Kŕče v nohách sú bolestivé kŕče, ktoré môžu rušiť ako za denného svetla, tak aj v noci. Najčastejšie sa môžu vyskytnúť kŕče v teľatách, ale aj iné svaly nohy sa môžu zmrzať. Kŕče v nohách vás môžu zachytiť pri behu alebo, horšie, plávanie, varuje. Cítite, ako vaše svaly stuhnú, sú napäté a to všetko sprevádza aj pekelná bolesť - to je vlastne definícia svalových kŕčov. Ako sa zbaviť kŕčov v nohách?
Príčiny záchvatov
Príčinou kŕčov v nohách sú svalové kŕče, t.j. nedobrovoľné kontrakcie jedného alebo viacerých svalov. Okrem svalov nôh a teliat sa môžu vyskytnúť aj kŕče:
- vpredu a vzadu stehna,
- ruky,
- žalúdok,
- rebrovej klietke.
Svalové kŕče spôsobujú nepríjemnosti niekomu menej často, niekto častejšie, ale spravidla má každý človek aspoň raz v živote..
Svalové kŕče môžu byť spôsobené niekoľkými dôvodmi, vrátane:
- porušenie krvného obehu v nohách;
- nadmerné vyčerpanie svalov tela počas cvičení;
- nedostatočné napínanie pred vykonaním cvičení;
- športovanie v horúcom počasí;
- svalová únava;
- kŕčové žily,
- dehydratácia;
- podchladenie,
- nedostatok horčíka a / alebo draslíka, vitamín D;
- nedostatok vápnika u tehotných žien;
- poškodenie nervov, ktoré môže byť spôsobené poškodením chrbtice alebo zovretého nervu na krku alebo chrbte.
Spasming Drugs
Svalové kŕče môžu byť tiež vedľajším účinkom niektorých liekov, zdôrazňuje to. Medzi účinné látky týchto liekov možno nazvať:
- Furasemid, hydrochlorotiazid a iné diuretiká, ktoré sa používajú na odstránenie tekutiny z tela;
- donepezil, ktorý sa používa na liečbu Alzheimerovej choroby;
- neostigmín - používaný na liečbu ťažkej myasténie;
- nifedipín - liečba angíny a vysokého krvného tlaku;
- raloxifén, ktoré sú liečené osteoporózou;
- Terbutalín, Proventil a Albuterol sú lieky na liečbu astmy;
- tolkapon, ktorý sa používa na liečbu Parkinsonovej choroby;
- statíny na zníženie hladiny cholesterolu v krvi, ako rosuvastatín, fluvastatín, atorvastatín, lovastatín, pravastatín alebo simvastatín.
Pozri tiež: Prevencia záchvatov: ako sa chrániť pred svalovými kŕčmi
Ako sa zbaviť kŕčov v nohách a iných častiach tela
Ak máte svalový kŕč, mali by ste vedieť, ako sa zbaviť kŕčov v nohách. Môžete sa uchýliť k:
- masáž,
- sťahovanie svalov,
- pripojte k ľadu,
- oštep s pinom alebo ihlou,
- zahrejte sval,
- kúpať soľou.
V prípade spazmu v tele alebo v zadnej časti stehna sa snažte presunúť váhu tela na nohu, v ktorej sa vytvoril kŕč, mierne ohnúť nohu na kolená, posadiť sa alebo ležať a natiahnuť nohu, koncept nohy na seba.
Ak sa v prednej časti stehna vyskytne kŕče (kvadriceps), uchopte stoličku / lavicu za rovnováhu a vytiahnite ju späť smerom k zadku.
Prevencia kŕčov v nohách
Ak chcete znížiť riziko svalových kŕčov v budúcnosti, pokúste sa postupovať podľa nasledujúcich tipov:
- Jedzte viac jedál s vitamínmi, horčíkom a vápnikom.
- Udržiavajte správnu vodu z tela.
- Pred cvičením alebo tréningom sa uistite, že sa natiahnete - zahrejte svaly.
- Vyberte si správnu obuv (vysoký a pevný členok).
Vo väčšine prípadov je vaša seba sama postačujúca na zvládnutie kŕčov v nohách, zvyčajne v priebehu niekoľkých minút..
Cvičenie, ako radí Dr. Bubnovsky, a potom bude vaše telo vždy vo výbornom fyzickom tvare.!
Ak však kŕče na nohách vás často mučia alebo sa objavia bez zjavného dôvodu, poraďte sa so svojím lekárom, radíte .