Nikto nepochybuje o tom, že skorý nárast je zárukou produktivity, pretože tak veda, ako aj mnohé úspešné príklady to potvrdzujú. “škovránok”. Ráno je oveľa jednoduchšie sústrediť svoju pozornosť na skutočne dôležité veci, pretože v tomto čase je menej rozptýlení. Mnohí úspešní ľudia si uvedomujú, že tajomstvo ich úspešnej práce je v skorom vzostupe. Ale len aby ste vstávali v 6 hodín dopoludnia nestačí, bez toho, aby ste si dopredu plánovali svoje ráno, nič nestojí za to a pravdepodobne aj naďalej ležať v posteli. Zistite, ako nájsť motiváciu vstať skôr a učiť sa robiť všetko ráno..
Niekoľko hodín predtým, než raňajky sú príliš cenné na to, aby ste strávili polospôsobivý stav..
Laura Vanderkam
V skutočnosti začína úspešné ráno večer. Je dôležité uvoľniť dostatok času na spánok - nie je možné sa cítiť normálne, spať len 3-4 hodiny. Bude to oveľa jednoduchšie vstávať skoro ráno, ak je ráno naplánované vopred - vyberie sa oblečenie, ktoré sa chystáte nosiť, miesto pre jogu a tak ďalej. A samozrejme, nezabudnite na jednoduchý trik: dať budík ďalej od postele - takže sa jednoducho musíte dostať z postele bez akejkoľvek “ďalších päť minút”.
Samozrejme, máte právo upraviť svoj ranný rozvrh, ako sa vám páči, ale napriek tomu by ste si mali vypočuť názor trenerov a výskumníkov, ktorí vás radia, aby ste určite zahrnuli nasledujúce body do plánu.
Ako sa naučiť robiť všetko ráno. 7 bodov, ktoré by mali byť dokončené pred 8 hod
1. Napiť pohár vody. Po 8 hodinách spánku (alebo 6-7) telo trpí nedostatkom tekutín, takže po prebudení je potrebné naplniť.
2. Zostaňte trochu v tichosti. Po skorom stúpaní si môžete meditovať, alebo jednoducho ponoriť sa do myšlienok o veciach, ktoré musíte robiť po celý deň. Je dôležité dať si čas na odpočinok, pretože keď nie je ráno, je tu možnosť relaxovať..
3. Vykonajte cvičenia. Takže je možné nielen zlepšiť zdravie a rozveseliť, ale aj zlepšiť fungovanie mozgu..
4. Venujte pozornosť dlhodobým cieľom. Vezmite si aspoň 15 minút svojich snov. Ak chcete spustiť maratón - prejdite na beh, chcete zvládnuť cudzí jazyk - naučte sa nové slová.
5. Pozrite si zoznam úloh. To sa týka nielen naliehavých záležitostí na nasledujúci deň, ale aj dlhodobých cieľov. Zvážte, či ste dosiahli pokrok a či nie je odpoveď, nájdite príčinu poruchy a zapíšte ju.
6. Vykonajte najťažšie úlohy. Ráno nie je čas na korešpondenciu a kontrolu pošty - tento proces sa dá ľahko uskutočniť počas dňa. Po skorom vzostupe je lepšie sústrediť sa na ťažké úlohy, ktoré sa ťažko dosahujú v spoločnosti ľudí, keď v dôsledku situácie nemôžete sústrediť svoju pozornosť a niečo premýšľať..
7. Vezmite oživujúcu sprchu. Je dokázané, že studená sprcha pomáha zlepšiť pamäť, zlepšiť náladu a zmierniť napätie a únavu..
Ak máte čas robiť všetky úlohy ráno, bude váš deň výrazne produktívnejší..