Michel Haas, prezident kaviarne Starbucks, ktorý je neuveriteľne populárny nielen v Spojených štátoch, ale na celom svete už 15 rokov, začína svoj deň v 4.30 ráno s ranným jogom. V článku vám predstavíme výhody skorého prebudenia a povie vám, ako sa naučiť, ako vstať skôr..
Prekážkou pri založení vlastného podnikania môže byť nedostatok času. Ak viete, ako správne používať silu rána, je možné zlepšiť výkonnosť počas celého dňa. Napríklad Michel Haas, prezident kaviarne Starbucks, ktorý je neuveriteľne populárny nielen v USA, ale po celom svete už 15 rokov, začína svoj deň v 4:30 ráno s ranným jogom. V článku vám predstavíme výhody skorého prebudenia a povie vám, ako sa naučiť, ako vstať skôr..
Skoro ráno máte najmenšiu hrozbu roztržitosti. Podnikateľský deň môže byť naplnený rýchlo a ľahko, takže čakanie na druhú polovicu dňa urobiť niečo zmysluplné pre seba (cvičenie) nemá zmysel, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou bude toto zamestnanie jednoducho odstránené zo zoznamu úloh. Stane sa to preto, lebo existuje veľa dôvodov, prečo nie je možné spraviť všetko, ráno je oveľa menej neplánovaných vecí, preto je tento čas ideálny na to, aby ste si to mohli venovať.
Na začiatku dňa máte viac vôle. Možno úplne nie “ranný muž”, ale vaša vôľa bude podstatne väčšia v prvých hodinách po prebudení, ako počas celého dňa. Pri nadmernom používaní sa vôľa unaví ako sval..
Ráno je možné nastaviť pozitívny postoj počas dňa. Pamätajte si, ako bola vaša nálada, keď ste zapískali poplachový zvonček alebo naopak sa prebudili skôr kvôli hlučným susedom. Od rána pri havárii riskujete, že narazíte na náladu celý deň. Ak je začiatok dňa pozitívny a úspešný, vaša produktivita v práci bude oveľa vyššia. Skorý nárast pomôže zvýšiť produktivitu dňa..
Ak nechcete žiť pri samotnom myslení na prebúdzanie za úsvitu, nasledujúce pravidlá vám povedia, ako sa naučiť vstávať skôr.
Predstavte si vaše perfektné ráno.. Skúste si predstaviť, aký deň by ste boli, keby bola v ňom jedna ďalšia hodina. Ako by ste použili tento čas? Možno budete môcť normálne, pomaly čítať noviny, a nie len prechádzať titulkami, alebo liečiť vašu rodinu lahodnú raňajkách vo forme voňavých palaciniek namiesto obťažujúcich sendvičov. Dostať sa skôr nie je trest, naopak, za skoré prebudenie by mala existovať príjemná výhovorka, ale ako to bude závisieť od vás..
Uchovávajte denník. Jedným z dôvodov, prečo niektorí ľudia tvrdia, že nemajú rád ráno, je neskoro. Takzvané nočné sovy po tom, ako začali časomierky, uznali, že večerné hodiny nevyužívajú produktívne a vtedy nečinili nič zvláštne. Aby ste pochopili, ako dobre spravujete svoje časové zdroje, získajte jeden..
Naplánujte si ráno. Potom, ako ste sa rozhodli, ako budete zvládnuť svoj extra čas, plánujte večer, ako to urobiť. Napríklad, ak plánujete vstať skoro, aby ste mohli robiť jogu, vyzdvihnite veci na tento večer.
Pomôcť opatrne. Ak ráno nezačnete s tým, že stlačíte tlačidlo na budíku a znova spíte, nemusíte príliš rýchlo zmeniť čas prebudenia. Ak zvyčajne začínate deň o 7.30 hod. - nemusíte nastavovať budík na 5.00, namiesto toho nastavte hovor o 10 minút skôr, a preto sa chcete pospať v rovnakom čase.
Variantom plánu pre skorý vzostup je tréningová technika "GEBY":
G (vďačnosť) - vďaka. Keď sa ráno zobúdzate, zamerať svoju pozornosť na to, kto alebo v čom ste vďační a v akých oblastiach je váš život už hojný. Vďačnosť a hojnosť sú záležitosťou zvyku a iného spôsobu myslenia..
E (cvičenie) - školenie. Tráviť 15-30 minút ráno do športu, môžete dosiahnuť vyššiu účinnosť počas dňa. Keď sa stav nášho tela zmení, jeho biochémia tiež prechádza zmenami, v dôsledku ktorých dochádza k zmene emócií, akcií a myšlienok. Týmto spôsobom budete energickejší, zameraný a zameraný počas celého dňa..
B (raňajky) - raňajky. Nezabudnite si pochutnať na raňajkách, pretože toto jedlo prináša energiu na celý deň a zároveň vám ušetrí nadmerné stravovanie.
Y (vy) - vy. Každý z nás musí byť sám so sebou a svojimi myšlienkami aspoň raz za deň. Môžete si piť šálku vášho obľúbeného čaju, prečítať si fascinujúcu knihu alebo len dávať pozor na deti, ktoré hrajú mimo okná a užívajú si jar. Keď sa takéto momenty osamelosti stávajú neoddeliteľnou súčasťou vášho dňa, cítite, o koľko pokojnejšie ste sa začali zaoberať mnohými vecami..
Takže teraz viete, ako sa naučiť vstávať skôr a prečo vďaka skorému vzostupu bude život lepší. Estet-portál na druhej strane odporúča, aby ste nezabudli venovať čas osobnej starostlivosti, pretože krása je kľúčom k úspechu..