Na podporu všetkých životne dôležitých orgánov ženy po 30 rokoch potrebujú vitamíny, pretože v tomto veku sa v ženskom tele vyskytuje veľa zmien vrátane hormonálnych. Ak chcete zachovať zdravie a krásu, mali by ste telo poskytnúť základné vitamíny a stopové prvky. Zvlášť užitočné vitamíny môžu byť zaznamenané pre každú vekovú kategóriu. Zistite v článku, ktoré vitamíny pre ženy staršie ako 30 rokov sú najviac prospešné..
Aké zmeny nastávajú v ženskom tele po 30 rokoch?
Mnoho žien, ktoré sa o niečo viac ako 30 rokov podarilo založiť rodinu a mať niekoľko detí, prežili hormonálnu reštrukturalizáciu organizmu, mnohé z ktorých funkcie už začali vyčerpať. Z tohto dôvodu žena po 30 rokoch vyvinie slabosť, únavu a migrény..
Zmeny sa týkajú aj vzhľadu. Existujú krehké nechty, hroty sú oddelené, koža sa stáva suchá a tenká. To všetko sa dá ľahko korigovať pomocou vitamín-minerálnych komplexov, ktoré obsahujú vitamín A.
Požadované vitamíny pre ženy po 30
V závislosti od veku, telo vyžaduje určité vitamíny. Pre ženy staršie ako 30 rokov existujú aj požiadavky.
- Vitamín K podporuje lepšie zrážanie krvi.
- Vápnik a vitamín D sú súčasne nevyhnutne lepšie spoločné, pretože vápnik je slabo absorbovaný tenkým črevom bez vitamínu D.
- Vitamíny A a E sú tiež komplementárne. Vďaka nim sa zlepšuje zdravie vlasov a nechtov..
- Vitamín C zlepšuje imunitnú funkciu..
- B vitamíny v kombinácii s mangánom, meďou, selénom pomáhajú neutralizovať depresiu a napomáhajú posilňovaniu nervového systému.
- Bór prípravky zabraňujú krehkosti nechtov.
- Použitie fosforu v kombinácii s vápnikom pomáha obnoviť bunky a stavať nové.
- Zinok sa lepšie absorbuje, ak sa užíva v kombinácii s vitamínom A a železom. To zabezpečí dobrú pamäť a pozornosť..
Vitamíny pre ženy, ktoré zlepšujú reprodukčný systém
Ak žena po 30 rokoch chce otehotnieť, mala by podporovať prácu reprodukčného systému. Vzhľadom na skutočnosť, že v tomto veku klesajú funkcie pohlavných orgánov, produkcia hormónov je významne znížená..
Vitamín E
Nedostatok vitamínu E negatívne ovplyvňuje schopnosť ženy otehotnieť a vykonávať dieťa a nedostatok tohto vitamínu v tele znižuje sexuálnu túžbu.
Vitamín A
Tento vitamín má priaznivé účinky na pokožku, nechty a vlasy. Je však veľmi dôležité, aby sa v priebehu tehotenstva neviedlo k predávkovaniu vitamínu A, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie plodu. Takže denný príjem vitamínu A pre ženu, ktorá nemá dieťa, je 3000 IU..
Vitamín B1
Vitamín B1 je veľmi dobrý na zlepšenie tvorby krvi, rovnako ako všetky vitamíny B. Tento vitamín tiež pomáha zbaviť sa stresu a zlepšovať spánok.
Vitamín B2
Vďaka použitiu vitamínu B2 sa regeneruje koža, vlasy a nechty. Najmä tento vitamín je potrebný pre ženy, ak je predpísaná dermatoterapia..
Kyselina listová
Vďaka kyseline listovej alebo vitamínu B9 môžu bunky tela plne pracovať a rozvíjať sa. Nedostatok vitamínu B9 pri pôrode ovplyvňuje zdravie dieťaťa a zdravie matky a spôsobuje krvácavé poruchy.
Externé príznaky nedostatku vitamínu
- Akné na koži - nedostatok zinku, selénu, vitamínu A, E, B.
- Wen na očné viečka - nedostatok vitamínu E.
- Rozšírené póry - nedostatok vitamínu P.
- Malé cievy na pokožke - nedostatok vitamínu C, železa a medi.
- Odlúpte kód na tvár a ruky - nedostatok vitamínu A.
- Bledá tvár - nedostatok železa, vitamínu B12 a kyseliny listovej.
- Modrá koža a skoré sivé vlasy - nedostatok medi.
- Včasné vrásky - nedostatok vitamínu A a zinku.
Ak chcete zachovať zdravie a oddialiť mládež, nezabúdajte na to, aby ženy používali vitamíny..