Strata vlasov je problém, ktorý je potrebné riešiť na profesionálnej úrovni. Samozrejme, lekár odporučí lieky na liečbu, povedie vám, aké postupy je potrebné vykonať a rozhodne odporučí prispôsobenie stravy - na aké zložky a látky vstúpi do tela av akom množstve závisí celkové zdravie vlasov a fungovanie vlasových folikulov.
Príčiny vypadávania vlasov
Odporúčame vám čítať: Masky na ošetrenie poskytujú objem vlasov Ako urýchliť rast vlasov: hardvérové postupy a kozmetika Spôsobuje vypadávanie vlasov pomocou žiarovky a spôsoby liečby
Vedci a lekári sa pevne domnievajú, že nedostatok nasledujúcich prvkov môže viesť k vypadávaniu vlasov:
- železo - s nedostatočnosťou sa začína rozvíjať anémia, ktorá vyvoláva hojné vypadávanie vlasov;
- jód - reguluje činnosť štítnej žľazy a pri nedostatku tohto prvku dochádza k narušeniu metabolických procesov v tele najmä vo vlasových folikuloch;
- zinok - všetko je s týmto prvkom ťažké: je to príliš veľa v tele (čo sa stane, keď je nekontrolovaný príjem vitamínových komplexov), je provokujúcim faktorom straty vlasov;
- vápnik - je dôležité udržiavať normálnu úroveň tohto prvku v tele v staršom veku, pretože keď sa zníži, vlasy sa začnú rozpadávať a vypadávať, ich rast sa spomaľuje.
Správna výživa proti vypadávaniu vlasov
Ak už vypadla strata vlasov, musíte urýchlene upraviť stravu, a to vylúčiť z diéty:
- korenené, údené a sladké jedlá;
- akékoľvek alkoholické nápoje;
- jedlo z kaviarní, reštaurácií a bufetov;
- tučné vyprážané potraviny;
- všetky výrobky, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu - tu je potrebný individuálny prístup;
- instantná káva (mimochodom, prírodný nápoj je povolený);
- konzervované mäso, ryby a zelenina;
- sladké šumivé nápoje.
Je veľmi dôležité konzumovať prírodné a čerstvé potraviny a zelenina a ovocie by nemali byť vystavené tepelnému ošetreniu - takže do organizmu vstúpi maximálne množstvo vitamínov a mikroelementov.
Upozorňujeme: V žiadnom prípade nemôžu odmietnuť živočíšne a rastlinné bielkoviny - sú nevyhnutné pre rast buniek a vznik nových vlasov. Podľa výskumných údajov o vypadávaní vlasov budú najúčinnejšie živočíšne bielkoviny..
Pri strate vlasov s diétami nezabudnite zahrnúť mäso, ryby a vajcia - môžu sa konzumovať takmer bez obmedzenia, ale nezabudnite znížiť počet príloh a chleba na pokrmy týchto výrobkov a uistite sa, že nie sú žiadne choroby, ktoré sú kontraindikované konzumovať bielkoviny.
Najužitočnejšie vlasové výrobky
Odporúčame vám čítať: Prevencia vypadávania vlasov
Odborníci na výživu a trichológovia (lekári, ktorí sa zaoberajú chorobami vlasov) zostavili zoznam najužitočnejších vlasových výrobkov. Ak ho poznáte a použijete na jeho zamýšľaný účel, bude možné nielen zabrániť plešatosti, ale aj zastaviť vypadávanie vlasov, ktoré už začalo.. Tieto "nádherné výrobky" zahŕňajú:
- Mliečne výrobky. Tvarohový syr, kyslá smotana, kefír, jogurty (prírodné) obsahujú vo svojom zložení veľa vápnika, kazeínu a srvátky - majú posilňujúci účinok na vlasové folikuly.
- Orechy a semená. Mandle, lieskové orechy, kešu, vlašské orechy - tieto produkty obsahujú selén, aminokyseliny, meď a mastné kyseliny. Práve tieto prvky zabraňujú zriedeniu vlasov, uvoľňujú z rozdelených koncov..
- Kuracie vajcia. Sú bohaté nielen na bielkoviny, ale aj na lecitín, horčík a vitamín B a tieto prvky určite podporia slabé vlasy, obnovia a zlepšia fungovanie vlasových folikulov. Navyše, kuracie vajcia môžu byť použité v akejkoľvek forme - varené, vyprážané, míchané vajcia.
- morské plody. Sú to známe zdroje jódu, železa a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín - posledné sú všeobecne zodpovedné za lesk a hrúbku vlasov. Ak budete jesť 150 gramov morskej kaše denne, požadovaná denná dávka jódu pre normálne fungovanie endokrinného systému bude prijatá v plnej výške.
- mrkva. Beta-karotén a vitamín A, ktoré sú v ňom obsiahnuté, majú priaznivý vplyv na stav pokožky hlavy - zmierňujú podráždenie, odlupovanie a zlepšujú krvný obeh. A koniec koncov, vzhľad, sila a hustota vlasov závisia od stavu pokožky hlavy..
- Zelená zelenina. Táto kategória zahŕňa petržlen, kôpru, špenát a iné zelené, ktoré obsahujú veľké množstvo železa a horčíka - tieto prvky omladzujú pokožku hlavy. Zelení tiež obsahujú vitamíny C a A, ktoré vyživujú pokožku hlavy.
- Zelený čaj. Pozrite sa na obyvateľov Východu (čínsky, japonský) - medzi nimi zriedka spoznáte ženy so zlými vlasmi. Faktom je, že títo ľudia neustále používajú zelený čaj - prírodný antioxidant, ktorý omladzuje celé telo a pokožku hlavy hlavne.
- strukoviny. Fazuľa, šošovka, hrach v ich zložení obsahujú veľa rastlinných bielkovín, rovnako ako fosfor, vitamín PP, železo. Aby ste vlasy silné a silné, lekári odporúčajú používať 1 šálku ľubovoľných strukovín za 7 dní..
- Hydinové mäso. Skutočnosť, že tento proteín je pre všetkých pochopiteľný. Avšak v hydinovom mäse sú obsiahnuté riboflavíny, kyselina listová a meď - tieto prvky "kontrolujú" suchosť vlasov a ich rast. Mimochodom, to je bielkovina obsiahnutá v hydinovom mäse, ktorá sa najľahšie absorbuje v tele..
- Celozrnný chlieb. Prakticky všetky potrebné prvky a vitamíny pre zdravé vlasy sú obsiahnuté v celých zrnách. Vo svojej prirodzenej forme to nie je príliš príjemné. Ale celozrnný chlieb by bol veľmi vítaný..
Chudnutie a vypadávanie vlasov
Lekári a vedci tvrdia, že každá strava, ktorú žena dodržiava kvôli strate hmotnosti, má negatívny vplyv na stav vlasov. Čo je diéta? Toto je obmedzenie niektorého používaného produktu - niekto odmieta mlieko, niekto z výrobkov z múky ... Ak chcete vedieť, ako môže diéta ovplyvniť rast a silu vlasov, stačí študovať nasledujúce práce:
- Nízkokalorické diéty. Obmedzuje sa pri používaní vysokokalorických jedál, žena stráca mastné kyseliny, aminokyseliny, železo, zinok a meď. Ak je príliš dlho dodržiavať takýto nízkokalorický strava, vlasy sa stávajú matné, špičky sú rozdelené a po určitom čase začínajú strácať.
- Nízka bielkovinová strava. Ak prestanete používať mäso, musíte byť pripravení na to, že produkcia ženských pohlavných hormónov sa zníži, potom sa začne zhoršovať vzhľad vlasov a vlasové folikuly strácajú svoju funkčnosť. Prírodné vypadávanie vlasov teda zostáva na rovnakej úrovni, ale nahradenie novo dospelých sa už nevyskytuje..
- Vysoko proteínové diéty. Medzi ne patrí populárna diéta Dukan, keď je konzumácia uhľohydrátov a tukov prudko obmedzená. Výsledkom tejto stravy bude suchá pokožka hlavy, zastavenie rastu vlasov a vypadávanie vlasov..
Ale tieto diela neznamenajú, že musíte úplne opustiť diétnu výživu - musíte vrátiť svoju váhu späť do normálu, ale s takými drastickými opatreniami možno nie? Ak sa žena chce držať nejakého druhu výživového systému, potom by mala navštíviť odborníka na výživu lekára a získať radu o uskutočniteľnosti zvolenej stravy. A môže sa ukázať ako veľa z spravodlivého pohlavia - hmotnosť odíde, potom sa vráti a bude veľmi ťažké obnoviť vlasy, v niektorých prípadoch je to nemožné.
Bohužiaľ, neexistuje žiadna takáto potravina alebo produkt, ktorého používanie zaručí rýchly rast vlasov a vylúčenie vypadávania vlasov. Ale ak budete dodržiavať odporúčania tohto článku, je celkom realistické znížiť množstvo stratených vlasov..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie