Hlavným problémom pracujúcej osoby je nedostatok času. Nemáme dostatok času stretnúť sa s priateľmi alebo ísť do kina. Čo povedať o športe. Zvlášť pre zaneprázdnených ľudí bolo vyvinuté špeciálne ranné cvičenie, ktoré môžete urobiť počas práce..
Dnes vám povieme o cvičeniach, ktoré vám pomôžu udržať si v dobrej kondícii súčasne bez toho, aby ste trávili veľa času na tréningu.
A z tohto článku sa dozviete:
- Ako trénovať zadok pri čistení zubov?
- Kedy stlačíte stlačenie, ak čas nikdy nie je dostačujúci?
- Čo robiť nohy pri raňajkách?
Vyčistite a vyčistite zuby
Kvôli tomu, že zadok a nohy boli zastrčené prvá vec, ktorú potrebujete na to, aby ste sa zaviazali. A musí to byť vykonané ráno ráno. Takže vy, keď ste sa práve dostali z postele, najprv choďte do kúpeľa.
To je miesto, kde vám ponúkame squat. To znamená, že pri čistení zubov budete musieť urobiť nasledovné:
- Dajte šírku ramien nohy.
- Sadnite si tak, aby vaše nohy tvorili uhol 90 °.
- Opakujte drepy počas čistenia.
Ak budete postupovať podľa pokynov zubných lekárov a kefovať si zuby po dobu najmenej troch minút, potom čoskoro uvidíte výsledok drep počas ich čistenia..
Kým sa čaj pripravuje - stiahnite si tlač
Čaj alebo káva? Ráno túto otázku trápi veľa ľudí. Navrhujeme vám vybrať si čaj, pretože okrem príjemného nápoja získate viac času na cvičenie. Koniec koncov, kým sa čaj pripravuje, môžete stiahnúť tlač.
Pre to potrebujete:
- Ležať na chrbte.
- Strečte ruky za hlavou a zatvorte nohy.
- Potom zdvihnite nohy a telo súčasne..
- Pokúste sa doslova dotknúť prstov špičkami prstov..
- Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície..
Toto cvičenie pomôže rozvinúť dolné a horné brušné svaly a vyriešiť problém s tukom v dolnej časti brucha. Trvanie cvičenia sa môže líšiť v závislosti od vášho zamestnania a čaju, ktorý uprednostňujete..
Hip raňajky
Áno, áno, áno. Počas raňajok môžete trénovať boky. K tomu budete potrebovať malú pružnú guľu. Stlačte loptu medzi bokmi a trochu uvoľnite svaly. Toto musí byť vykonané tak, aby lopta neklesla na podlahu..
Pri raňajkách stlačte loptu. Toto cvičenie pomôže vyriešiť jednu z najproblematickejších oblastí tela - vnútornú časť bokov..
V tejto oblasti sa najčastejšie vytvára celulitída a tam je najťažšie sa jej zbaviť. A tieto cvičenia pomáhajú zbaviť celulitídu a znížiť telesný tuk vo vnútri stehien..
Ak nemáte čas ísť do posilňovne a nechcete darovať pol hodinu spánku, použite našu radu a urobte ráno cvičenia počas tréningu. Potom budete vždy v skvelej forme a nálade..