"Stratil som 20 kíl za týždeň!" - krása z reklamy čaju presvedčí. Ďalšia dáma s náplasťou "stratila" 15 centimetrov v páse. Čo nie je zápletkou pre televízny program "The Obvious and the Incredible"? A koľko ľudí sa kúpilo za "podobné káble" a doslova spustiť peniaze do kanalizácie! V tomto prípade - kanalizácia. Pamätám si, že Maya Plesetskaya zdieľa svoj recept na harmóniu: "Mali by ste jesť menej!" Drsný, ale do tej miery. Zmierniť diétu a prácu! Ale pracujte na sebe.
Trivia Fitness
- Spoznajte športy a pamätajte: nie je to počet tried, ktoré sú dôležité, ale ich kvalita. Dokonca aj krátke tréningy po desiatich minútach pomáhajú zlepšiť vaše telo a zlepšiť vaše zdravie..
- Prejdite po schodoch! Keď človek stúpa po schodoch, spálil toľko kalórií ako pri joggingu! Možno preto stojí za to, aby ste aspoň aspoň občas uprednostnili výťah pešo.?
- Stiahnite si novinku! Aby bol žalúdok plochý, nie je vôbec potrebné sedieť na dlhých vyčerpávajúcich stravach a pravidelne navštevovať telocvičňu. Dosť pravidelne a správne vykonajte malý súbor cvičení pre tlač..
- Držte si chrbát rovno! Vďaka dobrému držaniu tela budete vyzerať štíhlejší (pretože pridáva rast) a dýchanie bude hlbšie, čo znamená, že bunky budú obohatené kyslíkom.
- Plávanie - účinný spôsob udržania tela v dobrom stave. Okrem toho vodné tréning podporuje spaľovanie tukov a trénuje srdcový sval..
Môj nepriateľom je chladnička
- Pomôžte žalúdku! Mátový čaj pomáha predchádzať nadúvaniu a reguluje trávenie. Sledujte potraviny a odstráňte z diét (alebo minimalizujte) hranolčeky, hamburgery, hranolky a ďalšie produkty, ktoré poškodzujú nielen žalúdok, ale aj postavy. Ak zrazu chcete mať občerstvenie, zastavte svoj výber na ovocnom šaláte alebo čerstvom jogurte..
- Jedzte sušené ovocie - obsahujú veľa stopových prvkov a vitamínov. Doprajte si do denného stravovania figy, sušené marhule, sušené slivky.
- Nenechajte sa uniesť s diétami! Lekári sa domnievajú, že prísne diétne obmedzenia prispievajú k spomaleniu metabolizmu a strate svalovej hmoty. Preto sa orgán začína potrebovať výrobky, ktoré obsahujú veľa tuku. Ale pôstné dni sú užitočné! A musíte mŕtvy hlad!
- Vyberte čokoládu. Nie je škodlivé ani tým, ktorí neustále sledujú svoju postavu a neumožňujú sladkosti. Vyberte horkú čokoládu s obsahom kakaa aspoň 70%. Táto pochúťka obsahuje množstvo živín, vitamínov a minimálne množstvo cukru..
- Jedzte pravidelne. Aby ste boli v dobrom stave, potrebujete veľa síl. Odkiaľ pochádzali, ak ste nemali raňajky, strávili sme na obede čas obeda a počas prestávky jedli sendviče? Pokúste sa často jesť, ale po malých porciách sa po 18:00 nejedzte.
- Milujte grapefruity. Môžete sa zbaviť opuchy čerstvým grapefruitovým džúsom. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, je výborným diuretikom..
- Sledujte stupeň! Energetická hodnota alkoholu - 7 kcal, a pridajte k tomu cukru v polosladké a sladké víno! Aký útok na telo! Je ideálny na to, aby viedol triezúci životný štýl - ale to je nereálne a ťažko potrebné. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať biele víno, predriedené minerálnou vodou.
- Dodržujte opatrenie: trochu sa jesť, ale často nezabúdajte na to, že si po večierku zorganizujete "kefír".
Optická ilúzia
- Nohy sú všetko. Nebuďte leniví na to, aby ste použili výživný krém na nohy, použite exfoliačný kef. Vyzdvihnite denný krém, aby vaša pokožka bola jemná, ako dieťa.
- Narovnať alebo zvlniť vlasy? Rovné zvislé pramene vizuálne predlžujú obrysy tváre: dievča vyzerá štíhlejšie. Je však užitočné, aby majitelia rovné vlasy niekedy premenili ich na zábavné kadeje: diverzifikujú váš vzhľad a dávajú vám dôveru.
- Správna farba. Je potrebné určiť, ktorá farba je pre vás správna. Závisí to od viacerých faktorov: farba vlasov, tón pleti, farba očí, ako aj rast a stavba. Tak dobre vybrané oblečenie zdôrazní dôstojnosť postavy a skryje jej chyby..
- Pen-CIT. Rušivé ruky sú znakom vašej vlastnej lenosti a sebavedomia. Pravidelne si urobte manikúru: a budete spokojní a ostatní budú mať pocit.
- Povedz podpätky "Áno!" Vysoko podpätkové topánky vizuálne predlžujú nohu av niektorých prípadoch pomáhajú posilňovať svaly. Ale topánky so členkovými popruhmi a topánkami na plošinách negujú celý "predlžujúci účinok".
Milujte sa - kýchajte vôbec!
- Usmievaj sa čo najčastejšie! Keď sa srdečne bavíme, brušné svaly sú v napätí - malá, ale stále fyzická námaha. Navyše veselí ľudia vždy priťahujú pozornosť..
- Prestaňte sami seba obviňovať! Dokonca aj keď ste jedli obrovský čokoládový čaj a niekoľko porcií zmrzliny - uvoľnite sa a zakážte sa opakovať toto cvičenie v nasledujúcich dvoch týždňoch. Mimochodom, prejedia z osamelosti alebo nudy. Snažte sa diverzifikovať svoj život - jesť, ale v spoločnosti priateľov: a viac zábavné a plaché otvorene plnené chleba.
- Si krásna! Udržujte vysokú sebavedomie, aj keď úprimne šalturil alebo urobil nesprávne závery. Len rozveselte a pamätajte na niečo pekné.!
Buďte trochu viac organizovaní a postarajte sa o seba.!