Väčšina ľudí príležitostne narazí na situáciu, keď sú ich ruky a nohy studené. To sa zvyčajne vyskytuje počas chladnej sezóny, najmä ak je osoba oblečená mimo sezóny. Ale mnohí ľudia sa sťažujú na doslova ľadové končatiny, sú v izbe s normálnou izbovou teplotou alebo dokonca na pláži v horúčave.
Chladenie rúk a nôh znamená porušenie miestneho krvného obehu, tzn. Oneskorenie pohybu krvi. Problém môže byť spojený s patologickými zmenami v periférnych a centrálnych cievach (skleróza alebo kŕčové žily). Ďalším dôvodom je často prechodný kŕč. Zúženie malých arteriol a kapilár je často spôsobené poruchami nervového systému (vrátane stresu).
Chladenie horných a dolných končatín je veľmi charakteristické u hypotonických pacientov - ľudí s nízkym krvným tlakom..
Upozorňujeme: u osôb s astenickou, tenkou postavou sú ukazovatele krvného tlaku často pod určitou priemernou "normou". Najčastejšie sa sťažujú, že za teplého počasia mrznú..
Mrazenie rúk a nôh: príčiny problému
Je dôležité: studené ruky a nohy - to nie je vždy znakom nejakej patológie. Možno v prípade všeobecnej hypotermie s dlhým pobytom na ulici pri nízkych teplotách. Teplé topánky a kvalitné rukavice vyriešia tento problém..
Možné dôvody, prečo končatiny často zmrazia:
- abnormality štruktúry krvných ciev;
- kŕčové žily;
aterosklerotické zmeny;- endoartritída obliterans;
- hypotenzia (nízky krvný tlak);
- vegetatívna vaskulárna dystónia (VVD);
- srdcové problémy;
- patológia štítnej žľazy;
- diabetes mellitus;
- Raynaudova choroba;
- anémia (anémia);
- hypodynamia (sedavý životný štýl);
- fajčenie;
- únava;
- stres.
aterosklerotické zmeny;Pri niektorých chorobách endokrinných žliaz (diabetes mellitus, hypotyreóza) je narušený proces vedenia impulzu pozdĺž citlivých a vegetatívnych vlákien. Je nevyhnutné, aby ste si urobili krvný test na cukor, keď sa objavujú necitlivosť, pálenie, svrbenie alebo potenie bez zjavného dôvodu v rukách a nohách..
Ak narazíte na pocit chladu v rukách a nohách, spozorujete krehkosť nechtov a vlasov, bolesť v nohách, zníženú citlivosť pokožky alebo prerušenia srdcovej činnosti, dôrazne neodporúčame odložiť návštevu lekára. Len komplexný prieskum pomôže identifikovať skutočnú príčinu porušenia..
Nikotín a ďalšie zlúčeniny prítomné v tabaku spôsobujú vazospazmus. Ľudia s nikotínovou závislosťou časom vyvíjajú patologické zmeny v cievnych stenách..
Znakom kŕčových žíl dolných končatín je edém nôh, lokálna bolesť pri projekcii kĺbov atď. pavúkové žily.
VSD a srdcové choroby sa prejavujú rýchlou únavou na pozadí miernej námahy a dýchavičnosti. Koža nohy nadobúda bledý odtieň so zvláštnym "mramorovým" vzorom..
Vegetatívno-vaskulárna dystónia môže byť priamym dôsledkom fyzickej nečinnosti v detstve a dospievaní, nízkej tolerancii voči stresu alebo infekcií. Pri IRR sa pravidelne uvoľňuje do krvi významné množstvo adrenalínu, čo spôsobuje hypertonicitu a spazmy hladkého svalstva cievnych stien.
Raynaudov syndróm, ktorý je obzvlášť charakteristický pre pacientov trpiacich alergikmi za studena, má príznaky ako sú bolestivé kŕče v rukách a nohách.. Je považovaná za samostatnú chorobu alebo za prejav patológií chrbtice, systémového lupus erythematosus atď..
Je dôležité: skutočnosť, že prsty, palmy a nohy sa zmrazia na prvom mieste, možno považovať za normálny fenomén, vzhľadom na anatomické a fyziologické charakteristiky štruktúry ľudského tela. V týchto oblastiach tela existuje pomerne málo vaskularizovaných svalových tkanív, ale mnoho šliach. Oblasť pokožky, ktorá aktívne prenáša teplo do vonkajšieho prostredia, je pomerne veľká a vláknitá vrstva, ktorá je schopná zabrániť, je veľmi malá..
Čo robiť, ak sú vaše ruky a nohy studené?
V strave musíte vykonať určité úpravy. Odporúčané čiastkové jedlá - v malých častiach 5-7 krát denne.
Užitočné a škodlivé produkty
Odporúča sa zahrnúť do menu viac potravín s vysokým obsahom železa. To pomáha predovšetkým predchádzať anémiu..
Upozorňujeme: že železo je neoddeliteľnou súčasťou hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prepravu kyslíka v tele.
Výrobky s množstvom železa:
- zelená listová zelenina;
- hrozienka;
- slivky;
- chudé mäso (najlepšie - hydina);
- ryby akéhokoľvek druhu;
- vaječný žĺtok;
- šošovka.
Pomarančová šťava (najmä čerstvo stlačená) prispieva k maximálnej absorpcii tohto makroprvku..
Vitamín E prispieva k rozšíreniu arteriol a kapilár a kyselina askorbová (vitamín C) posilňuje steny hlavných a periférnych ciev.
Výrobky na spevnenie kapilárnych stien:
- orechy (lieskové oriešky, vlašské orechy, mandle);
- slnečnicové alebo tekvicové semená (nepražené);
- zrná pšenice klíčené;
- pohankové krupice;
- fazuľa;
- celozrnný chlieb.
Odporúča sa znížiť alebo úplne odstrániť konzumáciu silnej kávy a čaju - kofeín a triesloviny spôsobujú vazospazmus.
O alkohole musíte zabudnúť raz a navždy. Nesnažte sa udržiavať teplo v chlade s alkoholom. Dáva iba subjektívny pocit tepla. Kvôli rozšíreniu periférnych ciev sa krv na krátky čas prepadá na tvár a končatiny, ale organizmus ako celok iba dodatočne ochladzuje.
Všeobecné odporúčania
Je dôležité: pre fajčiarov v reťazci je jediný spôsob, ako sa vyhnúť problémom s krvným obehom, úplne opustiť zvyk.
Prívod krvi do oblasti paží a nôh sa výrazne zlepšuje pri pravidelnom cvičení. Skákanie, beh a plávanie môžu zabrániť strate krvi. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí robia sedavú prácu.. Je potrebné poznamenať, že ich nohy často zmrazujú aj v teplej miestnosti. Počas pracovného dňa sa odporúča, aby ste sa dostali hore a dole každých 20-30 minút a otočte a vyklopte ruky a nohy na 2-3 minúty. Vďaka gymnastike sa zlepší nielen telesná, ale aj duševná výkonnosť, pretože sa tiež zvýši prietok krvi v mozgu.
Ak vaše prsty pravidelne zmrazia, musíte urobiť kroky druh vytvrdzovacích nádob. Keď sa nachádzate v miestnosti s pohodlnou teplotou (zvyčajne od + 19 ° C do + 22 ° C), pripravte teplý kúpeľ na ruky a znížte kefy do nádoby na 3-4 minúty. Potom musíte ísť do miestnosti s nižšou teplotou, ktorá vyvoláva chladný kŕč periférnych ciev. Tam opäť musíte ponoriť prsty do teplej vody a nútiť kapiláry expandovať. Pravidelné vykonávanie takejto gymnastiky pre plavidlá (aspoň - trikrát denne po dobu jedného mesiaca) im pomôže odolávať vazospazmu. Po každej procedúre musíte aktívne pohybovať rukami a intenzívne rozptýliť krv v končatinách.
V lete sa častejšie pokúste v prírode plávať v otvorenej vode (dobre, ak je voda mierne chladná) a chodiť naboso na tráve a štrku, masírovať tak biologicky aktívne body na podrážkach.
Ak neexistujú žiadne všeobecné kontraindikácie spojené s chronickými ochoreniami, skúste týždenne navštíviť ruskú kúpeľ alebo saunu.
Nohy užitočné stúpať cez noc v horúcej vode. Ak sa nedokážete vyrovnať so studeným nárazom, priložte k nohám teplú vykurovacú podložku predtým, ako sa posuniete do postele..
Kontrast koncov je užitočný pre miestne a všeobecné tvrdnutie. Môžu sa vykonávať v sprche, striedajúc prúdenie horúcej a studenej vody. Trvanie týchto procesov temperovania sa musí postupne zvyšovať..
Masáž je veľmi užitočná pre normalizáciu vaskulárneho stavu.. Pokúste sa častejšie hlbiť ruky, prsty nôh a nôh (až do kolenného kĺbu) pomocou éterických olejov zázvoru alebo škorice na trenie.
Tipy pre tradičnú medicínu
Piť infúzie čučoriedok, jahôd, moruše a elderberry, varenie 1 polievková lyžica. l. bobuľové poháre vriacej vody.
Účinným ľudovým prostriedkom na zlepšenie tónu krvných ciev je alkohol alebo vodka tinktúra kvetu konského kaštanu. Pre 1 časť rastlinného materiálu vezmite 2 diely etanolového roztoku a nechajte 1 týždeň na tmavom mieste. Vezmite drogu 30-40 kvapiek 2-3 krát denne pred jedlom.
Veľmi užitočný teplý kúpeľ s prídavkom odvaru zo smrekových alebo borovicových ihiel.
Urobte to pravidlo, 4-5 krát denne, rozpustite 1 lyžičku prírodného kvetu medu (ak nie je žiadna alergia na včelárske výrobky). Pozitívny účinok sa dá dosiahnuť po 1,5-2 mesiacoch takejto liečby..
Pacienti, ktorí trpia chladom končatín, tradičná medicína tiež odporúča užívať posilňujúce činidlá na báze výťažkov ženšenu a eleuterokoka.. Pred začatím liečby by ste mali konzultovať s lekárom kontraindikácie..
Vladimír Plisov, lekár