Obsah článku:
- Čo je hormonálne zlyhanie?
- Príčiny hormonálnych porúch u žien
- Metódy a možnosti liečby
- Jedlo s hormonálnymi poruchami
- Fytoterapia hormonálnych porúch
- Fyzioterapia pre hormonálne poruchy
- Korekcia duševného stavu
Čo je hormonálne zlyhanie?
Hormóny sú zodpovedné za stabilné fungovanie životne dôležitých orgánov. Pri vývoji viac ako 60 typov aktívnych chemických zlúčenín je endokrinný systém zapojený do riadnej organizácie všetkých biochemických procesov. U zdravého človeka so silným imunitným systémom je pomer hormónov normálny. Úplne iná situácia sa pozoruje s poklesom alebo zvýšením produkcie gomónov. Vyskytla sa neúspech a v dôsledku toho sa vyskytli vážne zdravotné problémy. Tento jav sa najčastejšie pozoruje vo veľkom sexu..
Rozpoznať hormonálne zlyhanie u žien môže byť na charakteristické znaky. Nerovnováha ovplyvňuje menštruačný cyklus, dochádza k ťažkému menštruačnemu krvácaniu, citlivosť mliečnych žliaz, nepravidelný cyklus.
Ďalšie príznaky sa môžu vyskytnúť:
Časté bolesti hlavy;
Nedostatočný alebo nadmerný rast vlasov;
Zvýšenie telesnej hmotnosti;
Nadmerné potenie;
Depresia, podráždenosť, nervozita.
Príčiny hormonálnych porúch u žien
Hormonálna nerovnováha sa môže vyskytnúť vo veľmi rozdielnych obdobiach života. Zlyhanie zvyčajne sprevádza pubertu, tehotenstvo, menopauzu.
Vzhľad znakov v iných situáciách môže byť vyvolaný niekoľkými faktormi:
Narušený denný príjem a diéta;
Zlé návyky;
Nedostatok vitamínu;
stres;
Nadmerné namáhanie tela;
Sedavý životný štýl;
Pravidelné používanie antikoncepcie;
Prenesené infekčné choroby, vrátane genitálnych infekcií.
Metódy a možnosti liečby hormonálnych porúch
Hlavnými účastníkmi terapeutických zásahov pri takýchto poruchách u žien sú hormonálne lieky, ale to nie je jediný prístup k liečbe. Existuje mnoho metód, ktoré nie sú liekom, ktoré môžu obnoviť hormonálne hladiny..
Vyberte hlavné:
Zdravý životný štýl (zvukový spánok, pravidelné prechádzky vo vzduchu, cvičenie ráno atď.);
Dobrá výživa, ktorej dominujú rastlinné produkty;
Kúpeľná liečba;
Cvičebná terapia;
Fyzioterapeutické procedúry.
Jedlo s hormonálnymi poruchami
Je potrebná korekčná strava. Žena by mala úplne zmeniť alebo aspoň zrevidovať každodennú stravu. Mal by byť ovládaný rastlinnými potravinami. To je predovšetkým ovocie, bobule, zelenina a huby. Fytoestrogény obsiahnuté v týchto výrobkoch sú vo svojich vlastnostiach veľmi podobné ženským pohlavným hormónom..
Veľa živín v strukovinách, cibule, zrnách pšenice. Je vhodná a odporúčaná konzumácia vajec a chudého mäsa. Tie by mali byť požadované. Mäso je bohaté na selen a zinok, prispieva k aktívnej produkcii vlastných hormónov. S tým istým účelom je žiaduce pridať do stravy ovsené vločky, mlieko, listovú zeleninu. Kôpru, špenát, kapusta, petržlen, bazalka majú vynikajúce liečivé vlastnosti. Cesnak, orechy a tekvicové semená sú tiež užitočné..
Existujú potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z stravy alebo obmedziť ich spotrebu. Ide o cukor, čokoládu, med, pečivo, konzervy, klobásy, zemiaky. Dávajte pozor na tučné bravčové, kačacie a husacie.
Hormonálna diéta
Špeciálna strava určená na korekciu hormonálnych porúch je určená na aktiváciu hormónov, ktoré môžu spáliť tuk. Navyše pri dodržiavaní týchto pravidiel výživy sa zníži produkcia hormónov, ktoré vyvolávajú nahromadenie tuku v tele..
Hormonálna strava má tri fázy:
Aktívne spaľovanie tukov. Toto obdobie trvá približne 14 dní;
Stabilizácia spaľovania tukov;
Stanovenie výsledku a udržanie normálnej hmotnosti.
Všetky výrobky, ktoré sú súčasťou hormonálnej výživy, sú rozdelené do piatich skupín. Každý z nich má určitý počet bodov. Vysoké skóre kombinuje produkty, ktoré prispievajú k aktívnemu ukladaniu tuku. Preto je nulový bod - to je najbezpečnejšia a najužitočnejšia zložka stravy. Táto schéma vám umožňuje navigovať v rôznych produktoch a presne vyberať tie, ktoré skutočne zvládajú hormonálne poruchy a nepoškodia telo..
body | produkty |
0 | Vajcia, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, morské plody (ryby, slávky, chobotnice), huby, citrusové plody, zelenina, petržlen, kôprid, králičie mäso, morka, kuracie prsia. |
1 | Zeleninové šťavy, fazuľa, akékoľvek bobule. |
2 | Kuracie mäso, hovädzie mäso, orechy, varená zelenina (mrkva, repa), otrubový chlieb, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, olivy a olivy, ovčie syry, ovsené vločky, obilniny - pohánka,. |
3 | Horká čokoláda, každý syr, prírodné džúsy, müsli, jogurt. |
4 | Bravčové, kačacie a husacie mäso, konzervované, salámy, zemiaky, med, cukor, maslo, sušené ovocie, čokoláda, krupica, mliečne výrobky (viac ako 4%. |
Po hormonálnej diéte je dôležité dodržiavať pravidlá vo všetkých fázach. Požiadavky sú nasledovné:
Jediné jedlo by nemalo presiahnuť objem 300 ml. Čas príjmu nezáleží. Rozdiely je potrebné rešpektovať a nie prejedať;
Jedlo je potrebné v intervale troch hodín. Sledujte režim a jesť včas, bez oneskorenia a snackov;
V režime kontroly pitnej vody je potrebné vypiť aspoň 2 litre čistej vody denne.
Ukážka plánu jedál
Raňajky - najneskôr do 9:00;
2. raňajky - najneskôr do 12.00 hod .;
Obed - najneskôr do 15:00;
Bezpečné, najneskôr do 18:00;
Večera - najneskôr do 21:00.
Ktokoľvek, kto ide skôr do postele, musí prispôsobiť svoj rozvrh stravovania tak, aby medzi večerou a pred spaním prechádzal aspoň 3 hodiny..
Napájanie v prvej fáze
V počiatočnej fáze platia najprísnejšie obmedzenia, ich trvanie by nemalo presiahnuť dva týždne. Použitie výrobkov uvedených v tabuľke o nulový bod je prijateľné. Takáto zlá strava prispieva k rýchlej strate hmotnosti. Je potrebné sledovať stav zdravia. Ak sa necítite dobre, pite šálku sladkého čaju a uvoľnite sa. Tinnitus, slabosť, čierne oči signalizujú prechod na ďalšiu diétnu fázu..
Napájanie do druhej fázy
Druhý fázový výkonový obvod
Raňajky - 4 body;
2. raňajky - 2 body;
Obed - 2 body;
Bezpečné, 1 bod;
Večera - 0 bodov.
Možnosti raňajok s výrobkami na 4 body môžu byť veľmi odlišné. Môžete vybrať a skombinovať produkty zo zoznamu s jedným a troma bodmi, alebo napríklad pokúsiť sa spojiť dva produkty z tých, ktoré majú priradené dva body. Experimenty sú povolené, ale nezabudnite na aktuálne obmedzenia celkového objemu časti.
Rovnakým princípom sú produkty vybrané pre každé jedlo. Vypočítajte body, pridajte ich a snažte sa neprekročiť odporúčané sadzby. Ak sa z nejakého dôvodu zmeškali plánované jedlá, nepridávajte body do ďalšieho jedla..
Obmedzenia trvania druhej etapy stravy nie sú. Zníženie hmotnosti je postupné. Po dosiahnutí požadovaného výsledku môžete prejsť do poslednej fázy..
Napájanie v tretej fáze
V tejto fáze je všetko jednoduché. Stačí si vybrať jedno pohodlné jedlo a pridať jeden bod k nemu. Hmotnosť musí byť kontrolovaná, s poklesom je prípustné pridať bod na ďalšiu metódu. Ak dôjde k strate hmotnosti, nemôžete pokračovať v pridávaní. Ďalšia výživa je založená na prijatej schéme..
Hormonálna diéta hCG
Je známa ďalšia strava, ktorej podstatou je kombinácia konzumácie nízkokalorických potravín a injekcií hCG. Je to takzvaný hormón tehotenstva, chráni dieťa pred agresívnymi účinkami v maternici, produkcia ľudského chorionického gonadotropínu sa začína po počatí. Všetky procesy spojené s syntézou tohto hormónu sa považujú za normu pre ženy v postavení. Účinnosť a bezpečnosť hCG pre netehotné sú veľmi pochybné. Existujú riziká a pravdepodobnosť opačného účinku, to znamená vývoj vážnejších hormonálnych porúch. Liečba proti hormonálnej diéte hCG, je múdrejšie zdržať sa jej používania.
Fytoterapia hormonálnych porúch
Tradičná medicína pomáha pri riešení problémov súvisiacich s hormonálnymi poruchami. Najčastejšie využívajú užitočné vlastnosti liečivých rastlín.
Medzi ne patrí:
pľúcnik;
Ľanové semená;
karafiát;
lastovičník;
oregáno;
žihľavy;
Linden kvety.
Zloženie týchto rastlín obsahuje fytoestrogény, veľmi dôležité zložky, ktoré zabraňujú hormonálnej nerovnováhe. Byliny tvoria infúzie. Štandardná schéma varenia - 1 lyžica / l. bylinky naliať vriacou vodou (1 šálka) a trvať na úplnom vychladnutí.
Keď hormonálne prerušenia môžu vyvolať amenoreu. Tento termín lekári určujú absenciu menštruácie. Pre tieto prípady v ľudovej medicíne existujú nástroje, ktoré pomáhajú normalizovať menštruačný cyklus. Hlavnou zložkou je cibuľa.
Môžete si vyskúšať nasledujúce recepty:
Cibuľová kôra (1 šálka) nalejte pol litra vody a varíme 20 minút. Vychladzujte, filtrujte a pijte lyžičku trikrát denne. Infúzia sa používa pred jedlom;
Peel 5 cibúľ a 3-5 strúčikov cesnaku. Zložte ingrediencie, nalejte do mlieka (1 šálka) a varte na nízkej teplote, kým zložky nie sú mäkké. Zmes sa ochladí a pridá sa med (3 hodiny). Potrebujete užiť liek trikrát denne, jednu lyžicu..
Fyzioterapia pre hormonálne poruchy
Fyzioterapeutické metódy sú vynikajúcim pomocníkom pri posilňovaní imunitného systému. Sú nenahraditeľné v liečbe hormonálnych porúch. Fyzikálna terapia pomáha normalizovať ovariálnu a menštruačnú funkciu. Expozícia, ktorá nie je liekom, je pre telo bezpečná, účinnosť pri používaní všetkých prípustných metód je preukázaná a odôvodnená..
Pre hormonálne dysfunkcie u žien sa odporúča nasledujúca fyzioterapia:
Elektrická stimulácia;
akupunktúra;
Laserová terapia;
Hirudotherapy;
Gynekologická a všeobecná masáž;
elektroforéza.
Z týchto metód si zasluhuje osobitná pozornosť laserová terapia a hirudoterapia..
Hirudoterapia alebo liečba pijavicami sa už dlho používa pri liečbe ochorení žien. S hormonálnymi problémami kladú pijavice na oblasť sakrálnej kosti a kokyxu. Sliny týchto červov obsahujú látky, ktoré aktivujú produkciu ženských pohlavných hormónov. Okrem toho hirudoterapia zmierňuje toxíny a posilňuje imunitný systém..
Čítať celý článok: Hirudotherapy - liečba pijavicami doma
Laserová terapia je bezbolestná procedúra, výsledok sa dlhodobo udržiava. Vedľajšie účinky sú vylúčené. Pri hormonálnych poruchách je podstatou liečby laserový efekt na vnútorných orgánoch. Používa sa variant VLOK alebo intravenózne ožarovanie krvi, metóda je absolútne bezpečná a vysoko účinná..
Korekcia duševného stavu s hormonálnymi poruchami
Počas periódy hormonálnych porúch psyche žien trpí veľmi vážne. Emocionálne poruchy sú najmarkantnejšie pri menopauze. Žena prežíva pretrvávajúcu depresiu, dochádza k narušeniu pozornosti a pamäti, zvýšenej nervozite a úzkosti. Takéto stavy môžu a mali by byť zastavené..
Medzi neliečivými liečbami pre duševné a emočné poruchy sú najefektívnejšie:
psychoterapie;
fytoterapie;
Zdravý životný štýl.
Psychoterapia zahŕňa súbor aktivít, ktoré majú pozitívny vplyv na telo..
Medzi ne patrí:
Autogénny tréning;
hypnózy;
Racionálna psychoterapia.
Úspech a účinnosť používania týchto metód závisí od dôveryhodnosti nadviazaných kontaktov medzi pacientom a lekárom..
Bylinná medicína založená na liečbe bylinami s antidepresívnymi vlastnosťami je vhodná pre mierne formy duševných porúch. Najlepším upokojujúcim účinkom je rastlina sv. S ním, po viac ako jedno tisícročie, sa lieči poruchy spánku, depresívne a úzkostné stavy. Komplexné chemické zloženie lieku Hypericum pomáha zmierniť únavu a podráždenosť.
Oprava životného štýlu sa na prvý pohľad zdá jednoduché. To je jeden z najťažších spôsobov, ako sa zbaviť emočných a duševných porúch. Pokusy ísť na šport, prestať fajčiť, upraviť režim dňa a krmiva sa často objavia neúspešne. Medzitým je to zdravý životný štýl, ktorý má pozitívny vplyv na samotnú príčinu hormonálnych porúch a pomáha predchádzať následkom psycho-emocionálnych porúch..
V situáciách, ktoré sú pre pacientov ťažké a neprekonateľné, je veľmi dôležitá účasť lekára. Úlohou špecialistu je zlepšiť myslenie a presvedčiť sa o možnosti použitia jednoduchých a osvedčených nástrojov. Úspech liečby bude závisieť od profesionality lekára a od pacientovej túžby zbaviť sa nežiaducich stavov spojených s hormonálnym zlyhaním..