Stav eufórie v prvých mesiacoch tehotenstva skôr alebo neskôr sa musí nahradiť uvedomením zodpovednosti, ktorá prišla. Od okamihu, keď sa naučíte sú tehotné, Zvyčajný spôsob života sa dramaticky mení: odteraz nesiete zodpovednosť nielen pre seba, ale aj pre vaše dieťa. Do určitej miery už budúca matka už nepatrí k sebe samému a všetky jej činy, tak či onak, sú prispôsobené prospechu a vyhýbaniu sa škodám jej dieťaťu.
Napriek tomu, že dnešná koncepcia prirodzeného pôrodu, v ktorej lekári berú minimálnu časť, má najväčšiu popularitu, tehotná potrebujú stálu kontrolu lekára. Prvá vec je preto zaregistrovať sa v prenatálnej klinike.
Neškodí sa vykonať malú štúdiu, ktorá vám pomôže vybrať si najvhodnejšiu kliniku a gynekológov. Rozhovory s priateľmi, ktoré majú deti, si prečítajte recenzie na nespočetných fórach pre budúcich a nových rodičov. Na základe dostupných recenzií môžete urobiť prvotné stanovisko, ale konečná voľba je lepšie urobiť po návšteve kliniky a osobným známym personálom. Pamätajte: Váš lekár je osoba, ktorá bude s vami po celých deväť mesiacov a je mimoriadne dôležité, aby ste sa s ním cítili dobre.
Potom, ako sa rozhodnete pre lekársky sprievod tehotenstva, - prehodnotiť váš životný štýl. Prvý v rámci "analýzy" dostane diétu. Aby ste správne vytvorili svoje menu, obráťte sa na odborníka na výživu, ktorý na základe niekoľkých štúdií zostaví zoznam výrobkov a pokrmov, ktoré sú prospešné pre vás aj vaše dieťa, a vylúčia všetko, čo je škodlivé..
Ak je to vyššie tehotenstva Vy, aby ste sa cítili plní, mali dostatok cesty na sushi bar, teraz musíte pozorne sledovať, čo, ako a kedy budete jesť. Základ výživy tehotná, Podľa odborníkov na výživu by mali byť morské plody a ryby. Nedoporučuje sa jesť ustrice alebo surové ryby, pretože tieto produkty môžu spôsobiť otravu a poškodiť dieťa..
Na správny vývoj plodu sú proteíny obsiahnuté v mäse mimoriadne dôležité. Existujú však "úskalia". Budete musieť zabudnúť na "krvný steak": telo dieťaťa je stále príliš slabé, aby sa vyrovnalo s toxínmi, ktoré sa môžu dostať do vášho tela spolu s mäsom, ktoré nebolo spracované, stale alebo infikované parazitmi. tehotná možno jesť len dobre pečené alebo varené mäsové výrobky.
Buďte opatrní s mliekom. Vyberte si mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Neodporúča sa používať produkty, ktoré obsahujú nepasterizované mlieko. Nastávajúce matky by mali jesť čo najviac ovocia a zeleniny, čo pomôže normalizovať trávenie kvôli veľkému množstvu vlákniny v týchto výrobkoch. Na chvíľu tehotenstva Vyhnite sa častému spotrebe nápojov bohatých na kofeín. Je pravda, že niektorí tehotná, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, lekári odporúčajú piť šálku kávy alebo slabý zelený čaj raz denne.
Prirodzene, pri prvom znamení tehotenstva Stojí za to povedať konečný "nie" tabak a alkohol. Početné štúdie potvrdzujú, že nikotín a produkty rozpadu etylalkoholu spôsobujú nezvratné zmeny plodu - a to ako fyziologické, tak duševné zmeny. Dokázalo sa, že deti narodené fajčiarskym matkám sa vyvíjajú pomalšie ako ich rovesníci, sú podráždenejší, podliehajú častým depresiám.
Od prvého dňa tehotenstva Vaše motto vo všetkom je "Moderácia!" Pamätajte, že prvé tri mesiace tehotenstva sú pre dieťa najdôležitejšie. V tomto momente sú tkanivá položené a vytvárajú sa vnútorné orgány. Preto môžu škodlivé látky, ktoré vstupujú do matčiny tela, mať negatívny vplyv na plod..
Avšak pri normálnom toku tehotenstva po strave a vyhýbanie sa alkoholu a tabaku nestačí. Musíte neustále udržiavať svoje telo v dobrom stave. Samozrejme, intenzívne cvičenia v tejto situácii sú irelevantné - vyberte si mierne typy telesnej aktivity: tancovanie, jóga, Pilates. Mnoho fitness centra dnes ponúka špeciálne programy pre tehotná. "Zdravotnícke skupiny", ktoré zahŕňajú budúce matky, sa premenili na "klub záujmov", kde diskutujú o naliehavých problémoch a konzultujú s viac skúsenými priateľmi..
Nezabudnite, že nadchádzajúca dodávka je fyzicky náročný postup, ktorý by ste sa mali pripraviť vopred. Opýtajte sa svojho lekára alebo trénera, aké cvičenia je potrebné vykonať, aby ste udržali fit vo svaloch brucha, chrbta, panvy atď. silné a pružné svaly - prísľub normálneho pôrodu a rýchle zotavenie vášho tela.
Zabráňte prehriatiu tela. Lekári odporúčajú zdržať sa počas tehotenstva od prijímania horúcej kúpeľa a sauny. Značná zmena klímy nie je ani dobrá tehotná žena - to znamená, že musíte zabudnúť na to, že v súčasnosti budete v horúcich krajinách.
A hlavná vec: "Pokojný, len pokojný!", Ako hovoril Carlson, ktorý, ako viete, vedel veľa o deťoch. Menej nervózny, trávite viac času na seba, doprajte si rozmary. Nezachyťte sa na všetky domáce práce, nereštartujte sami seba, pretože telo teraz potrebuje dvakrát toľko odpočinku ako predtým. Starajte sa o seba a svoje dieťa!