Koľko sporov prekonáva účinky počítača na ľudské zdravie. Ak sa skôr predpokladalo, že počítač môže spôsobiť škodu, zmenil sa názor lekárov. Pri dodržiavaní určitých pravidiel a počúvaní odporúčaní špecialistov sa môžete vyhnúť negatívnym dôsledkom, ktoré sa vyskytnú počas dlhého pobytu pred počítačovým monitorom, a tiež minimalizovať riziká vzniku rôznych ochorení viditeľných orgánov, pohybového aparátu atď..
Počítač a chrbtica
Ako ľudia sedia pri počítači? To je pravda, absolútne stále! A to vedie k oslabeniu svalov chrbtice, pretože počas pevného sedenia je skupina svalov v neustálom napätí a druhá v uvoľnení. Na pozadí takéhoto neštandardného zaťaženia chrbtice sa môže vyvinúť syndróm myofasciálnej bolesti a dlhodobé zaťaženie vedie k oderu a predčasnému starnutiu medzistavcových diskov a stavcov..
Ak je monitor počítača umiestnený na nízkej úrovni, potom bude osoba nútená meniť svoju pozíciu a nakloniť sa nižšie a nižšie - chrbát je stále ohnutý. Toto výsadba vedie k zvýšenému namáhaniu na predných okrajoch medzistavcových diskov - to je priama cesta k výčnelkom (vypuklé kotúče za chrbticou) a hernií.
Všeobecne povedané, skolióza a akékoľvek iné porušenie držania tela sú najčastejšie problémy, ktoré vznikajú u ľudí, ktorí sú nútení byť dlho na počítači. A na pozadí skoliózy a porušenia držania tela, osteochondróza a intervertebrálna hernia sa vyvíja veľmi rýchlo - človek bude trpieť silnými bolesťami na krku, ramenách, spodnej časti chrbta.
Prevencia vzniku ochorení chrbtice počas dlhšej práce s počítačom:
Kúpte si špeciálnu kancelársku stoličku - pomôže to výrazne znížiť zaťaženie ramenného pletenca chrbtice..- V žiadnom prípade nemôžete dať nohu za nohu - v ideálnom prípade by ste ich mali spúšťať s plnými nohami na podlahu, nestlačiť ju pod seba a udržať si pravý uhol medzi kolenami a podlahou.
- Snažte sa udržať chrbát rovný a rovný a na to potrebujete len správne nastaviť kancelársky stolík do výšky.
- Každých 60 minút, keď pracujete na počítači, musíte urobiť prestávky - 10 minút stačí na to, aby ste správne natiahli chrbticu: choďte do kuchyne, pripravte si šálku čaju alebo kávy.
Kúpte si špeciálnu kancelársku stoličku - pomôže to výrazne znížiť zaťaženie ramenného pletenca chrbtice..Upozorňujeme: sedavý životný štýl v každom prípade nepriaznivo ovplyvní stav chrbtice, takže musíte opustiť výťahy, autá a ležať na pohovke o víkendoch - chôdza, triedy v športových halách, bazén by mal tvoriť základ rytmu života.
Oči a počítač
Lekári čoraz viac hovoria o "syndróme počítačového oka", čo znamená kombináciu mnohých príznakov - napríklad sčervenanie oka, svrbenie a pálenie v očích, suché sliznice a iné. Ak bol nedávno takýto syndróm považovaný za chorobu pracovníkov v kancelárii, v súčasnosti sa stále viac diagnostikuje av detstve - dlhodobý pobyt vo virtuálnom svete hier a sociálnych sietí ovplyvňuje.
Čo sa stane s očami pri práci s počítačom:
Pohyb očných lôpt je obmedzený, pretože vízia sa neustále zameriava na obrazovku..- Svaly, ktoré pracujú na zmene zakrivenia šošovky alebo na zaostrenie oka sú v neustálom napätí - obraz na monitore je v rovnakej rovine a osoba jednoducho nevyzerá z blízkych objektov na vzdialené objekty, od veľkých obrazov po menšie.
- Ak je počítačový monitor nastavený príliš jasne, takmer okamžite spôsobí nepríjemné pocity v očiach.
- Ak sa človek musí čo najviac sústrediť v práci na počítači, potom jednoducho zabudne blikať - to končí v suchom oku..
Pohyb očných lôpt je obmedzený, pretože vízia sa neustále zameriava na obrazovku..Symptómy syndrómu počítačového oka:
- sčervenanie a silná suchosť očnej gule;
- podráždenie a svrbenie očí;
- bifurkácia viditeľných obrázkov, rozmazané videnie;
- bolesti hlavy ako aj bolesti na krku a chrbte.
Upozorňujeme: najčastejšie sa tento syndróm vyvíja u ľudí, ktorí už majú v histórii krátkozrakosť a astigmatizmus a na počítači stále trávia hodiny.
Ako zabrániť vývoju syndrómu počítačového oka:
- Je potrebné správne nainštalovať počítač na stôl - napríklad vedci tvrdia, že monitor by mal byť umiestnený vo vzdialenosti najmenej 50 cm od očí.
- Ak musíte pracovať súčasne s počítačom as knihou alebo časopisom, nainštalujte tlačené vydanie na špeciálny stojan tak, aby bol zdroj na tej istej linke ako monitor.
- Musíte sa úplne zbaviť oslnenia na obrazovke - zatvorte závesy, presuňte pracovisko od televízora a veľkých svietidiel, zakúpte špeciálny antireflexný film.
- Nastavte jas obrazovky sami, pretože výrobca sa o ňu ťažko stará a je veľmi nežiaduce opustiť automatické nastavenia..
- Zabráňte vývoju suchého oka - navštívte očného lekára a požiadajte o špeciálne očné kvapky, ktoré fungujú na princípe slznej tekutiny..
- Každých 20 minút odoberte oči z počítačového monitora, dajte im trochu iné zaťaženie - pozrite sa po miestnosti a pozrite sa na okno.
Myslieť, kognitívne zručnosti, správanie a počítač
Je to dosť zvláštne, ale vedci si uvedomujú, že počítače majú celkom pozitívne účinky na kognitívne myslenie a pamäť. Faktom je, že s vekom sa vyskytujú prirodzené abnormality v práci mozgu vďaka memorácii, analýze a spracovaniu akýchkoľvek informácií - najzávažnejšie problémy vznikajú pri demencii a Alzheimerovej chorobe. Takže vedci už dávno dokázali, že ľudia, ktorí neustále trénujú svoju pamäť, nenechajú svoj mozog nudiť, riešia niektoré intelektuálne úlohy, sú oveľa menej pravdepodobné, že trpia demenciou a Alzheimerovou chorobou v starobe.
Upozorňujeme: V roku 2016 sa v marci uskutočnila ďalšia štúdia, ktorá potvrdzuje, že tí ľudia, ktorí často používajú počítač v práci, majú riziko rozvoja uvedených chorôb v staršom veku o 42% menej. Výsledky výskumu sú uverejnené v časopise Journal of Alzheimer's Disease.
Existuje veľa diskusie o tom, že počítač negatívne ovplyvňuje deti - kruté hry vedú k psychóze a neuróze, agresii a krátkodobej nálady, ovplyvňujú štáty. Ale pomerne nedávno sa zistilo, že príčinou takejto zásadnej zmeny v práci nervového systému nemusia byť samotné hry, ale podmienky na ich prechod - napríklad deti často doslova "explodujú", ak nie sú schopní rýchlo prejsť ďalšiu úroveň v hre..
Mimochodom, mnohí vedci sú presvedčení, že počítačové hry môžu mať pozitívny vplyv na psychiku dieťaťa - instilujú niektoré špecifické sociálne zručnosti, kognitívne myslenie. Samozrejme, závisí to od voľby určitej hry, ale títo rodičia sa starajú o kontrolu a vysvetlenie samotnému dieťaťu o možnej ujme zo strany "strelcov", "zombie" a iných hrôz virtuálneho sveta..
Počítačový a kardiovaskulárny systém
Zdá sa, že môže existovať generál? Faktom je, že je to sedavý životný štýl osoby, ktorá strávila dlhú dobu na počítači, čo vedie k nasledujúcim javom:
- Stagnácia krvi v cievnych cievach panvy. Táto podmienka sa prejavuje bolesťami a nepohodou v oblasti panvy, ale nie je to tak neškodné, ako sa môže zdať - riziko rozvoja močového systému u mužov a žien sa dramaticky zvyšuje;.
- Ateroskleróza a hypertenzia. Keď človek sedí dlhú dobu na počítači, absorbuje neuveriteľné množstvo sladkých a tučných jedál - akumulácia škodlivého cholesterolu v krvi a tvorba cholesterolu a aterosklerotických plakov je nevyhnutná. Navyše, pri sedavom životnom štýle sa určite zvýši krvný tlak a v oddelení s krvnými zrazeninami v cievach bude výsledkom mozgová príhoda alebo srdcový záchvat..
- Kŕčové žily dolných končatín. Krv je zvyčajne ťažké prechádzať od nohy k srdcu a už vtedy, keď je človek dlhší čas v jednej pozícii, stane sa skutočná stagnácia krvi v cievach nohy. Výsledkom je kŕčové ochorenie, ktoré sa prejavuje edémom a výskytom modrej siete na nohách..
- hemoroidy. Ak chápete, v skutočnosti sú to aj kŕčové žily, čo vedie k sedavému životnému štýlu a krvi. Iba v tomto prípade vzniknú problémy v žilových cievach okolo konečníka..
Najčastejšie mýty o účinkoch počítačového zdravia
Táto téma je samozrejme doslova zakrytá mýtom, stačí však študovať závery vedcov a lekárov, ktoré urobili po mnohých rokoch výskumu, aby sa ubezpečil, že každý z nich je fiktívny..
Počítače vyžarujú škodlivé rádiové vlny
To je počuť od všetkých a všade, a pravdepodobne dokonca máte kaktus v blízkosti monitora, alebo dokonca niekoľko - je presvedčený, že táto konkrétna rastlina je schopná prijímať všetky rádiové emisie. Utekajte a nechajte kaktusy osamote!
Po prvé, z počítačového monitora nie je žiadne rádiové vyžarovanie - tento objekt môže vyžarovať len elektromagnetické vlny. Po druhé, všetky možné škody spôsobené takýmto žiarením sú automaticky neutralizované - moderné monitory už majú takúto ochranu..
Počas tehotenstva je počítač zakázaný - nastane potrat
Je absolútne oficiálne dokázané, že tehotná žena nemá žiadnu súvislosť medzi prácou na počítači a potratom, rovnako ako nedochádza k nepriaznivému vplyvu modernej technológie na intrauterinný vývoj dieťaťa. Áno, budete musieť správne vybaviť vaše pracovisko, poskytnúť požadovaný jas na obrazovke a nájsť pohodlné kancelárske stoličky - nie viac!
Veľa práce na počítači - zaručená slepota
Odporúčame vám čítať: Ako zachovať víziu: zaujímavé fakty ohľadne očí
Nie, oči svetla z počítačového monitora nehoria a nespôsobujú slepotu. Áno, môžu vzniknúť problémy so zrakom, ale sú prísne dočasné a môžu byť takpovediac opravené "bez prerušenia výroby".
.