V starých časoch povedali: "Ako voda z kačice, tak z našej petenskej tenkosti!". Predpokladá sa, že voda "preberá" túto chorobu. Moderní vedci dokázali, že voda skutočne zmierňuje svalové napätie a stres. Chcete vyzerať mladý a atletický, ale nechcete "tvrdo pracovať" až do bolesti kĺbov v posilňovni a jazdiť ako saiga v triede aerobiku - zaregistrujte sa na aqua-fitness. Garantujeme dve potešenia "v jednej fľaši", alebo skôr v bazéne. A môžete sa venovať športu a len relaxovať!
Z bežnej fitness, že s predponou "aqua", rôzne úrovne zaťaženia. Keďže hustota vody je 700-násobná hustota vzduchu, zaťaženie počas tréningu v bazéne je oveľa väčšie. V rovnakej dobe, vo vode, gravitačná sila oslabuje o 80%, čo ovplyvňuje telo človeka cvičiaceho na zemi. Vďaka tomu môžeme vo vode vykonať tie cvičenia, ktoré sa nedajú vykonať na zemi.
Byť vo vode, neustále "pracujeme": naše svaly prekonávajú silu vytláčania, čo prispieva k ich posilneniu a udržovaniu tónu. Zaťaženie kĺbov je tiež znížené, čo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú problémy s pohybovým systémom, zraneniach, ako aj pre osoby s nadváhou, tehotné ženy, staršie osoby.
Voda vytvára ďalší odpor - čelný, vír a viskózny. Pochodujúc v bazéne, prekonáte pretiahnutie, znížite rýchlosť pohybu. Je to spôsobené tým, že výrazne prevyšuje odpor vzduchu. Z dôvodu odporu sa energia vynakladá intenzívnejšie, svaly pracujú s väčším zaťažením a v dôsledku toho sa posilňujú..
Pri aktívnom pohybe vo vode sa vytvára turbulencia okolo tela - druh turbulenčnej zóny. Prekonanie tohto odporu je možné len s dôslednosťou pohybov a napätia svalov tela - vonkajší aj vnútorný. Počas tréningového procesu môžete nezávisle meniť intenzitu záťaže, zvyšovať amplitúdu pohybov alebo meniť smer pohybu. Výsledný odpor vírusu je dodatočnou "hmotnosťou" pre ruky a nohy. Viskozita vody zvyšuje jej odolnosť a závisí od teploty: čím vyššia je teplota vody, tým nižšia je viskozita.
Vo vode vykonávame pohyby, ktoré nie sú typické pre suchozemské prostredie a vykonávajú svalové skupiny, ktoré zostanú na zemi bez náležitého tréningu. Vodný tréning tiež uvoľňuje chrbticu, čo je dôležité pre ľudí, ktorí majú problémy s ich chrbtom. V bazéne je teplota vody o 8 až 10 stupňov nižšia ako telesná teplota a kvôli vysokej tepelnej kapacite ľudské telo ochladzuje rýchlejšie. Aby sa ohriala, telo aktivuje systém termoregulácie, na ktorom sú vyčerpané kalórie.
Ďalšou výhodou aquafitness je poskytnúť relaxačný, masážny a upokojujúci účinok. Tento šport nielen stavia vašu fyzickú formu, ale normalizuje prácu nervového systému. Vďaka tlaku vody sa dosiahne masážny účinok, ktorý pomáha uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh, znížiť srdcovú frekvenciu, zlepšiť obličku, pečeň, znížiť množstvo tekutiny v tele..
Mimochodom, voda "vyhladí" všetko: obe chyby a nešikovné pohyby. Podľa psychológov sa návštevníci športových klubov, ktorí nie sú istotami, často vzdať tried, ktorí nie sú schopní prekonať obmedzenia. A v bazéne sa človek cíti istý a pohodlný, pretože cvičenia sa vykonávajú, keď sú ponorené vo vode na úroveň strednej časti hrudníka, mierne nad pásom. Hlbšie ponorenie neprinesie príležitosti na skákanie, beh, ostré pohyby..
V dôsledku zníženej rýchlosti pohybu a vztlaku vody sa riziko poškodenia vaginálneho aparátu znižuje, takže aeróbne cvičenia v bazéne sú ukázané takmer každému. Existuje niekoľko obmedzení: odložený infarkt, astma, oslabená imunita, poškodené ušné bubienky alebo chronické ochorenie v akútnom štádiu. Majitelia citlivej pokožky by tiež mali mať na pozore: v bazénoch je voda čistená zlúčeninami chlóru, ktoré vyvolávajú alergické reakcie.
Prerušte tréning do troch fáz. Začnite s klasickým zahrievaním a potom prejdite na cvičenia na výcvik kardiovaskulárneho systému a rozvíjajte flexibilitu a nezabudnite plávať niekoľkokrát "späť a dopredu", aby sa pulz vrátil do normálneho režimu. Úžasný fakt: v dávnych dobách ľudia verili, že po plávaní "v troch vodách" sa človek môže omladiť.
Pocíť nádherný efekt transfigurácie!