Zbaviť sa nechvalnej pomarančovej kôry na nohách sľubuje všetky estetické a kozmetické kliniky. Už dávno je jasné, že rôzne krémy a masážne organizácie sa s týmto problémom nedokážu vyrovnať. Ak chcete zbaviť celulitídy, je možné uplatniť v praxi integrovaný prístup. Anticelulitídna strava je v tomto prípade vodcom.
Obsah článku:
- Príčiny celulitídy
- Základné pravidlá anticelulitídnej diéty
- Povolené a zakázané produkty
- Čiastočne obmedzené produkty
- Anticelulitídna diéta na 10 dní od Nicole Ronsard
- Ako zlepšiť účinnosť anticelulitídnej diéty?
- Prosí anticelulitídnej výživy
- kontraindikácie
- Spätná väzba a výsledky
Príčiny celulitídy
Celulitída je vedecky nazývaná lipodystrofia. Celulitída sa objavuje na pozadí vážnych transformácií vyskytujúcich sa na úrovni podkožného tuku. Krv a lymfa, ktoré neustále cirkulujú v tkanivách, poskytujú nielen živiny, ale tiež čistia bunky produktov rozkladu a toxínov. Pri celulitíde dochádza k narušeniu mikrocirkulácie krvi, čo vedie k tomu, že všetky odpadové produkty buniek vrátane prebytočnej tekutiny zostávajú pod kožou. Tieto usadeniny sa postupne hromadia, zväčšujú veľkosť, vyčnievajú smerom von, vytvárajú hrbole, ktoré na koži vyzerajú tak škaredé..
Príčiny, ktoré môžu vyvolať vzhľad celulitídy:
Zlé environmentálne podmienky v rezidencii osoby.
Nervové šoky.
Hormonálne poruchy. liečenie.
Nadmerná fyzická námaha, ktorá spôsobuje poranenie svalov a spojivového tkaniva..
fyzická nečinnosť.
Noste pevné spodné prádlo.
Hlavným dôvodom, ktorý vyvoláva tvorbu celulitídy, je však nesprávna výživa. Ak sa človek prejedá, prispieva k akumulácii podkožného tuku, narušeniu metabolických procesov, šíreniu celulitídy do nových oblastí tela. Samozrejme, chyby v strave nie sú jediným faktorom, ktorý spôsobuje vzhľad pomarančovej kôry, ale je to vedúca. Dokonca aj dedičnosť, o ktorej hovorí väčšina žien, nie je veta nazvaná celulitída. Ak jesť správne, je možné sa tomuto problému vyhnúť..
Základné pravidlá anticelulitídnej diéty
Pravidlá výživy, ktoré má nasledovať žena trpiaca celulitídou:
Soľ sa musí spotrebovať v minimálnej výške. No, ak ju môžete úplne vylúčiť zo stravy. Ak táto podmienka nie je splnená, bude potrebné naladiť sa na skutočnosť, že proces zbavenia sa celulitídy sa oneskorí na neurčito..
V strave, nezabudnite zahrnúť potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik a draslík. Tieto látky vám umožňujú odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo spôsobuje, že pokožka je napnutá a elastická..
Anticelulitídna strava zahŕňa konzumáciu zeleniny, rýb a morských plodov..
Povolené a zakázané produkty
Ak chcete pomôcť telu v boji proti celulitíde, musíte dodržiavať správnu výživu..
Zahŕňa zaradenie nasledujúcich produktov do ponuky:
voda.
Približne 200 ml červeného vína denne, ale nie viac ako stanovená suma.
Olivový a ľanový olej.
Morské plody: chudé ryby, slávky, krevety.
Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (jogurt, tvaroh, ryazenka, kefír).
Zelenina, ktorá obsahuje minimálne množstvo škrobu.
Pohánka a ovsené vločky.
Celozrnný ražný chlieb.
Sušené ovocie.
Ovocie. Uprednostňovať by mali ananásy.
Produkty, ktoré by mali chýbať v ponuke:
Akékoľvek alkoholické nápoje okrem červeného vína.
pečenie.
Nápoje obsahujúce plyny.
Tuky živočíšneho pôvodu, ktoré možno získať zo sadla, jahňacieho mäsa, mastnej ryby, masla, syra a smotany.
Kečup a majonéza.
Konzervy.
Cukor a sladkosti.
Salinita, soľ v čistej forme, marinády.
Čiastočne obmedzené produkty
Bezlepkové. Existuje názor, že proteín nazývaný glutén prispieva k tvorbe celulitídy. Obsahuje obilniny a obilniny. V tomto smere sa uskutočnili dokonca aj štúdie, ale ich konečné výsledky nepostrihali kritike, preto je potrebné ďalšie štúdium gluténu v zmysle jeho účinku na celulitídu. Ak sa však osoba rozhodne dodržiavať anticelulitídovú stravu, odporúča sa jej 21 dní odobrať ovos, jačmeň a ryžu. Počas tohto obdobia sa nič nestane a stratí váhu bude schopný posúdiť, či glutén ovplyvňuje proces tvorby celulitídy.
banány. Banány sú zdrojom cukru, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve ovocia. Avšak draslík je prítomný aj v banánoch, čo vám umožňuje odstrániť nadbytočnú tekutinu z tela a zvýšiť prietok krvi. Nie je potrebné dávať banány, ale neodporúča sa ich úplne odmietnuť..
zemiaky. Zemiaky obsahujú veľa škrobu, preto sa odporúča odmietnuť ich použitie v potravinách. Avšak všetko nie je tak jednoduché, pretože zemiaky sú zdrojom vlákniny, čo je nevyhnutné pre telo, preto z času na čas by malo byť zahrnuté do jeho menu. Na anticelulitídovú stravu nie je možné jesť viac ako 2 varené zemiaky 2-3 krát týždenne.
Mliečne výrobky. Niektorí experti trvajú na tom, že aby sa zbavil celulitídy, mali by ste upustiť od spotreby mliečnych výrobkov. V skutočnosti možno toto tvrdenie argumentovať. Väčšina odborníkov odporúča pokúsiť sa odstrániť pomarančovú kôru bez opustenia mliečnych výrobkov. Ak sa výsledok nedosiahne, je už možné ich dočasne odstrániť z vašej stravy..
Anticelulitídna diéta na 10 dní od Nicole Ronsard
Nicole Ronsardová je známa americká kozmetička. Vyvinula najobľúbenejšiu diétu na boj proti celulitíde dnes. Menu bolo založené na ovocí a iných potravinách rastlinného pôvodu. Stačí sa vzdať hrozna a banánov.
Menu je rozdelené na párne a nepárne dni..
Počas nepárnych dní (1, 3, 5, 7, 9) by sa mal dodržať nasledujúci režim:
Raňajky: časť ovocia alebo bobúľ, ktoré sa môžu jesť v čistej forme, alebo si z nich môžete urobiť šalát, ale nemali by ste ju naplniť.
Obed: v tomto čase jedia zeleninu, z ktorej pripravujú šalát. Môžete ju očistiť rastlinným olejom a citrónovou šťavou, pridať niektoré orechy a semená..
Večera: vyberte si medzi zeleninou, ovocím alebo bobuľami. Sú konzumované surové..
Až 2,5 kg rastlinných produktov sa môže konzumovať v ktorýkoľvek z uvedených dní. Medzi hlavnými prístupmi k tabuľke by mali byť piť vodu, bylinné čaje a zelený čaj..
Menu aj dni (2, 4, 6, 8, 10):
Raňajky: čerstvá zelenina a ovocie, z ktorých by ste mali pripraviť šalát. Umyte to všetkým zeleným čajom alebo kávou.
Obed: pečená zelenina alebo kaša so zeleninou.
Večera: mali by ste kombinovať surovú a zapečenú zeleninu, napríklad časť z nich by mala byť dusená a niektoré by mali byť konzumované surové.
Počas občerstvenia medzi hlavnými jedlami môžete piť kefír a jesť tvaroh. Pokračujte v dodržiavaní tohto menu počas 10 dní, ale nie viac.
Ako zlepšiť účinnosť anticelulitídnej diéty?
Ak chcete čo najskôr dosiahnuť výsledky, musíte hrať šport. Okrem toho musíte urobiť masáž proti celulitíde a vykonať zábaly. Takýto integrovaný prístup vám umožní zabudnúť na pomarančovú kôru v blízkej budúcnosti..
Procedúry, ktoré sa vykonávajú v kozmetických salónoch, sú zamerané na zbavenie celulitídy. Mezoterapia, ktorá prispieva k rýchlemu rozpusteniu tukových usadenín, má dobrý účinok..
Ak sa priblížite k problému boja proti celulitíde v komplexe, môžete sa ho zbaviť veľmi rýchlo.
Prosí anticelulitídnej výživy
Výhody anticelulitídnej diéty zahŕňajú:
Odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela umožňuje nielen bojovať s pomarančovou kôrou, ale aj stratiť pár extra kilo..
Trávenie sa vráti do normálu, metabolické procesy sa zrýchľujú, vyriešia sa všetky problémy so stoličkou.
Koža sa stáva hladká a elastická, pleť sa zlepšuje.
Celulitída sa znova neobjaví, ak budete aj naďalej viesť zdravý životný štýl a budete jesť správne.
Hmotnosť sa stabilizuje, kilogramy sa budú aj naďalej roztavovať, ale nie rýchlo. Taká pomalá a hladká strata hmotnosti neškodí zdraviu..
Diéta nezbavuje človeka energie. Dokáže aj naďalej viesť aktívny životný štýl, športovať.
Telo počas stravovania je nasýtené vitamínmi a minerálmi, užitočnými kyselinami, antioxidantmi a stopovými prvkami. Dodatočný príjem komplexov so syntetickými vitamínmi sa nevyžaduje..
Občerstvenie medzi hlavnými jedlami môže byť časté, množstvo potravín nie je ničím obmedzené. Človek nebude trpieť hladom, čo znamená, že nedôjde k porušeniu.
Menu je vyvážené, je pomerne rozmanité.
Diéta vám umožňuje zlepšiť kvalitatívne zloženie krvi, normalizovať krvný obeh..
Výrobky vám umožňujú omladiť telo, koža sa regeneruje rýchlejšie, vo svojich vrstvách sa začne aktívne vyrábať kolagén. Vo všeobecnosti sa zlepší vzhľad osoby..
kontraindikácie
Všeobecne platí, že anticelulitídna strava nemá žiadne kontraindikácie. Nedoporučuje sa používať iba osoby s ochorením tráviaceho traktu: s gastritídou, kolitídou alebo peptickým vredom. Faktom je, že zelenina a ovocie, na ktorých je založená strava, obsahujú veľa vlákniny, čo môže spôsobiť zhoršenie týchto patológií.
Spätná väzba a výsledky
Svetlana: "Držal som sa 10-dňovej anticelulitídnej strave, počas tejto doby som sa nemohol zbaviť svojho hlavného problému, verím, že navrhovaná metóda je zameraná nielen na boj proti pomarančovitej kôre, ale aj na zlepšenie celého tela. , pretože po ňom som sa začal cítiť lepšie, objavila sa viac energie, cítil som sa, ako by sa nalil životný elixír. Samozrejme, aby som sa zbavil celulitídy, musel by som hrať šport, chodiť na masáž a navštíviť kozmetika. je potrebné dať ".
natalia: "Táto diéta skutočne funguje a zostala som na nej 10 dní, počas tejto doby som sa podarilo stratiť až 52 kg od 55 kg Celulitída sa jednoducho zničila, i keď to nebolo vyslovené.Pri mne sa pridali ďalšie dvaja priatelia dievčat, ona tiež pomohla.A teraz som šiel do druhého kola diéty, ale nebudem sedieť na to dlhšie ako 7 dní.Koža začala vyzerať lepšie nielen v problémových oblastiach, ale aj na tvári ".
Stephanie: "A celulitídna strava je najlepšia, za 3 dni som sa rozlúčila s 3 extra kilogrammi, ráno som jedla grapefruity, potom som pred jedlom jedol jablká a počas večere som jedol šalát so zelím, paradajkami a uhorkami, vylial som všetko olivovým olejom a slnečnicovými semenami. Na večeru som jedol čierny chlieb, hoci to bolo nemožné, až do večera som mal jedlo na jablkách, pomaranče alebo hrušky, nemohol som to vydržať a nejedol som čiernu čokoládu, večer som urobil aerobiku na 1 hodinu a našťastie moje slabé slabosti neovplyvnili konečný výsledok, Stále mám staré džínsy ".