Grapefruitová diéta na 7 dní pre a proti

Pre tých, ktorí chcú stratiť niekoľko kilogramov za týždeň, môže byť grapefruitová strava vynikajúcou cestou. Hoci diéta s touto metódou straty hmotnosti je pomerne rôznorodá, je založená na použití grapefruitu a grapefruitovej šťavy. Ak dôsledne dodržiavate odporúčania, môžete ľahko stratiť 3-4 kilogramy alebo dokonca 6 kilogramov nadváhy za 7 dní..

Hlavným smerom stravy podľa tejto metódy je korekcia stravy a plnenie stravy nízkokalorickými potravinami. Grapefruit posilňuje výsledky, pretože ide o aktívny spaľovač tukov.

Obsah článku:

  • Princípy grapefruitovej diéty
  • Menu na 7 dní stravovania grapefruitu
  • Zakázané a povolené produkty grapefruitová diéta
  • Možnosti grapefruitovej diéty
  • Výhody a nevýhody grapefruitovej diéty
  • Lieky a grapefruity
  • kontraindikácie
  • Recenzie a výsledky sú slabšie

Princípy grapefruitovej diéty

Ako každá metóda chudnutia má grapefruitová diéta jasne definované zásady:

  • Príjem soli by mal byť obmedzený, potraviny by mali byť nedostatočné.

  • Mastné mäso a ryby by nemali byť zahrnuté do stravy. Pred varením odstráňte kožu z kura a odstráňte prebytočný tuk z mäsa.

  • Na varenie grapefruitu nepoužívajte omáčky, majonézy, kečup a iné korenie..

  • Aby ste udržali rovnováhu vody, musíte vypiť najmenej jeden a pol litra kvapaliny denne..

  • Medzi jedlami by nemali byť veľké časové intervaly, maximálne 3-4 hodiny.

  • Džúsy zabalené v továrňach nie sú 100% prírodné. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, použite čerstvo stlačený čerstvý džús, zriedte ho vodou v pomere 1: 1.

Video funkcie grapefruitovej diéty, jej výhody pre telo, odporúčané menu:


Menu na 7 dní stravovania grapefruitu

utorok:

  • Raňajky: čerstvý grapefruity alebo jedno ovocie, 50 g (2 plátky), chudá šunka, čaj alebo káva bez prídavku cukru.

  • Obed: 1/2 grapefruitu, 250 g šalátu zo zeleniny a zeleniny (dresing - citrónová šťava s olivovým olejom), nesladený čaj.

  • Večera: 1/2 grapefruitu, 150 g grilovaného alebo vareného chudého mäsa, 200 g zeleniny a zeleninového šalátu (dresing - citrónová šťava s olivovým olejom), nesladený čaj.

štvrtok:

  • Raňajky: čerstvý grapefruity alebo jedno ovocie, 2 tvrdé varené vajcia, nesladený zelený čaj alebo káva.

  • Obed: 1/2 grapefruitu, 150 g syra alebo tvaroh.

  • Večera: 1/2 grapefruitu, 200 g varenej alebo dusenej ryby, 250 g zeleného šalátu, uhorky, hlávkový šalát, kapusta, korenené citrónovou šťavou a olivovým olejom, čierny chlieb, nesladený zelený čaj.

štvrtok:

  • Raňajky: čerstvý grapefruity alebo jedno ovocie, ovsená vločka s hrozienkami, orechy, mlieko alebo jogurt, alebo müsli, nesladený čaj alebo káva.

  • Obed: 1/2 grapefruitu, zeleninová polievka.

  • Večera: 1/2 grapefruitu, 200 g varených kuracie prsia, 2 paradajky, čerstvé alebo pečené, nesladený čaj.

Utorok:

  • Raňajky: čerstvý grapefruity alebo jedno ovocie, jedno tvrdé vajce, nesladený čaj alebo káva.

  • Obed: 1/2 grapefruitu, 250 gramov mrkvy a zelenej zeleniny, ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom, čierny chlieb.

  • Večera: 1/2 grapefruitu, dusená zelenina (kapusta, cuketu, zeler, mrkva) nesladený čaj.

piatok:

  • Raňajky: ovocný šalát z grapefruitu, jablko, pomaranč, korenené jogurtom, nesladený čaj alebo káva.

  • Obed: 1/2 grapefruitu, 200 g kapustového šalátu, ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom, pečená zelenina.

  • Večera: 1/2 grapefruitu, 250 g varených rýb, chudé hovädzie mäso, kuracie prsia, 200 g rajčiakovej šťavy.

V sobotu av nedeľu môžete využiť menu ktoréhokoľvek dňa..

Zakázané a povolené produkty grapefruitová diéta

V prípade výživy z grapefruitu sa vytvoril zoznam odporúčaných a zakázaných potravín..

Pri diéte by nemala obsahovať:

  • Pikantné omáčky a koreniny, ktoré potešia vašu chuť do jedla;

  • Mastné mäso, ryby, masť;

  • zemiaky;

  • Cestoviny, výrobky z pšeničnej múky;

  • Instantná káva;

  • alkohol;

  • Konzervované výrobky;

  • sladkosti;

  • Sýtené nápoje;

  • Vyprážané a údené produkty.

Odporúča sa používať:

  • Zelenina, špenát, listový šalát;

  • ovocie;

  • Čistá voda prešla cez filter - až 2 litre;

  • Mliečne výrobky bez tuku;

  • Chudé mäso, chudé ryby;

  • Celozrnný chlieb, otrubový chlieb;

  • Olivový olej alebo nerafinovaný slnečnicový olej;

  • Cestoviny z tvrdej pšenice;

  • Niektorý med a sušené ovocie.

Ďalšie informácie: Užitočné vlastnosti a aplikácia grapefruitu na úbytok hmotnosti a pokožku tváre.


Možnosti grapefruitovej diéty

Existuje niekoľko odrôd tejto metódy straty hmotnosti..

Egg-grapefruit diéta

Úvod do stravy z kuracích vajec neznižuje účinnosť stravy, pretože bielkovinový produkt neumožňuje pocit hladu, v kombinácii s grapefruitovou šťavou odstraňuje toxíny a nadbytočné tekutiny z tela.

K dispozícii je štvortýždňová a štvordňová strava. V prvej verzii si môžete pochutnať na raňajkách a obede, občerstvenie pozostáva z grapefruitu a sušeného ovocia. V druhej verzii sú tri jedlá, väčšia časť zemiakov ako v klasickej prezentácii. Na raňajky a na obed jedia jedno varené vajce a jeden grapefruit, pije veľa tekutín..

Možnosť raňajok:

  • para omeleta, pikantná káva;

  • grapefruity, varené mrkvy, 2 vajcia;

  • vajcia, voda s citrónovou šťavou;

  • grapefruit, 2 vajcia, nesladený zelený čaj;

  • grapefruitová šťava, 2 vajcia;

  • grapefruit, nízkotučný tvaroh (100 g).

Čo je možné pripraviť na obed:

  • 200 g vareného teľacieho alebo hovädzieho mäsa, grapefruitu alebo citrónu;

  • 160 g vareného kuracieho mäsa, vajíčka, grapefruitu;

  • 160 g varených kuracie prsia, listový šalát;

  • 2 grapefruity, 2 varené kuracie vajcia.

Na večeru pripravte:

  • 1/2 varené kuracie prsia, kefír, oranžová;

  • 200 g varených rýb, vajíčka;

  • 2 vajcia, mlieko, grapefruit.

Grapefruitové curdové diéty

Používa sa na 3-4 dni, pretože strava tejto stravy je pomerne monotónna - odporúča sa jesť 400 gramov nízkotučného tvarohu a niekoľko grapefruitu denne. Toto množstvo jedla je rozdelené na niekoľko recepcií, jedlo môže byť kombinované, môžete jesť oddelene. Odporúča sa piť vodu, nesladený čaj alebo kávu.

Kefír-grapefruitová diéta

Je určený nie dlhšie ako 4 dni, pretože strava má nízky obsah kalórií, aj keď je bohatá na vápnik. Táto efektívna strava môže byť analogická k dobám nalačno, ktorých výhody sú známe. Navyše počas tohto obdobia orgán čerpá svoje energetické zdroje z vlastných rezerv.

Pre rýchlu likvidáciu 3-4 kg musíte denne konzumovať 0,5 kg grapefruitu, piť 1,5 litra kefíru, neobmedzovať sa vo vode.

Expresná strava po dobu 3 dní

Táto metóda pomôže stratiť päť až dva kilogramy nadbytočnej hmotnosti, nasýtiť telo zásobou vitamínu C, výrazne znížiť veľkosť pasu. K tomu musíte pri každom jedle pridať 1/2 grapefruitu. Občerstvenie na expresnú stravu nie sú poskytované..

  • Raňajky - varené vajce, nesladený čaj alebo káva;

  • Obed - 2 varené vajcia, oranžové ovocie (broskyňa, rajčiak, marhuľa, oranžová);

  • Večera - 1-2 vajcia.

Dozvedieť sa viac: Grapefruit Diet



Výhody a nevýhody grapefruitovej diéty

Každá strava má pozitívne a negatívne stránky. Metóda straty hmotnosti s grapefruitom nie je výnimkou.

Pozitívne body

Negatívne vlastnosti stravy

  • Telo je nasýtené vitamínmi a mikroelementmi;

  • Metabolizmus sa urýchľuje;

  • Príjem kalórií klesá;

  • Znížené hladiny cholesterolu;

  • Znížená krvácavá ďasná;

  • Diétne menu je rozmanité, má nízky obsah kalórií;

  • Diet vedie k trvalým výsledkom;

  • Nadbytočná tekutina sa vylučuje z tela;

  • Diéta rýchlo vedie k požadovanému výsledku..

  • Potrava vyžaduje finančné investície;

  • Existuje vysoké riziko vzniku alergickej reakcie.

  • Gastrointestinálny trakt je podráždený kvôli pôsobeniu grapefruitovej šťavy;

  • Grapefruitová šťava má negatívny vplyv na absorpciu určitých liekov..

Lieky a grapefruity

Grapefruitová šťava má veľmi dôležitú vlastnosť - aktívne interaguje s niektorými farmaceutickými prípravkami. Enzýmy tohto citrusového ovocia blokujú absorpciu lieku črevnými stenami. V dôsledku absorpčnej poruchy sa očakávaný terapeutický účinok významne odlišuje od plánovaných výsledkov..


kontraindikácie

Ak máte nejaké pochybnosti o somatických ochoreniach, pred použitím diéty by ste mali konzultovať s lekárom..

Choroby a stavy, pri ktorých nemožno použiť grapefruitovú diétu:

  • Alergia voči citrusom;

  • Zvýšená citlivosť zubnej skloviny;

  • Gastritída, peptický vred a žalúdočné vredy;

  • Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;

  • Užívanie liekov, ktoré nie sú kompatibilné s účinkami grapefruitovej šťavy, pretože zvyšuje intestinálnu absorpčnú kapacitu.


Recenzie a výsledky sú slabšie

Sunny: Hmotnosť sa topí pred našimi očami, strava je dosť rozumná. Existuje však značná nevýhoda - kvôli vplyvu grapefruitového džúsu, zubnej skloviny sa zhoršuje, zuby začínajú poškodzovať.

Victoria: Môj výsledok je 3 kg za týždeň. Strava nájdená na internete. Pred jedlom som nejedol ani polovicu, ale štvrtinu ovocia. Počas stravovania som nezažila hlad, aj keď som úplne odstránil sladkosti, múku, mastné, vyprážané potraviny z diéty. Na obed, sotva šalát, varené mäso alebo ryby s varenou ryžou na prílohu, na večeru - zeleninovú polievku. Pri snímaní hmotnosti od 58 do 55 kg snídem, že výsledok bude 50 kg.

Marina: Moja každodenná strava zahŕňala jeden a pol grapefruitu, tri varené žĺtky, ktoré som jedol bez soli, kefír, plátok celozrnného chleba, lyžice medu. Pili som veľa vody, nasledovali nasledujúce pravidlá:

  • každé ráno potrebujete piť pohár vody a medu pripraveného vopred;

  • 30 minút pred jedlom jesť kus grapefruitu;

  • po 19:00 sa nič nemôže jesť.

Počas takého týždňa som nasledoval taktiku. Na prvý deň stravy som klesol len 200 g, potom proces zrýchlil a každý deň moja váha klesla o kilogram. Dlhujem tomu zníženiu objemu potravy a diuretického účinku stravy. Okrem toho som urobil gymnastiku s činkami..

Výsledok - stratil 5,5 kg za týždeň.