Keď hovoríme nahlas, aktivujeme časť mozgu zodpovednú za výslovnosť a svaly úst. A venujeme čas partnerovi.
Zbavte sa rutiny. Najskôr sa mozog spomalí, keď sa ponúkajú neznáme aktivity, ale potom sa učí rýchlo sa vyrovnať s úlohami.
Rýchlosť duševných procesov o 20% závisí od toho, ako krv čerpaná srdcom vstupuje do mozgu. V tomto ohľade je preferovaný okruhový tréning, v ktorom je kardiovaskulárne cvičenie. Zmena cvičenia nenechá mozog nudiť a fungovať lepšie..
Autopilot zlikvidujte. Väčšinu prípadov to robíme práve takto: ideme pracovať na známej trase, ideme z nej, ideme na rovnaké obchody na ceste. A mozog sa začína nudiť. Ale aby mohol konať, je potrebné, aby mu uvrhol všetky nové úlohy. Zmeniť napríklad známu cestu alebo známu zábavu večer. To udržuje mozog v dobrom stave..
Učiť. Cesta do zahraničia? Zoznámte sa s niektorými efektívnymi frázami. Chcete prekvapiť svojho kamaráta? Prednášajte básne vašich obľúbených básnikov (a naučte ich vopred srdcom). Chcú hrať prednosť?
Ďalšou skvelou metódou na rozvíjanie vedomia. Štúdium všetkých nových štartov motorových procesov v tele, ktoré vedú k zvýšeniu hustoty šedej hmoty. A to nemôže ovplyvniť intelektuálne schopnosti vo všeobecnosti. jednoznačne.
Test pamäte: