Víkendy sú čas, keď si užívame zvyšok každodennej práce, tak prečo nie odpočívať telo a vyčistiť ho z toxínov nahromadených počas týždňa? Prax detoxikácie tela sa používa už mnoho storočí. Hippokrates odporúčal, aby sa hladil, aby zlepšil zdravie, a náboženskí ľudia ponechajú pôst, aby očistili svojho ducha..
Väčšina moderných detoxikačných diét, najmä tých, ktoré zahŕňajú pôst alebo použitie extrémne malých množstiev kalórií, zbavuje telo dôležitých živín v režime nalačno, čo má za následok neúspech, ale spomalenie metabolizmu. Medzi ďalšie nepríjemné účinky takýchto detoxiktívnych diét: dehydratácia, únava, závraty, nauzea a dokonca aj črevné problémy.
Detoxifikačný systém tela
Pamätajte si, že telo má vlastný vnútorný detoxifikačný systém, obsahuje nasledujúce orgány:
- Pečeň je prvou líniou obrany tela proti toxínom, ktorá pôsobí ako filter, ktorý zabraňuje vstupu toxických látok do krvného obehu..
- Črevá - obsahuje baktérie, ktoré produkujú užitočné a škodlivé chemikálie. Črevo musí správne fungovať, pretože hrá dôležitú úlohu pri vylúčení toxických chemikálií skôr, ako môžu poškodiť telo..
- Obličky - ako hodiny, neustále filtrujú krv a odstraňujú toxíny z tela vo forme moču.
Ak chcete detoxikáciu diéty naozaj pracovať, musíte udržiavať tieto orgány a poskytnúť svojmu telu základné nutričné zložky. Nasledujúca 48-hodinová strava, ktorá očistí telo počas víkendov, obsahuje takéto látky.
- Na raňajky: quinoa so slivkami alebo slivkami
Polovica šálky umytých krúpov quinoa
- 1 šálka vody
- muškátový oriešok
- 1 polievková lyžica. l. Strúhaný zázvor
- 1 polievková lyžica. rastlinný olej
- 1/3 šálky nakrájaných sliviek (slivky)
- ¼ šálky mlieka
- Detoxické nápoje (môžete ich piť počas celého dňa medzi jedlami)
Recept 1
- ½ šálky ananásovej šťavy (čerstvo stlačené);
- 2 veľké uhorky;
- 1 kapustová kapusta bez stopky;
- Polovica citrónu;
- Malý kúsok zázvoru;
- 1 zväzok mäty.
Stlačte džús zo všetkých zložiek, premiešajte, pridajte zázvor a mätu.
Recept 2
- ¾ šálky čerstvého ananásového džúsu;
- 1 citrón (stlačenie);
- 1 šálka čerstvo stlačenej šťavy z granátového jablka;
- 3 šálky vody.
Všetky čerstvé šťavy zmiešajte, pridajte vodu.
- Šaláty. Prípadne môžete pripraviť šalát zo zeleru, reďkovky a uhorky (alebo z niektorej z vašich obľúbených zeleniny), naplniť rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Konzumácia čerstvých zeleninových šalátov je možná (a nevyhnutná) kedykoľvek.!
- Ovocné smoothies. Ovocné smoothies z vašich obľúbených plodov bude vynikajúcim doplnkom očisty toxínov počas víkendov.
- Na večeru si môžete uvariť zeleninovú polievku s nasledujúcimi zložkami:
- 2 hrubo nakrájané cibuľky;
- 2 veľké nakrájané celerové vetvičky;
- 1 hrubo nasekanú partiu kôpru;
- 2 lyžičky. kmene semien;
- 2 lyžičky. morská soľ;
- 1 šálka nakrájaných húb;
- 4 veľké plátky cesnaku;
- 1 hrubo nakrájaná kapusta;
- 1 polievková lyžica. l. paprika;
- 2 polievkové lyžice. l. oregáno;
- 8 vetvičiek petržlenu.
Pre najlepší účinok 48-hodinového očkovania cez víkend:
- po 7 hod. nejedzte;
- umyte si anglickú soľ, aby ste pomohli vypláchnuť toxíny a uvoľniť svaly;
- čaj z púpava koreň: piť šálku čaju z korenia púpavy pred spaním - to pomôže pečene detoxikovať telo.
Pamätajte, že detoxikačný systém tela musí vždy fungovať správne, aby ste nemuseli obávať toxínov a trosiek. Pokúste sa jesť správne každý deň a pri výbere detoxikačnej diéty sa snažte zabudnúť, že by nemalo byť príliš ťažké pre vaše telo získať potrebné množstvo živín.