Oxid dusnatý (NO) je voľný radikál, ktorý sa aktívne vyrába v ľudskom tele. Oxid dusnatý zohráva dôležitú úlohu pri signalizácii, kontrakcii hladkých svalov, bioenergii, adhézii krvných doštičiek, imunity a regulácii bunkovej smrti..
Informácie zhromaždené za posledných 25 rokov potvrdzujú, že nedostatok riadnej regulácie oxidu dusnatého vedie k patologickým stavom, ako je hypertenzia, zhoršená kardiovaskulárna funkcia, neurodegenerácia, artritída, astma a septický šok..
Úloha oxidu dusnatého a jeho prínos pre ľudské telo
- Oxid dusnatý je hlavná signalizačná molekula v tele, ktorá je produkovaná endotelovými bunkami obloženými tepnami. Oxid dusnatý preniká do základného hladkého svalstva a pôsobí ako silný vazodilatátor. Preto má oxid dusnatý dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku a všeobecnej cirkulácii krvi. Zároveň udržiava endotel v podobe zápalu a oxidačného stresu..
Bohužiaľ, ateroskleróza - hlavná príčina srdcových ochorení a iných porúch kardiovaskulárneho systému - je charakterizovaná endoteliálnou dysfunkciou a obmedzenou schopnosťou produkovať oxid dusnatý. Ide o začarovaný kruh: choré tepny nemôžu produkovať dostatočné množstvo oxidu dusnatého a nízke hladiny oxidu dusnatého sú základom ďalšieho poškodenia, hypertenzie a zvýšeného rizika srdcových problémov..
To vysvetľuje, prečo je nitroglycerín tak účinný v boji proti angíne. Spúšťa produkciu oxidu dusnatého, ktorý dilatuje zúžené koronárne tepny, zlepšuje krvný obeh a podporuje kyslík do srdcového svalu. Obnova produkcie oxidu dusnatého tiež znižuje krvný tlak a pomáha zbaviť sa erektilnej dysfunkcie. V skutočnosti Viagra, Cialis a Levitra pracujú práve na báze oxidu dusnatého..
- Okrem toho sa v mozgu vytvára oxid dusnatý, kde sa podieľa na prenosu nervových impulzov. Preto výhody oxidu dusnatého zahŕňajú ochranu proti demencii a iným neurodegeneratívnym ochoreniam. Oxid dusnatý sa syntetizuje v bielych krvinkách a používa sa ako zbraň v boji proti baktériám, hubám, parazitom a rakovinovým bunkám..
3. V gastrointestinálnom trakte oxid dusnatý uvoľňuje bunky hladkého svalstva a pomáha regulovať motilitu a sekréciu hlienu a žalúdočnej kyseliny..
- Oxid dusnatý sa tiež podieľa na signalizácii inzulínu, prestavbe kostí, respiračných funkciách, používaní ATP (energie) a mitochondriálnej biogenéze - vytvorení nových energetických centier buniek.
Ako zvýšiť hladinu oxidu dusnatého v tele
Taký veľký počet výhod oxidu dusnatého pre zdravie a fungovanie ľudského tela si vyžaduje zvýšenie schopnosti tela syntetizovať oxid dusnatý.
- Power. Keďže oxid dusnatý sa syntetizuje z aminokyseliny nazývanej arginín, odporúča sa používať potraviny bohaté na bielkoviny, konkrétne mäso a hydinu, na podporu produkcie oxidu dusnatého. Výsledky výskumu však tiež naznačujú, že rastlinné produkty, ako napríklad repa a listová zelenina, obsahujú dusičnany a dusičnany - zlúčeniny, ktoré stimulujú produkciu oxidu dusnatého v tele. Ak zoberiete do úvahy obsah draslíka v nich, nie je prekvapujúce, že strava, ktorá obsahuje veľké množstvo takýchto rastlinných produktov, znižuje riziko mŕtvice, srdcových infarktov, cukrovky a ďalších zdravotných problémov..
- Šťavy repy Skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu oxidu dusnatého v tele, je použiť dve poháre repkového džúsu denne, čo môže znížiť krvný tlak, zvýšiť vytrvalosť počas tréningov a zlepšiť tok krvi do mozgu..
Na zvýšenie hladiny oxidu dusnatého v tele sa odporúča použiť nasledujúce produkty:
- čaj;
- cibule;
- hrozno;
- a ďalšie potraviny bohaté na flavonoidy, ktoré chránia oxid dusnatý pred poškodením voľnými radikálmi.
Treba tiež pripomenúť, že diéta s vysokým obsahom tuku a uhľohydrátov prispieva k zvýšeniu hladiny asymetrického dimetylarginínu - látky, ktorá potláča produkciu oxidu dusnatého.
- Cvičenie. A samozrejme nezabúdajte na pravidelné cvičenia. Svaly potrebujú viac kyslíka a živín na vykonávanie rôznych cvičení, ktoré prispievajú k uvoľňovaniu oxidu dusnatého, ktorý uvoľňuje tepny a zlepšuje krvný obeh. Cez pravidelné cvičenie môžete upraviť tieto mechanizmy a chrániť sa pred ochoreniami kardiovaskulárneho systému..
- Prísady. Antioxidanty zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane endotelu a oxidu dusnatého pred rozpadom. Existujú tiež doplnky, ktoré prispievajú k syntéze oxidu dusnatého a zvyšujú jeho hladinu v tele. Medzi ne patria: Pycnogenol, Emblika Phyllanthus a Quercetin.
Vo všeobecnosti, ak sa chcete ochrániť pred srdcovým ochorením, hypertenziou, erektilnou dysfunkciou alebo inými z vyššie uvedených zdravotných problémov, dbajte na zvýšenie hladiny oxidu dusnatého vo vašom tele..