Dobré ráno - pre mnohých, táto fráza nie je nič iné ako oxymorón. Avšak produktívny a najpozitívnejší začiatok dňa je polovica úspechu..
Sovy, ktoré nenávidia skoro ráno so všetkou svojou podstatou, bez ohľadu na to, aké krásne to môže byť, naučia sa niektoré dobré návyky z tohto článku, ktoré vám nakoniec pomôžu vychutnať si ráno a urobiť svoj deň produktívnejším..
Rozhodnite sa o svojich zámeroch
Aby ste zostali pokojní, buďte pripravení na ďalší deň a splníte svoj plán, musíte sa najprv rozhodnúť, čo máte v úmysle urobiť tento deň..
Prečítajte si nás na stránke Instagram!
Je možné a dokonca je potrebné začať premýšľať o novom večernom veku, aby ste sa po rozhodovaní o vašich úlohách mohli ľahnúť. A na odpočinok je v priemere 7-9 hodín zdravého nočného spánku. Spánok je primárna duševná pohoda, ale ľudia často nájdu iné priority.
Premýšľajte o tom, ako ste naposledy fungovali správne, keď ste šli do postele uprostred noci.?
Teraz zatvorte oči a pamätajte si, kedy ste boli naposledy pokojní a vyvážený. Zamerajte sa na túto situáciu a pamätajte, že môžete vždy spomaliť a zvládnuť prácu. Správny postoj je veľmi dôležitý..
Nezabudnite: potrebujete proaktívne myslenie, nie reaktívne
Čo to znamená? Podľa psychologa Rona Friedmana, ak strávite prvých 10 minút dňa kontrolou pošty a odpovedaním na prichádzajúce listy, programujete mozog pre reaktívny stav. Preto je lepšie zdržať sa týchto aktivít. Je lepšie tráviť čas na seba. Doslova si musíte predstaviť vnútornú kontrolu, ktorá vám pomôže udržať pokoj počas dňa..
Aj pri preprogramovaní z reaktívneho na proaktívne myslenie môžete urobiť nasledovné:
1. Napiť pohár vody (čo ovplyvní vašu náladu a pohodu).
2. Prečítajte si knihu (vyberte aspoň 10 minút svojho času pre túto príjemnú a užitočnú lekciu).
3. Venujte 5 minút meditácie.
4. Myslieť pozitívne.
Myšlienky, ktoré zabíjajú: ako negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie
Plánujte a plánujte znova!
Plánovanie je dôležité pre každú firmu a / alebo podnik, a to aj na začiatku dňa. Po prvé, samotný proces plánovania rozvíja vašu schopnosť premýšľať. Po druhé, umožňuje ušetriť drahocenný čas, ktorý nemusíte mať počas dňa. Po tretie, pomáha plne sa sústrediť na túto úlohu..
Každé ráno konajte zasadnutie s miniplánovaním. Moja myseľ aj telo po prebudení sú stále čerstvé a plné energie. Použite ho na nastavenie jasných, krok za krokom, ktoré môžete dosiahnuť..
Použite maximálne 2 hodiny
Ukazuje sa, že človek je produktívny v prvých dvoch hodinách ráno (nie hneď po prebudení, ale niekedy za hodinu a pol). Bohužiaľ, mnohí ľudia trávia tieto neoceniteľné zdroje na činnosti, ktoré prakticky nevyžadujú použitie kognitívnych schopností (napríklad prelistovanie informačných kanálov v sociálnych sieťach).
Vyberte si pre seba dve veci, ktoré môžete urobiť dnes (to môžete naozaj urobiť). Mimochodom, veľa produktívnych ľudí vo večerných hodinách tvorí zoznam prípadov, na ktoré začnú pracovať práve v týchto dvoch hodinách maximálnej produktivity..
Nezabúdajte však, že skôr, než začnete rušiť produkčné rukávy, musíte odstrániť všetky rozptýlenia: vypnite upozornenia (zvuk) na mobilnom zariadení, zatvorte všetky nepotrebné karty vo svojom počítači a povedzte každému, že je prísne zakázané vás rušiť niekoľko hodín.
Estet-portál odporúča: pre recept na dobrý deň musíte vybrať tie najlepšie ingrediencie, zmiešať ich a vychutnať si výsledok.!