Zvyčajne nie je ani najzávažnejšou chorobou starosť človeka rovnako ako jeho potencia. A preto problémy s týmto aspektom života človeka nevznikajú, musí pravidelne sledovať jeho životný štýl. Lekári hovoria, že najprv musíte venovať pozornosť vašej strave, najmä - skontrolovať, či všetky potrebné vitamíny a minerály pre normálnu potenciu vstupujú do mužského tela.
zinok
To je najdôležitejší stopový prvok sexuálneho zdravia mužov - zinok sa aktívne podieľa na tvorbe molekúl testosterónu, bez toho, aby tento proces nebol možný. Ak v tele nie je žiadny zinok (alebo tam je príliš málo), potom testosterón nebude vytvorený ani jeden, čo znamená, že tam budú problémy s libido.
Zvážený stopový prvok je potrebný nielen pre silnú imunitu, normálny rast a vývoj, zinok slúži ako profylaxia prostatitídy (zápalový proces v prostatickej žľaze) a poskytuje vysokú mobilitu spermií.
Na nasýtenie tela zinkom by mal človek pravidelne používať pšeničné otruby, ryby (najmä ostriež, pstruh, losos, sleď a šalvia), cesnak, ustrice, orechy, ančovičky, kalmáre, škvrny a žĺtky.
15 mg zinku bude postačovať pre muža za deň..
Vitamín C
Každý vie, že tento vitamín posilňuje imunitný systém. Ale vitamín C tiež posilňuje steny krvných ciev, čo je elastické, čo má pozitívny vplyv na krvný obeh. Ale plnosť krvných ciev v plnom rozsahu je jednou z faktov udržania potencie. Okrem toho vitamín C prispieva k produkcii testosterónu a slúži na prevenciu zápalu prostaty..
Vitamín C vstupuje do tela spolu so zelinou (rôzneho druhu, čerstvé a kvasené), zelená cibuľa a petržlen, citrusové plody (citróny, mandarínky), mrkva, čierne ríbezle.
Pre muža stačí zabezpečiť príjem 100 mg vitamínu C denne..
selén
Tento minerál má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu mužov, zlepšuje kvalitu spermií, čo môže pomôcť pri liečbe neplodnosti. Selén sa aktívne podieľa na produkcii testosterónu a podporuje prácu mužských pohlavných orgánov vo všeobecnosti.
Selén sa môže požívať z cesnaku, kukurice, morských plodov (vrátane rýb), vajec a paradajok.
Na udržanie sexuálneho zdravia človek potrebuje malé množstvo selénu - denná dávka je maximálne 70 mikrogramov.
Vitamíny skupiny B
Tieto vitamíny sa aktívne podieľajú na väčšine biochemických procesov ľudského tela, takže sú dôležité pre sexuálne zdravie mužov. B vitamíny stabilizujú produkciu testosterónu, zvyšujú celkovú imunitu a pozitívne ovplyvňujú funkcie pečene..
B vitamíny vstupujú do tela s orechmi, mrkvou a všetkými mliečnymi a kyslými mliečnymi výrobkami, ryby.
Muž by mal dostať 2 mg vitamínu B6 denne a 2 mg vitamínu B12.
Vitamín E
Tento prvok sa považuje za prírodný antioxidant, ktorý pomáha zlepšovať regeneračné procesy v tele. Okrem toho vitamín E zlepšuje krvný obeh, vytvára elastické steny krvných ciev, čo nakoniec zabezpečuje maximálny prietok krvi do genitálií.
Vitamín E sa nachádza v zeleru, zelenej cibuli a rastlinných olejoch (kukurica, oliva, slnečnica) - tieto produkty by mal človek pravidelne používať.
U mužov stačí 30 mg vitamínu E za deň..
Tieto vitamíny sa môžu užívať vo forme farmaceutických komplexov, ale lekári varujú, že by ste sa nemali úplne spoliehať na komplexy vitamínov a minerálov v priemyselnej výrobe - všetky vitamíny a minerály potrebné pre účinnosť mužov, ktoré sa požívajú z výrobkov, budú účinnejšie..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie