Systém na výživu vajec a grapefruitu je vynikajúci pre ľudí, ktorí chcú odstrániť nadbytočné kilogramy a neškodiť ich zdraviu. Výhody citrusov nepochybne, využitie grapefruitu pomáha doplniť zásoby beta-karoténu a kyseliny askorbovej a tiež pomáha normalizovať metabolizmus. Tieto plody obsahujú veľké množstvo cenných zložiek potravín, zlepšujú celkové zdravie a vzhľad, posilňujú imunitný systém. Vajcia sa vyznačujú vysokým obsahom lecitínu a ľahko stráviteľnými bielkovinami..
Diéta trvá desať dní a umožňuje vám odstrániť asi päť kilogramov nadváhy. Podstata tejto stravy je používať potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov a bielkovín. V tomto prípade by potraviny obsahujúce uhľohydráty a mastné potraviny mali byť vylúčené z dennej stravy. Medzi bielkovinovými potravinami by sa mali uprednostňovať kurčatá, ryby, syry, tvaroh, chudé mäso a hydina..
Prítomnosť v ponuke zeleniny a ovocia vyplní potrebu vitamínov (zelenina je povolená vo varených alebo surových). Medzi zeleninou by mali byť zo stravy vylúčené iba zemiaky. Počas varenia sa veľmi neodporúča používať rôzne korenia (prispievajú k zvýšeniu chuti do jedla). Ovocie by malo byť opatrné jesť rajčiak, hrozno, banány a marhule - obsahujú nadmerné množstvo cukru..
Obsah článku:
- Belkovo grapefruitová diéta
- Grapefruitová diéta počas 3 dní
- Grapefruitová diéta po dobu 4 týždňov
- Recenzie grapefruitovej diéty
Vajcia a grapefruitová strava zahŕňa dostatočný tok tekutiny do tela. Ako nápoj je čistá ne-sýtená minerálna voda a čierny alebo zelený čaj bez cukru dokonalé. Alkohol, šťavy a sóda by mali byť vylúčené z menu v procese dodržiavania režimu vypúšťania. Jedlo by malo prebiehať v intervaloch dvoch a pol hodiny - čo zabráni vzniku pocitov hladu. Okrem vyššie uvedených škodlivých produktov počas stravovania nie je dovolené pridávať do jedla rôzne omáčky - kečup, kyslou smotanou, majonézou atď..
Použitie soli pri varení je obmedzené na minimum. Neodporúča sa samočinná výmena alebo doplnenie stravy akýmikoľvek výrobkami. Pred začatím stravovania by ste mali konzultovať s odborníkom..
Vzorová ponuka stravy s vaječným grapefruitom (stravná sa môže líšiť podľa lekárskych odporúčaní): 8:00 - pár varených vajec, 10:00 - grapefruity, 13,00 - varené chudé mäso - 200 g, 15,30 - pár stredne veľkých jabĺk, 18:00 - varené ryby - 200 g, 20,30 - jeden citrus.
Proteín-grapefruitová strava Margarita kráľovná
Vajcia a grapefruit sú veľmi užitočné produkty, ktoré obsahujú veľa hodnotných zložiek ľudského tela. Proteín-grapefruitová strava spoločnosti Margarita Koroleva je skvelý spôsob, ako schudnúť a zlepšiť celkovú pohodu. Trvá to asi tri dni, za ktoré môžete stratiť až tri extra libier. Princíp programu je pomerne jednoduchý - každú hodinu a pol potrebujete alternatívne vajíčko a grapefruity. Päť vaječných bielkov a päť grapefruitu sa spotrebuje denne, desať jedál celkom..
Napríklad prvé jedlo je citrus, potom proteín, potom citrus znovu a tak ďalej. Denná dávka tekutiny je dva a pol litra (najlepšie nápoj 20 minút pred jedlom). Povolené používať malé množstvo medu - asi tri čajové lyžičky denne. Druhý deň diéty môžete zobrať tri grapefruity a dva pomaranče, odlupovať, rozmiešať a rozdeliť päťkrát. Tretí deň sa odporúča zobrať dve pomaranče, dva grapefruity a dve kivi (tiež rozdeliť na päť jedál).
Odporúčania Margarity Korolevy týkajúce sa príjmu potravy:
Jedlo by malo byť vedomé, okrem ich obsahu kalórií, zamerané na výhody pre telo..
Majonéza je lepšie vylúčiť z diéty. Ako šalátový dresink použite olivový olej..
Najdôležitejšie jedlo je raňajky. Pomáha stimulovať metabolické procesy..
Nie je potrebné čakať na pocity silného hladu, inak môžete jesť oveľa viac, ako to vyžaduje telo.
Mal by byť trochu, ale často.
Grapefruitová diéta počas 3 dní
Je to grapefruit známy ako najobľúbenejšie ovocie na úbytok hmotnosti medzi všetkými citrusovými plodmi. Je neuveriteľne bohatý na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém. Tento cenný produkt obsahuje aj horčík, draslík, antioxidanty a organické kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Vlákno prítomné v grapefruit pomáha vyčistiť telo a proces straty hmotnosti. Pravidelná konzumácia tohto zdravého ovocia normalizuje tráviaci systém a tlak, pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam..
Existuje mnoho druhov grapefruitu a jedným z najbežnejších je trojdňová možnosť. So svojím dodržiavaním sa môže konzumovať chudé mäso, ryby, nízkotučné konzervované ryby vo vlastnej šťave. Cukor, koreniny, omáčky a soľ sú vylúčené z dennej stravy. Odporúča sa piť viac tekutiny - je lepšie uprednostňovať vysokokvalitnú pitnú vodu a slabý zelený čaj. Čerstvá varená káva v miernych množstvách je povolená..
Približná verzia trojdňovej grapefruitovej diéty:
1. deň. Raňajky - grapefruitová šťava alebo polovica grapefruitu, čaj alebo káva, nízkotučná šunka - 50 g. Obed - zeleninový šalát s citrónovou šťavou, čajom alebo kávou, polovičné grapefruit. Večera - zeleninový šalát ochutený citrónovou šťavou, čaj, polovica grapefruitu, varené mäso - 150 g.
Deň 2. Raňajky - grapefruitová šťava alebo polovica grapefruitu, káva alebo čaj, pár varených vajíčok. Obed - syr s nízkym obsahom tuku - 50 g, polovica grapefruitu. Večera - grilované ryby - 200 g, nejaký čierny chlieb, šalát so zelenou zeleninou s olivovým citrónovým dresingom, polovica grapefruitu.
3. deň. Raňajky - müsli s hrozienkami alebo ovsenými vločkami (dve polievkové lyžice), polovica grapefruitu, nízkotučný jogurt a 2-3 orechy (bez arašidov). Obed - zeleninová polievka - šálka, polovica grapefruitu. Večera - čaj, pár pečených paradajok, polovica grapefruitu, varené kuracie mäso - 200 g.
Grapefruitová diéta po dobu 4 týždňov
Grapefruitová štvordňová strava má niekoľko funkcií. Pred začatím liečby sa poraďte so svojím lekárom..
Všetky ranné jedlá v prvom týždni by mali pozostávať z polovice grapefruitu (ak chcete, môžete nahradiť oranžovú) a pár varených vajec. Obedy prvého týždňa pozostávajú z nasledujúcich produktov: pondelok - povolené ovocie v akomkoľvek množstve, utorok - varené kurča bez soli, streda - nejaký syr, 2 paradajky, toast z chleba (celé zrno). Štvrtok - povolené ovocie (akokoľvek chcete), piatok - zeleninový šalát a dve varené vajcia, sobota - opäť ovocie, nedeľa - čerstvý zeleninový šalát, varené kuracie filety.
Večery v prvom týždni sú nasledujúce: Pondelok - varené chudé mäso, utorok - zeleninový šalát a pár varených vajíčok, streda - varené mäso, vo štvrtok - zeleninový šalát a grilované mäso. Večera v piatok - pár paradajok, dusená ryba alebo grilovaná, o hodinu neskôr môžete jesť celý grapefruit, v sobotu zeleninový šalát (najlepšie zelenú zeleninu) a chudé mäso varené na grile. Nedeľná večera zahŕňa varenú zeleninu (inú ako zemiaky).
Raňajky druhého týždňa sa v prvom týždni nelíšia od ranných jedál. Obedy: Pondelok - zeleninový šalát, pár varených vajíčok, utorok a streda - šalát a ryby alebo mäso na grile, štvrtok - varená zelenina v malom množstve, malý kúsok syra, pár varených vajec, piatok - morské plody alebo ryby ). Sobota - listový šalát a chudé mäso, varené na grile, hodinu neskôr grapefruit, nedeľa - pár čerstvých paradajok, varené kuracie filety, po hodine grapefruit.
Večery v druhom týždni: pondelok, utorok, streda - jeden grapefruity a pár varených vajíčok, štvrtok a piatok - dve varené vajcia, sobota - ovocie. Nedeľná večera by mala pozostávať z dvoch paradajok, vareného kuracieho filé a jedného grapefruitu, ktoré pojede po hodine.
Tretí týždeň diéty je výlučne monodietických dní. V pondelok by ste mali jesť iba ovocie, v utorok musíte jesť čerstvú zeleninu, v stredu musíte jesť buď varenú zeleninu alebo ovocie (jednu z dvoch na výber). Štvrtá strava je rybí a zeleninový šalát (najlepšie zelený). V piatok je dovolené jesť len varené kuracie filety, v sobotu av nedeľu potrebujete jesť jeden druh ovocia na výber, napríklad kiwi alebo jablká.
Vo štvrtom týždni režimu vypúšťania sa uvádza každodenná sada produktov, ktoré sú možné bez jasne definovaného času. Pondelok - 200 g vareného kuracieho filé, grapefruitu a pomaranča, 200 g rýb vo varenej forme, zeleninový šalát. Utorok - pár chlebových toastov (celé zrno), 4 ovocie na výber, rajčiaky a uhorky. Streda - pár toastov, 2 grapefruity a pomaranče, tvaroh odtučnený - 100g, varená zelenina - 200 g, pár paradajok. Štvrtok - kuracie prsia vo varenej forme, šalát z 2 paradajok a 2 uhorky, grapefruity a pomaranča.
Piatok - zeleninový šalát z paradajok, zelenej zeleniny a uhoriek, 2 varené vajcia, grapefruity. Sobota - toast z celozrnného chleba, 100 g brynzy alebo nízkotučného tvarohu, uhorka, 200 g vareného kuracieho filé. Nedeľa - 2 paradajky, 1 grapefruit a pomaranč, zelenina - 200 g, varené ryby - 150 g, hriankový chlieb (celé zrno).
Recenzie grapefruitovej diéty
Tento systém napájania získal pozitívny výkon. Hoci niektorí odborníci na výživu spochybnili vysokú účinnosť tejto metódy nakladania s nadváhou, výhody príjmu citrusových plodov nie sú spochybnené. Grapefruitová diéta má niekoľko konkrétnych kontraindikácií, preto, aby sa nepoškodilo vaše zdravie, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.
Elizabeth: nasledovala grapefruitová diéta a výsledky boli uspokojené. Nebol som pocit hladu a cítil som sa celkom pohodlne. Odporúčam túto metódu pre každého, aby schudnúť.
Victoria: podľa môjho názoru bežná strava a nič mimoriadne v nej. Od jeho aplikácie by ste nemali očakávať ohromujúci výsledok. Moja priateľka sa pokúsila a vybrala asi rovnakú sumu ako na iných populárnych systémoch rýchlej chudnutia..