Kŕče v nohách v noci trápia veľa ľudí. Tento stav nemožno nazvať nezávislým ochorením, ale stále porušuje ľudské blaho..
Cramp je svalový kŕč, v tomto prípade dolné končatiny. Okrem toho sa tento kŕč vyskytuje hlavne v noci. Spravidla nočné kŕče netrvajú dlho, ale aj krátkodobé informácie o lýtkových svaloch stačia na to, aby sa človek prebudil. Kŕče môžu spôsobiť bolesť, ktorá je niekedy veľmi intenzívna. Priemerná dĺžka kŕčov - 10 sekúnd.
Kŕče v nohách v noci môžu narušiť osoby v akomkoľvek veku, dokonca aj deti, ale najčastejšie sa o nich sťažujú starší ľudia..
Mnohí sa znepokojujú otázkou, prečo sa kŕče nohy najčastejšie znižujú v noci, a nie počas dňa. Faktom je, že svalová aktivita počas spánku je minimálna a vzduch je často dusný. Za takýchto podmienok sa začína akumulovať kyselina mliečna v bunkách, čo vyvoláva bolestivý kŕč. Okrem toho u ľudí s vaskulárnymi patológiami je venózny odtok nedokonalý a tok arteriálnej krvi je nedostatočný. V dôsledku toho tkanivá dolných končatín trpia hladom kyslíkom, na ktoré reagujú spazmom.
Obsah článku:
- Príčiny kŕčov v nohách
- Prečo sa u zdravých ľudí vyskytujú záchvaty?
- Ako liečiť kŕče v nohách?
- Ako sa rýchlo zbaviť kŕčov po prebudení?
- Cvičenie na prevenciu záchvatov
- Jednoduché tipy na prevenciu kŕčov v nohách
Príčiny kŕčov v nohách
Každá svalová bunka je nosičom elektrického výboja, pretože vnútri jeho steny sú pokryté draselnými iónmi a vonku - s iónmi sodíka. Aby nedošlo k narušeniu rovnováhy iónov, majú články špeciálne čerpadlá. Ionové náboje umožňujú bunkám kontrakciu.
Keď nervové impulzy ovplyvňujú bunku, jej náboj je slabý, pretože vnútri prenikajú ióny vápnika a sodíka a draslík sa odstráni. Keď bunka obsahuje ióny vápnika, spasmy. Je to táto podmienka, ktorú človek považuje za kŕč. Na uvoľnenie kŕčov, bunky vypúšťajú špeciálne čerpadlá, ktoré do nich pumpujú draslík a odstraňujú vápnik a sodík..
Okrem elektrolytovej nerovnováhy môžu byť záchvaty spôsobené neurologickými problémami, poruchami v systéme krvného zásobovania. Okrem toho každá z týchto príčin môže viesť k vzniku záchvatov, a to ako sami, tak aj v kombinácii. Musí sa na nich podrobnejšie venovať..
Poruchy rovnováhy vody a elektrolytov
Ak je narušená rovnováha medzi iónmi v bunkách a v extracelulárnom priestore, potom sa človek rozvinie kŕčom.
Nasledujúce patologické príčiny môžu vyvolať nerovnováhu draslíkových, vápenatých, sodných, horčíkových a chlórových iónov:
dehydratácia. Nerovnováha elektrolytov často vedie k dehydratácii, v ktorej krv stáva silnejšou, hladina sodíka v krvi klesá a svalový kŕč sa vyvíja. Taktiež kŕče vyvstanú s masívnou stratou krvi, keď cirkulujúci objem krvi v tele prudko klesne..
Prijatie diuretických liečiv. Ak sa človek zaoberá samoliečbou alebo nedodržiava odporúčania lekára o užívaní diuretík, môže sa u nich objaviť kŕče. Z tohto hľadiska je obzvlášť nebezpečné nerešpektovať dávku diuretík slučiek, ako sú furosemid, Lasix a inhibítory karboanhydrázy (Diacarb). Tieto lieky vylučujú z tela sodík a horčík, čo prispieva k excitabilite nervových zakončení a rozvoju svalového kŕče. Tento problém je obzvlášť dôležitý pre starších ľudí. Sťažujú sa na kŕče a svalové zášklby, ktoré sa vyskytujú v noci. Okrem toho sa takéto kŕče môžu rozvinúť jednoducho zmenou polohy tela..
tehotenstvo. Počas pôrodu často trpí ženské telo nedostatok rôznych vitamínov a stopových prvkov. Vynakladajú sa na potreby rastúceho plodu. Preto tehotné ženy často v noci majú kŕče v nohách..
Poškodenie pečene. Pri cirhóze existuje nerovnováha medzi globulínmi a albumínom. V dôsledku toho môže pacient vyvinúť kŕče..
-
Chronické zlyhanie obličiek. Pacienti, ktorí sú nútení podstupovať pravidelnú hemodialýzu, často čelia kŕčom v nohách. (viac informácií: Chronické zlyhanie obličiek)
Kyslíkové hladovanie tkanív
Ak tkanivá tela zažívajú nedostatok kyslíka, môže to spôsobiť nahromadenie metabolických produktov v tele, ktoré neprešli dostatočnou oxidáciou. Hypoxické svaly začínajú kontrahovať, čo spôsobuje hmatateľnú bolesť..
Kŕčové žily. Ľudia, ktorí trpia kŕčovými žilami, často pocítia kŕče v nohách. V tomto prípade svaly bolestivo kŕče v noci, ak počas dňa bola záťaž na nohách bola skvelá, napríklad osoba chodila veľa. Z tohto hľadiska je nebezpečné nielen dynamické, ale aj statické preťaženie žíl. Okrem kŕčov v nohách má pacient opuch, vo večerných hodinách bude v nich ťažké. Nohy sú prepichnuté žilami a malými kapilárami, ktoré napučiavajú a žiaria cez kožu. Kŕčové žily a nočné kŕče v nohách sú často spoločníkmi ľudí pracujúcich ako kaderníci, učitelia a predajcovia. Tiež kŕčové žily sú často zhoršené u tehotných žien..
Kapilárne poškodenie. Po prvé, u diabetikov, u fajčiarov, u pacientov s prerušovanou klaudikáciou trpia malé tepny. Tkanivá dolných končatín nemajú výživu kvôli poruchám prietoku arteriálnej krvi k nim. Okrem kŕčov v noci sa takí ľudia obávajú bolesti v nohách pri chôdzi, zhoršovania citlivosti končatín, zhoršenej termoregulácie..
Ploché nohy. Abnormálny vývoj chodidla vedie k tomu, že zaťaženie svalov a väziva je nerovnomerne rozložené. To sa stáva hlavnou príčinou kŕčov v dolných končatinách. V prípade pórovitosti trpia súčasne obe nádoby a nervové zakončenia..
Raynaudova choroba. Toto ochorenie sa vyznačuje porušením kapilárneho krvného toku, ktorý spôsobuje hypoxiu svalového tkaniva. V dôsledku toho človek často má kŕče v nohách, končatiny sú studené, a keď sú v kontakte s chladom, sú modré a kŕče..
Choroby nervového systému
Kŕče v nohách v noci môžu narušiť osoby s takými chorobami, ako sú:
Osteochondróza chrbtice.
Vysoká telesná teplota, ktorá spôsobuje febrilné záchvaty.
Spastická paralýza môže spôsobiť tonické kŕče v nohách..
Infekčné choroby, napríklad meningokoková infekcia.
Produkty otravy alkoholom.
Otravy hubami.
Kusy jedovatého hmyzu a hady.
Injekcie morských ježkov a lúčov
Predávkovanie vitamínom D.
Ďalšie dôvody
Choroby, ako je hypoparatyroidizmus, môžu vyvolať kŕče v nohách. Akékoľvek poškodenie prištítnych teliesok sprevádzané znížením ich funkcie sa prejaví svalovými kŕčmi..
V tomto prípade kŕče začnú ovplyvňovať oblasť tváre, ruky. Chĺpky pacienta vypadávajú, zvyšujú slabosť a únava a vyvíjajú sa ďalšie príznaky charakteristické pre hormonálne poruchy v tele..
Užívanie antikoncepčných piluliek môže spôsobiť kŕče v nohách u žien..
Nedostatok horčíka, nedostatok vápnika a nedostatok vitamínu B vedú k vzniku kŕčov v nohách. Pri nedostatku horčíka človek trpí nespavosťou, únavou a podráždenosťou..
Ak má človek nedostatok vápnika, stav vlasov a nechtov sa zhoršuje..
Pri nedostatku vitamínov skupiny B majú okrem kŕčov aj ľudia brnenie v prstoch, celková slabosť zvyšuje a účinnosť klesá..
Alkoholizmus je jedným z dôvodov vzniku kŕčov v nohách nohy. Pravidelný a dlhodobý príjem alkoholických nápojov vedie k tomu, že vitamíny B sú vymyté z tela, čo ovplyvňuje stav svalov.
Dlhodobý stres môže viesť k vzniku kŕčov v nohách, pretože počas takýchto období stráca telo veľa horčíka a vitamínov B..
Video: Dr. Evdokimenko o kŕčoch nôh, ako sa liečiť?
Prečo sa u zdravých ľudí vyskytujú záchvaty?
Niekedy kŕče v nohách v noci môžu nastať u úplne zdravých ľudí. Najčastejšie sú vyvolávané nadmerným svalovým napätím. Na základe svojich profesionálnych povinností ľudia strávia dlhú dobu v jednej pozícii. V noci, keď sa svaly uvoľnia, začnú kŕčať.
Napríklad cirkusoví umelci a baleríny trpia kŕčmi v nohách častejšie ako ostatní ľudia. To isté platí pre profesionálnych športovcov, športovcov, lyžiarov a korčuliarov. Takže vlastnosti profesionálnej činnosti môžu v noci spôsobiť vznik kŕčov v nohách, aj keď človek netrpí žiadnymi chorobami..
Nočné svalové kŕče dolných končatín môžu narušiť vegetariánske prívržencov. To platí najmä v prípade, ak osoba prísne obmedzuje proteíny vo svojej strave a potraviny obsahujúce vápnik a horčík..
Nie je prekvapujúce, ale ľudia, ktorí majú rád zelený čaj, môžu trpieť kŕčmi v nohách. Ak ju budete v priebehu rokov piť, veľmi často a vo veľkom množstve to povedie k vyplavovaniu tela užitočných stopových prvkov. Faktom je, že tento nápoj má diuretický účinok, o ktorom mnohí ľudia ani nevedia..
Ako liečiť kŕče v nohách?
Kŕče v nohách sa nikdy nevyskytujú sami. Aby sa zabránilo ich rozvoju, je potrebné ovplyvniť príčinu, ktorá viedla k vzniku konvulzívneho záchvatu..
Činnosti môžu byť nasledovné:
Aby ste zabránili dehydratácii, musíte piť dostatok vody. To je veľmi dôležité pre správnu prácu svalov. Toto pravidlo je dôležité najmä pre horúce sezóny, ako aj pre ľudí aktívnych v aktívnom športe. Najlepšie je uprednostniť minerálnu vodu bohatú na prospešné stopové prvky..
Ak sa počas zvracania alebo hnačky stratí tekutina, je potrebné piť dostatok vody. Odborníci odporúčajú rehydratáciu (Regidron, Hydrovit atď.). Ak sa situácia po niekoľkých hodinách nezlepší, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc..
Keďže kŕče nie sú výsledkom liečby, je potrebné striktne dodržiavať odporúčania lekára. Ak napriek tomu svalové kŕče stále prenasledujú človeka, potom musíte nastoliť otázku revízie terapie..
Aby sa zabránilo výskytu kŕčov v nohách počas tehotenstva, žena by mala užívať vitamínové a minerálne komplexy.
Pacienti s cirhózou pečene majú dostať primeranú liečbu ochorenia, užívať hepatoprotektory, dodržiavať diétu a zdržať sa pitia alkoholu. Akumulácia tekutiny v brušnej dutine vyžaduje čerpanie.
Ak príčinou kŕčov v nohách leží v kŕčových žilách, potom musíte dodržať diétu zameranú na zníženie nadváhy. Uistite sa, že prestanete fajčiť. Keď sa varikozita práve začala rozvíjať, môže nosiť kompresné odevy. Kŕče môžu prestať obťažovať, keď človek začne dostávať liečbu venotonikou v krémoch a mastich (Troxevasin, Venitan atď.), Ako aj vo forme piluliek (Escuzan, Detralex, Phlebody 600 atď.). Ak konzervatívna liečba nepomôže riešiť tento problém, potom je potrebná operácia..
Pacienti s cukrovkou by mali vynaložiť všetko úsilie na udržanie hladiny glukózy pod kontrolou. To umožní zastaviť progresiu ochorenia a zabrániť vzniku závažných komplikácií. V počiatočnom štádiu cukrovky sa môžete pokúsiť upraviť menu, dodržiavať prísnu diétu a zvyšovať telesnú aktivitu. Ak to nepomôže, ošetrenie je doplnené prípravkami na spaľovanie cukru a / alebo inzulínovými injekciami..
Na uvoľnenie kŕčov z ciev, ktoré spôsobujú kŕče na nohách s okluzívnou endarteriídou, je potrebné užívať antispazmotické lieky, napríklad drotaverín. Na zníženie zápalu v žilách sa predpisujú antibiotiká a kortikosteroidy. Pacient by mal dostať vitamíny a antikoagulanciá. Ak má pacient vredy na nohách, je potrebný chirurgický zákrok na rekonštrukciu žíl alebo na zlepšenie fungovania ciev..
Ak sa kŕče nôh vyvíjajú v dôsledku plochých nôh, liečba by mala začať čo najskôr. Konzervatívna terapia je účinná iba v prvej fáze ochorenia. Ak osoba trpí nadváhou, potrebuje schudnúť, dodržiavať strave, znížiť zaťaženie na nohe. V ďalšom štádiu vývoja patológie je pacientovi preukázaná operácia.
Vitamín D musí byť podaný dieťaťu v prísnom súlade s dávkou predpísanou lekárom.
Aby sa zabránilo vzniku kŕčov v nohách nohami Raynaudovým syndrómom, musia byť končatiny udržované v teple. Môžete užívať lieky ako Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Súbežne liečia hlavnú chorobu, ktorá vyvolala vývoj Raynaudovho syndrómu. Osvedčená fyzioterapia, reflexológia, hyperbarická oxygenoterapia atď..
Aby sa zabránilo záchvatom s hyperparatyroidizmom, osoba by mala pravidelne vyšetrovať endokrinológ. Vo svojom menu je potrebné uviesť produkty ako zelenina, ovocie, mliečne nápoje. Sú bohaté na vápnik, horčík, ale sú zbavené fosforu, čo je pre takýchto pacientov dôležité. Súbežne s predpísanými doplnkami vápnika s chloridom amónnym, prípravkami vitamínu D..
Ak je dieťa náchylné na febrilné záchvaty, je potrebné mu dať antipyretické lieky včas, čím sa zabráni zvýšeniu telesnej teploty na vysokú úroveň..
Užívajte horčík s vitamínom B6, ak sú kŕče spôsobené nedostatkom tohto stopového prvku. Spravidla by celková liečba mala byť približne 8 týždňov. Po uplynutí tejto doby kŕče prestávajú obťažovať osobu. Prípravky na liečbu: Magnistad, Magnelis B6 atď. Súbežne musíte jesť potraviny bohaté na horčík: petržlen, cibuľu, kôpru, sušené marhule, sušené slivky, otruby, fazuľa, fazuľa,.
Ak sa v dôsledku nedostatku vitamínov B vyvinú kŕče, má sa vykonať injekcia s mliečnikom. Musíte začať s piatimi zábermi a dať ich každý druhý deň. Ak sa cítite lepšie, potom musíte vložiť ďalších 5 injekcií..
Pri nedostatku vápnika je potrebné ho užívať vo forme piluliek. Môžete si vybrať kombinovanú formu liekov, kde je vápnik kombinovaný s vitamínom D. Takže je lepšie absorbovaný. Dĺžka liečby je 30 dní. Súčasne je potrebné obohatiť ponuku vápnikových výrobkov: tvaroh, syr, sezamové semienka, mliečne nápoje, brokolica.
Na uvoľnenie svalov sa môžu použiť relaxancie svalov, ako sú: Mydocalm, Tolperison, Sirdalud, Baclofen..
Udržanie zdravého životného štýlu, odvykanie od fajčenia a pitie alkoholu je vynikajúcou prevenciou kŕčov v nohách.
Video: neuropatológ o príčinách a liečbe záchvatov počas spánku:
Ako sa rýchlo zbaviť kŕčov po prebudení?
Existujú jednoduché tipy, ktoré môžu pomôcť rýchlo zastaviť kŕče v nohách a obnoviť ich citlivosť:
Kŕče, ktoré spôsobili, že sa človek prebudí, môže byť odstránený roztiahnutím dolnej nohy a chodidla. Aby ste to urobili, musíte sa dostať z postele a vyzerať trochu ako ponožky..
Ak nechcete, aby ste sa dostali z postele, môžete jednoducho ohnúť nohu, zatiaľ čo budete ležať.
Môžete tiež masírovať problémovú oblasť nohy priamo v posteli, jemne hladiť a miesiť ju..
Prudká injekcia kože nohy s niečím ostrým, ako napríklad ceruzkou, môže zastaviť kŕč..
Môžete použiť otepľujúcu masť na pokožku dolnej končatiny alebo ju rozotrieť alkoholom..
Niekedy stačí len pohybovať nohou tak, aby mozog dostal signál, že všetko je v poriadku s telom.
Podľa týchto odporúčaní je možné nielen zastaviť kŕč, ale aj zabrániť jeho opakovaniu..
Video: 3 spôsoby na zmiernenie kŕčov:
Cvičenie na prevenciu záchvatov
Aby nedošlo k narušeniu nožných kŕčov v noci, je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia pred spaním:
Postavte sa na päty a stojte tak 20 sekúnd.
Oddeľte paty na jednu stranu a ponožky spolu. Stojte ďalších 20 sekúnd.
Dajte si podpätky a oddeľte ponožky v rôznych smeroch. Stojte v tejto polohe 20 minút.
Posaďte sa na stoličku, rýchlo ohnite a odblokujte prsty.
Postavte sa a vyzerajte ako na vonkajšej a vnútornej strane nohy.
Posaďte sa na stoličku a skúste napísať čísla z jednej do desiatich do vzduchu.
Posaďte sa na zem, ohnite si kolená a potiahnite prsty na seba. Počas cvičenia musíte pocítiť, ako sa lýtka lýna roztiahne. Musíte vykonávať cvičenie 3 krát na 10 sekúnd každý.
Stojte na ponožkách, natiahnite si ruky hore, dole na podpätku. Vykonajte cvičenie 5 krát na 10 sekúnd.
Stojte, sklopte trup dopredu, podržte ponožky, ale podpätky by mali byť držané stlačené na podlahu. Opakujte cvičenie 6 krát na 10 sekúnd.
Jednoduché tipy na prevenciu kŕčov v nohách
Preventívne opatrenia na prevenciu kŕčov v nohách:
Použitie dostatočného množstva čistej vody by malo byť pre človeka bežné..
Je potrebné odmietnuť prijať alkoholické nápoje a nápoje obsahujúce kofeín..
Pred odchodom do postele sa odporúča natiahnuť svaly nohy.
Spacie prádlo by malo byť priestranné a voľné, aby nezasahovalo do normálneho prietoku krvi..
Potreba jesť správne. V strave musia byť prítomné nielen rastlinné produkty, ale aj živočíšny pôvod. Medzi nimi musíte udržať rovnováhu.
Topánky by sa mali vyberať čo najpohodlnejšie, ale fyziologicky správne..
Nesedzte dlho ani nestúpte na jednom mieste. Osoba musí byť v pohybe. Preto v každej práci potrebujete prestávky. Kedykoľvek je to možné, odporúča sa ľahnúť na chrbát a zdvihnúť nohy do výšky. V tejto pozícii musíte minúť aspoň 5 minút.
Pred spaním je dobré vytvárať kontrastné kúpele pre nohy. Môžete pridávať vodu do morskej soli alebo bylinných extraktov.
Tieto preventívne opatrenia sú vhodné len pre ľudí, ktorí sú úplne zdraví. Ak majú kŕče v nohách kvôli abnormálnym žilám alebo akýmkoľvek iným ochoreniam, mali by ste sa poradiť s lekárom a dostať primeranú liečbu..