Diéta je vždy spojená s potrebou udržiavať konkrétne menu. A to znamená, že potrebujete získať potrebné produkty disciplinovane a čo je dôležitejšie, pripraviť ich správne. "No, nie je čas a trpezlivosť, nemôžete robiť bez osobného kuchára!" - hovoríte. No, vzdať sa stravy - nastavte si pôst dní! Avšak všetko tu nie je tak jednoduché, ako sa môže zdať.
Aby ste predišli možným ťažkostiam, vyberte si najatraktívnejšiu schému vykládky..
Apple pôstu deň
Britovia hovoria: jesť jablko každý deň, môžete ušetriť peniaze na lekára. Predstavte si, aké úspory z celého dňa "jablka"! A to všetko, pretože v jablkách je veľa metabolických stimulantov - vitamínov C, B1, B2, P, E, karoténu, draslíka, železa, organických kyselín a tiež celulózy, ktorá čistí telo.
Pri ochoreniach tráviaceho traktu jablká môžu spôsobiť exacerbáciu. Platí to najmä pre problémy so zvýšenou kyslosťou žalúdka, pri ktorej sú odrodové odrody jabĺk absolútne kontraindikované..
Menu pre daný deň. Budete potrebovať 1,5 kg čerstvých alebo pečených jabĺk, rozdelených na 5-6 recepcií. Je lepšie jesť jednu tretinu z nich v pečenej forme: pri takomto spracovaní v jablkách sa tvorí viac pektínu - jeden z najlepších adsorbentov. Napriek tomu odborníci odporúčajú piť 5 šálok jablkového džúsu alebo kompotu bez cukru.
Kefir deň pôstu
Pôstný deň na kefíre sa prenáša pomerne ľahko, navyše môžete vidieť, ako nosíte monodiety v prípade, že sa rozhodnete ich vykonať. Okrem toho, kefír inhibuje procesy rozpadu v črevách, podporuje vylučovanie konečných produktov metabolizmu. Aktivuje trávenie, zmierňuje pocit ťažkosti v žalúdku, zlepšuje pleť a zmierňuje alergie. Kefír je takmer úplne absorbovaný telom do jednej hodiny.
Existuje kategória ľudí, ktorí netolerujú mliečne výrobky. Pre nich, držanie kefír deň sa môže zmeniť na pocit ťažkosti v žalúdku, rovnako ako nadmerné tvorby plynu..
Menu pre daný deň. Budete potrebovať 1,5 litra nemastného kefíru (jogurt, acidofilus), ktorý musíte rozdeliť na 5 až 6 porcií. Je veľmi dôležité vybrať "pravý" kefír. Nemali by ste piť dnešný kefír (pozri dátum výroby na obale), pretože prvý deň po výrobe zvyšuje tvorbu plynu a môže spôsobiť hnačku. Pitie, ktoré stojí v chladničke dlhšie ako 3 dni, prispieva k zápche..
Den pôstu na mäso
Takýto pôstný deň patrí do kategórie "kŕmených", takže pocit hladu chýba a účinok je rovnaký. Zlepšuje metabolizmus, zvyšuje aktivitu enzýmov, ktoré ničia tuky. Okrem toho je to dobrá príležitosť na doplnenie zásob bielkovín a železa, ktoré sú mimoriadne dobre absorbované z mäsa pri absencii uhľohydrátov. Den pôstu na mäso by mali vykonávať tí, ktorí nakoniec chcú chodiť na diéty, ako je bielkovina alebo kremeľová strava - v podstate sú postavené na mäse.
Den pitia na mäso je kontraindikovaný u ľudí s ochorením obličiek. Mali by ste tiež starostlivo vybrať menu "mäso" v deň vykládky pre tých, ktorí majú problémy s pečeňou a nádobami..
Menu pre daný deň. Budete potrebovať 400 gramov nízkotučného vareného hovädzieho mäsa (bez soli). Mäso rozdelte na 5 rovnakých porcií a jedzte po celý deň s prílohami: uhorky, paradajky alebo biela kapusta.
Pohánkový alebo ryžový deň pôstu
Pohánka poskytuje kompletnú výživu a obrovské množstvo stopových prvkov. A kombinácia kefír s pohánkovou kašou je skutočná črevná kefa, ktorá starostlivo a zároveň účinne uvoľní stagnujúce výmenné produkty, čo výrazne zlepší motilitu. Ryža dokonale odstraňuje nadbytočnú vodu z tela, vyčistí lymfatický systém, eliminuje toxíny..
V tejto ponuke prakticky neexistuje. Jedinou vecou je, že tí, ktorí majú problém s zápchou, je lepšie uprednostňovať pohánky, skôr ako ryžové menu.
Menu pre deň pohánky. Nalejte 1 šálku pohánky v noci 2 šálky vriacej vody, zabaľte a nechajte až do rána (soľ, korenie a tuk by sa nemali pridávať!). Tiež pripravte liter 1% kefíru. Pohánka by sa mala zjednoť v troch dávkach, umyť si kefír.
Menu Rice day. Nalejte pohár ryže s pohárom vriacej vody a varíme minútu, vyčerpáme vodu a vareme ryžu v 2 šálkach vody, kým nebude pripravená. Jedzte v troch dávkach..
Vynaloženie voľného dňa na žalúdok podľa všetkých pravidiel nielenže rýchlo stratí váhu, ale aj zlepší vaše pohodlie. A pre ľudí so zlým zdravotným stavom, ktorí chcú správne schudnúť, by mali byť alternatívami stravovania alternatívy pôstu..