Jóga cvičenia sú jedným z najúčinnejších prostriedkov na zlepšenie metabolizmu. Zároveň, aby sa urýchlil metabolizmus, stačí, aby ste pravidelne vykonávali iba niekoľko póz. Niekedy jednoducho nemôžete robiť bez takýchto aktivít, pretože to je pomalý metabolizmus, ktorý vo väčšine prípadov spôsobuje prírastok hmotnosti. V článku podrobne popíšeme, ako zlepšiť metabolizmus pomocou jogy..
Jóga urýchliť metabolizmus: 5 predstavuje
Locust póza (Shalabhasan)
Vďaka zavedeniu tohto cvičenia nielen zlepší metabolizmus, ale aj posilní bedrové svaly a svaly na nohách.
Ležať na žalúdku na podlahe a natiahnite ruky tak, aby ste sa nedotkli podlahy. Pri výdychu musíte súčasne zvýšiť hlavu, hrudník a paže čo najvyššie. V tomto prípade by mali byť nohy úplne ploché a svaly svalov - stlačené. Telo by malo byť zdvihnuté tak, aby sa nedotýkalo podlahy ani hrudníka ani rebier. Brucho je jedinou podporou, pokúste sa udržať dýchanie rovnomerné..
Pose cibule (JANURASANA)
V tejto polohe sa vykonáva masáž všetkých vnútorných orgánov, najmä tráviaci systém. Navyše, okrem schopnosti urýchliť metabolizmus, predstavujú tiež pozíciu luku taký užitočný rys ako posilnenie a preťahovanie svalov.
Ak chcete vykonať túto asanu, musíte si ležať na podlahe a zdvihnúť kolená hore, ruky za chrbtom a zatvoriť členky zvonka. Pri výdychu sa snažte ohnúť čo najviac, zdvihnite panvu a hrudník.
Most Pose (SETU-BANDHASANA)
Táto pozícia je veľmi užitočná pre žľazy endokrinného systému: hypofýzu, epifýzu, štítnu žľazu, nadobličkové žľazy, pretože dochádza k intenzívnej dodávke krvi. Vďaka tejto asane je krk posilnený, krčné, bedrové a sakrálne časti chrbtice sú tónované. Okrem toho táto pozícia pomáha posilňovať svaly chrbta, bokov a zadku..
Ležať na podlahe a prísť s nohami do panvy, chodidlá sú od seba vzdialené. Pokúste sa čo najlepšie posunúť panvu, pričom nedovoľte kompresiu v bedrovej oblasti.
Pluh póza (HALASANA)
Pluh póza zlepšuje krvný obeh v nadobličkách a hypofýze, čo má pozitívny vplyv na metabolizmus hormónov v tele. Je dôležité, aby ste túto polohu vykonali čo najšetrnejšie, inak môže dôjsť k poškodeniu krku..
Ležať na chrbte, na výdych bez toho, aby si sami pomáhal svojimi rukami, vytiahol si kolená k hrudníku s rolkou a posunul nohy za hlavu. Nohy sú narovnávané a natiahnuté, telesná hmotnosť je umiestnená na lopatkách, dýchanie je rovnomerné.
Ryby Pose (MATSIAASANA)
Táto pozícia je poslednou etapou tréningu na urýchlenie metabolizmu, zmierňuje napätie v krku a produkuje masáž štítnej žľazy.
Vďaka držaniu rýb sa zlepší pružnosť panvových kostí, nohy sa natiahnu a postoj sa zlepší. Navyše v prípade pravidelného výkonu tejto polohy sa otvorí hrudník, čo pomáha eliminovať ochorenia dýchacích ciest..
Ležať na chrbte, ruky pod zadok. Pri inhalovaní sa zdvihnite na lakte a nakláňajte hlavu dozadu tak, aby koruna ležala na podlahe. Predstavte si, že od stredu hrudnej nite ťahá vás. Väčšina váhy padá na lakte, dýchanie je hlboké.
Tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu zlepšiť metabolizmus a zlepšiť vašu fyzickú kondíciu..