Problém vysokého tlaku postihuje takmer každého občana našej krajiny, ktorý má 35-40 rokov. Nie je potrebné hovoriť o ľuďoch s vyššou vekovou hranicou, tu sú štatistiky ešte otrasnejšie. Čo spôsobuje nežiaduce zvýšenie krvného tlaku aj u mladých a relatívne zdravých ľudí??
Uvádzame hlavné rizikové faktory:
Zlé návyky (alkohol, fajčenie, drogy);
Sedavý životný štýl, nezdravá strava a nadváha;
Dočasná dysfunkcia alebo závažné ochorenie obličiek;
"Megalopolisov syndróm" (práca, nervy, zákroky, dopravné zápchy).
Okrem týchto zjavných dôvodov existujú aj jednotlivé znaky tela, ktoré je potrebné zvážiť. Napríklad, niektorí ľudia si všimnú sezónne tlakové nárazy v sebe: všetko je v poriadku v lete, a problémy na jeseň av zime. Stáva sa takisto, že počas chladu stúpa krvný tlak. Je veľmi dôležité dostať sa na skutočné príčiny zlého zdravotného stavu predtým, ako prijmeme opatrenia na zníženie krvného tlaku..
Obsah článku:
- Prečo pilulky - nie je všeliekom?
- Tak ako rýchlo znížiť tlak?
- Video o tejto metóde
- Ak srdce bolí
Prečo pilulky - nie je všeliekom?
Ak máte podozrenie na vysoký krvný tlak, osoba zvyčajne zmeria to doma alebo ide o lekára. Ale v oboch prípadoch je výsledok rovnaký: užívame tabletky na zníženie tlaku. To znamená, odstrániť dôsledky, nie príčinu. Testovanie terapeutom je absolútne dôležité pre každého, kto sa pravidelne sťažuje na skoky s krvným tlakom. Ale lekári nie sú vždy schopní dostať sa k pravde..
Čo robiť, ak je pacient stále mladý, nemá nadváhu, netrpí ochoreniami obličiek a srdca, nezneužíva alkohol a nefajčí a jeho krvný test nepreukazuje prebytok cholesterolu? Odporúčam menej nervózny, viac spánku a chôdzu na čerstvom vzduchu - to hovorí lekár. Pripojte k svojim slovám recept na najslabšie a neškodné pilulky na tlak. V zásade je všetko správne, ak nie pre jednu "ale". Náhle zvýšenie krvného tlaku môže byť veľmi nebezpečné, najmä ak neviete dôvod. Sú sprevádzané bolesťami hlavy a niekedy potenia, tremormi, tachykardiou a dokonca aj vracaním. Tablety tu nepomáhajú, musíte zavolať sanitku, aby ste dostali injekciu.
Podobné situácie je možné vyhnúť a tu je to, čo musíte urobiť:
Zistite príčinu vášho vysokého krvného tlaku, bez ohľadu na to, aký subjekt sa zdá, a pokúste sa ho odstrániť.
Udržujte ukazovateľ krvného tlaku na dosah ruky, aby ste mohli merať krvný tlak pri prvých príznakoch zhoršenia zdravia a zistite, ako výkonnosť prístroja presahuje odporúčanú hodnotu lekára.
Ovládajte jednoduchú metódu zníženia krvného tlaku v domácnosti, o ktorej budeme diskutovať ďalej a pravidelne ju používať.
Tak ako rýchlo znížiť tlak?
Táto technika je prevzatá z jogy, konkrétnejšie z pranajáma, samostatného cvičenia na ovládanie vášho tela pomocou dýchania..
Ak ste skrytý skeptik, ale ste veľmi unavení z neustálých problémov s vysokým tlakom, tu sú niektoré dôvody, prečo by ste mali venovať pozornosť tejto metóde:
Dýchacie cvičenia je možné vykonať kdekoľvek a kedykoľvek;
Nevyžadujú špeciálne vybavenie ani podmienky;
Nikto ich nemusí platiť;
Sú úplne bezpečné a nemôžu ublížiť..
Nie je to tak, aby ste to skúsili? A keď ste presvedčení o účinnosti dýchacích techník na znižovanie krvného tlaku, rozhodne to odporučíte priateľom a rodine..
Jednoduchým spôsobom môžete za 3 minúty znížiť hornú tyč krvného tlaku o 20-30 jednotiek a nižšie - o najmenej 10
Povedzme túto účinnú metódu krok za krokom:
Posaďte sa na pohodlnú stoličku alebo na stoličku, uvoľnite otvorenú pozíciu, ruky na kolenách nohy oddelené;
Chrbát by mal byť rovný, ale nie napätý, a nemal by si ležať na zadnej časti kresla;
Vezmite si tri alebo štyri hlboké dychy a plné dychové zážitky, bez ohľadu na to, či dýchate a vysúva vzduch cez ústa alebo cez nos.
Ak ste sa dokázali úplne oddýchnuť a nedošlo k závratom, prejdite na druhú časť cvičenia: teraz musíte trikrát alebo štyrikrát vyzdvihnúť vzduch cez nos, a vytiecť cez ústa;
V tretej fáze opakujte vdychovanie a vydychovanie, ale teraz uvoľnite vzduch cez takmer uzavreté pery, aby sa dostali s výraznou odolnosťou. Spočiatku nebuďte horliví, v tomto štádiu môže hlava cítiť závrat;
A nakoniec, konečné štádium sa skladá z rovnakých troch alebo štyroch hlbokých dychov cez nos a výdych cez polovicu uzavreté pery, ale teraz musia byť sprevádzané pohybmi hlavy tam a späť. Keď sa dostanete cez nos, pomaly nakláňajte hlavu dozadu. A keď vydychujete ústa, znížte to tak pomaly, kým sa vaša brada nedotkne vašej hrude..
Všetky štyri typy dýchacích cvičení na zníženie tlaku sa vykonávajú bez napätia, pomaly a pokojne. Nie je potrebné zvyšovať a znižovať hlavu "do krízy." A ak sa vyskytne závrat, musíte sa na niekoľko minút zastaviť a len v tichu a potom pokračovať v cvičení. Tí, ktorí s touto technikou pravidelne znižujú krvný tlak, všimnite si, že po prvých zasadnutiach závraty zmizli a nástup pozitívneho účinku sa zrýchlil.
Ak srdce bolí
Pre mnohých ľudí je nárast krvného tlaku sprevádzaný bodnutím bolesti v srdci. Najmä často starší pacienti sťažujú na tento závažný problém. Existuje jednoduchý spôsob uvoľnenia srdcovej koliky, ktorý si môžete požičať z inej východnej wellness procedúry - akupunktúry..
Určite viete, že na tele človeka sú stovky špecifických bodov, ktoré sú spojené s určitými orgánmi. Ovplyvnenie bodu, môžete stimulovať prácu tela. Pretože naše srdce spĺňa špičku ľavého malého prsta. Ak máte pocit bolesti v srdci, jemne masírujte malý prst kruhovými pohybmi prstov a zatlačte na základňu nechtov. Dokonca aj zástupcovia vojenských a špeciálnych služieb túto techniku používajú, napríklad keď je zranený druh a pomoc sa oneskoruje..
Zdroj: Obgal Dmitry Vladimirovich, sledujte autorove video na youtube.com