William James je americký profesor filozofie a psychológie na Harvardskej univerzite (1885-07), ktorý bol presvedčený, že väčšina ľudí úplne neukáže svoj potenciál. Vysvetlil, prečo sa to deje, a radil sa o jeho implementácii v každodennom živote. James veril, že ľudia ľahko ukončia prácu, ktorú začali, hneď ako budú čeliť nepriaznivým okolnostiam, t. J. takzvaná prvá úroveň únavy. Podľa profesora, ak vyvíjate zvyk prekonať takéto okolnosti, môžete zlepšiť svoj život..
Úrovne únavy: čo nás opúšťa
Či si to priznávame alebo nie, prvý stupeň únavy naozaj často nás zanecháva. V tomto kontexte môže koncept únavy, podľa profesora Jamesa, znamenať rôzne okolnosti, napríklad:
- počas športu cítime fyzickú únavu po určitom období fyzickej aktivity;
- ak sa snažíme schudnúť, môže únava znamenať psychologické nepohodlie, ktoré prežívame tým, že sa obmedzujeme na naše obľúbené jedlá;
- keď pracujeme, môže byť únava spojená s nedostatkom kreatívnych myšlienok atď..
Prečo je pre človeka také jednoduché, aby ukončila prácu? Robíme to podvedome, pretože, v súvislosti s určitými ťažkosťami, nie sme schopní vidieť zjavné dôsledky neplnenia našich plánov..
Túžba prestať naštartovať je však len prvým krokom boja, ktorý musíme prekonať, pretože vždy, keď vás psychické alebo fyzické nepohodlie zastaví na polovicu, vytvoríte a posilníte zvyk prestať na prvej výhodnej príležitosti. A takýto zvyk vám, samozrejme, zabraňuje rozvoju a zlepšeniu vášho života..
James navrhol cestu z tejto situácie. Podľa neho, ak dokážete prekonať prvú úroveň únavy, zistíte, že po dosiahnutí určitého kritického bodu sa únava postupne alebo okamžite zmizne a ustúpi sa novým silám.
Po dosiahnutí určitého kritického bodu sa únava postupne alebo okamžite zmizne, čím uvoľní cestu k novým silám..
Nová úroveň energie, ktorá sa nám otvorila po prekonaní prvej úrovne únavy, nazval James druhým dychom. Profesor navyše tvrdil, že druhý vietor je ďaleko od hranice ľudských schopností a ak budete pokračovať v ďalšej práci, získate prístup k tretej a štvrtej úrovni energie. Znie to úžasne a pravdepodobne sa cítite niečo takého aspoň raz v živote, keď:
- sedel celú noc dlho za projektom a všimol si, že po určitom čase ospalosť ako s rukou odstráni;
- maratón bežal a po zdanlivo úplnom vyčerpaní pocítil nárast síl na určitom segmente cesty.
Ako prekonať prvú úroveň únavy a otvoriť druhý vietor
Podľa profesora Jamesa máme vždy dostatok energie, len zriedkavo narazíme na potrebu maximálneho využitia. Pozrite sa na obrázok nižšie: svetlo červený pruh označuje začiatok práce a čím tmavší je pruh, tým ťažšie je dokončiť a tým silnejšia je túžba vzdať sa. Avšak prekonanie tmavočerveného pásika (únavová úroveň) nájdeme v sebe ešte viac energie na vyriešenie problému, pretože otvárame nový dych..
Prekonanie prvej úrovne únavy a otvorenie druhého vetra nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Musíte na to tvrdo pracovať, napríklad:
- Počas práce na komplexnom projekte sa pokúste neutralizovať všetky rozptýlenia - nechajte telefón v inej miestnosti, aby ste sa nemuseli rozptýliť bezhlavým zobrazením sociálnych sietí a rýchlo nájdite riešenie problému..
- Nesnažte sa sťažovať vôbec, pretože ide o prvý krok smerom k neplneniu úlohy. V momente slabosti môžete prísť so stovkou výhovoriek, prečo je potrebné odložiť túto záležitosť až do lepších časov, takže sa sťažujte na ťažkosti, ale prekonajte ich.
- Nájdite nejaké, nie nevyhnutne správne riešenie existujúceho problému. Môže to byť nesprávne alebo prechodné - to nie je dôležité, hlavnou vecou je, že týmto spôsobom sa pripravujete na ďalšiu prácu a položíte základy pre ďalšie úvahy a úsilie..
Ako vytvoriť zvyk prekonať úrovne únavy
Je príjemné si uvedomiť, že človek má obrovský potenciál, energetickú rezervu, ktorú môže použiť v správny čas. Ale môže to byť úplne vyčerpané? Ako pochopiť, že ste dosiahli kritický bod, poslednú úroveň únavy, ktorú nebudete môcť prekonať?
Keď prekonáme prekážky, nevyčerpáme náš potenciál, ale naučíme sa rýchlo sa prispôsobiť takémuto správaniu a časom vytvárať nový dobrý zvyk..
Samotný James veril, že len málo využíva svoj potenciál na maximum, ale aj títo ľudia čelia ťažkostiam v snahe prekonať túto alebo takú úroveň únavy..
Telo sa prispôsobuje akémukoľvek stresu - fyzickému i psychickému. Ukazuje sa, že keď prekonáme prekážky, nevyčerpáme náš potenciál, ale naučíme sa rýchlo sa prispôsobiť takémuto správaniu a časom vytvárať nový dobrý zvyk..
Je to ľudská prirodzenosť snažiť sa o harmóniu a rovnováhu, udržať stabilitu, vrátane správania, každý deň. Preto ak sa dnes naučíte vyrovnávať sa s nepohodou, bude to pre vás jednoduchšie urobiť zajtra a časom nebudete venovať špeciálnu pozornosť ťažkostiam, ktoré vám bránia v prekonávaní únavy a dosiahnutí maximálnej produktivity v každom podnikaní..
Pozri tiež: Motivácia je hnacou silou produktivity
Pamätajte si, že ste to vy, kto ovláda vašu energiu a schopnosť vyrovnať sa s okolnosťami, ktoré vám bránia zlepšiť váš život. Nebojte sa čeliť ťažkostiam, pretože to nemožno vyhnúť. Naučte sa správne používať energiu a vôľu, aby ste prekonali akúkoľvek úroveň únavy a sledovali svoj cieľ bez ohľadu na dočasné nepohodlie.