Stres je reakcia tela na silné emócie (môžu byť negatívne a pozitívne), márnosť a nadmerné stresovanie. Počas tohto obdobia ľudské telo začne produkovať hormón adrenalín - musí tiež nájsť cestu von! Mnohí tvrdia, že stres je nepostrádateľnou súčasťou života každého človeka: bez takých emócií, "chvenie" a vzrušenia, život bude príliš nudný a nevýrazný. Malo by sa však chápať, že ak je veľa stresových situácií, telo sa unaví, začína strácať silu a schopnosť riešiť aj zložité problémy..
Obsah: Príčiny vzniku stresu Príznaky stresového stavu Vývoj stresu Metódy stresovej liečby - Čo môžete urobiť sami - Čo doktor dokáže urobiť 5. Účinok stresu na telo - Stres a zdravie - Vplyv stresu na plnosť života
Stres je veľmi dobre študovaný vedcami a lekármi, dokonca boli zdokumentované mechanizmy vývoja takéhoto stavu - nervový, hormonálny a cievny systém. Uvažovaná choroba negatívne ovplyvňuje celkové zdravie (zníženie imunity, vznik gastrointestinálnych ochorení, depresia začína v priebehu času), preto je potrebné nielen poznať všetko o strese, odolávať, ale aj pochopiť, ako môžete vrátiť Váš stav na zdravú úroveň.
Príčiny stresu
V skutočnosti príčinou vývoja stresu môže byť absolútne každá situácia, ktorá môže mať silný vplyv na osobu. Napríklad pre mnohých je strata rukavíc považovaná za maličkosť, mierne nepríjemnosť, ale existujú ľudia, ktorí na druhú stranu považujú takú stratu - pocity, frustrácie, skutočnú tragédiu. Takéto vonkajšie podnety, ako napríklad smrť milovaného človeka, neustále skandály v práci, tiež majú veľký vplyv na emocionálne pozadie človeka. Ak hovoríme o vnútorných podnetoch, potom hovoríme o revízii niektorých životných postojov, presvedčení, sebaúcty. Muži i ženy rôzneho veku sú vystavení stresu bez ohľadu na ich sociálny status a finančnú prosperitu. A ak malé množstvo stresu dokonca prospešné pre telo, potom trvalý pobyt v tomto stave povedie k vážnym patologickým zmenám. V niektorých prípadoch sa na definíciu určitého stimulu uplatňuje pojem "stres" - napríklad fyzické podnety zahŕňajú dlhodobé vystavenie účinkom chladu alebo tepla.. Vo všeobecnosti existujú tri hlavné typy posudzovaného štátu.:
- chemický stres - reakcia na účinky rôznych toxických látok;
- psychický - účinky na telo pozitívnych / negatívnych emócií;
- biologický - spôsobujú svalové preťaženie, zranenia, rôzne typy ochorení.
Príznaky stresu
Čo možno považovať za stresovú situáciu? Odpoveď na túto otázku možno získať, vediac hlavné príznaky stresu.:
- Podráždenosť a / alebo depresívna nálada. Okrem toho sa tieto javy považujú za príznaky stresu iba vtedy, ak sa vyskytnú bez akéhokoľvek dôvodu..
- Zlý sen. Dokonca aj s maximálnou únavou, po náročnom pracovnom dni a potrebe predčasného zdvíhania nebude človek, ktorý je pod stresom, schopný dobre spať..
- Zhoršenie blahobytu. Hovoríme o pretrvávajúcich bolestiach hlavy s neintenzívnou povahou, chronickou únavou a neochotou robiť čokoľvek..
- Prerušenie aktivity mozgu. Známky stresu môžu mať znížený výkon a zhoršenú koncentráciu a problémy s pamäťou. Roztrúsená skleróza sa nevyvinie a štát sa nemôže nazývať amnéziou, ale neschopnosť plne sa zapojiť do štúdia a duševnej práce môže viesť k stresu..
- apatia. V stresujúcom stave človek stráca záujem o ostatných, zastavuje komunikáciu s priateľmi a príbuznými, snaží sa odísť do dôchodku.
- Zlá nálada. Tento koncept zahŕňa zvýšenú slzotvornosť, sebadôru, túžbu, pesimistickú náladu, plač, zmenu na hystériu.
Vo strese človek zaznamená narušenie chuti do jedla - môže úplne zmiznúť, alebo naopak môže hrať až k pravidelnému labužníkovi. Navyše, s progresiou stresu sa objavujú nervové tiky, charakteristické pohyby toho istého typu - napríklad človek môže neustále vykrútiť pery a zakrútiť si nechty. Nedôvera voči ostatným sa tiež rozvíja. Vyššie uvedené symptómy daného ochorenia okamžite určia, či je osoba pod stresom. Môžete prejsť jedným z mnohých záťažových testov, ktoré sú k dispozícii na internete, ale je lepšie hľadať pomoc odborníkov. Skúsení psychológovia okamžite dávajú príležitosť absolvovať skutočne gramotné testy, určiť úroveň stresu a vybrať liečbu.
Etapy stresu
Vyššie uvedené symptómy daného stavu sa nemôžu prejaviť náhle a okamžite - stres, ako akákoľvek patológia, má progresívny vývoj..Lekári rozlišujú niekoľko fáz progresie stresu.:
- prvý - telo je zmobilizované, vnútorný stres rastie, človek má jasný kognitívny proces, väčšiu schopnosť pamätať si informácie.
- Druhá fáza - stres ide do skrytého stavu, akoby sa skrýva v tele. Prechod do tohto štádia nastane len pri dlhotrvajúcom strese v prvej fáze vývoja - osoba vstúpi do obdobia dezadaptácie. Charakteristika druhého stupňa stresu:
- znižovanie kvality aktivít akéhokoľvek druhu;
- dezorganizácia správania;
- nedávno získané informácie sú stratené v pamäti;
- akty sú spáchané v súvislosti s dôsledkami, ktoré človek nemyslí.
- tretina - dochádza k poklesu vnútornej energie charakterizovanej nervovým vyčerpaním. Výsledkom môže byť neadekvátne správanie, ktoré môže v dlhodobom horizonte viesť k vážnym ochoreniam..
Upozorňujeme:Prvá a druhá fáza stresu nevyhnutne nevyžaduje pomoc lekárov - ľudské telo je veľmi silné, má silný potenciál, ktorý by sa mal používať v stresových podmienkach. Tretia etapa však vyžaduje zapojenie špecialistov - psychológov, psycho-neurológov, terapeutov na vyriešenie problému..
Metódy liečby stresu
Odporúčame vám čítať: Nejúčinnejšie produkty proti stresu
Ak sa vyskytnú ťažké dni, pocíti konštantné napätie vo vnútri, nespavosť a nerozumné podráždenie trápíte, potom nepočúvajte, aby ste užívali lieky. Samozrejme, môžete kúpiť tlmiacu látku v lekárni, ale najprv sa musíte pokúsiť vyriešiť problém s vlastným telom.. 
Čo môžete urobiť sami
Pri prvých príznakoch stresu, a dokonca aj v období riešenia mnohých problémov, stojí za to byť rozptýlení z rozruchu. K tomu môžete čítať knihu, prezrieť si svoje obľúbené filmy, navštíviť priateľov a usporiadať pokojný večer stretnutia. Najdôležitejšou vecou nie je, aby sa do tejto chvíle zapojili do alkoholu a hlučných zariadení, pretože to nezmierňuje napätie, ale len pridáva nepríjemné pocity. Lekári odporúčajú, že ak chcete odstrániť stres, choďte ... na úpravu vody. Okrem toho môže byť obyčajná sprcha v byte (ideálne kontrastná sprcha), plávanie v bazéne a odpočinok na otvorenom rybníku. Dokonca aj podľa názoru psychikov a tradičných liečiteľov je voda schopná očistiť energetické pole a obnoviť úroveň energie v tele. Ak sa stres ešte nevrátil do vážnych podmienok, môžete sa ho zbaviť pomocou liečivých rastlín, ktoré majú utišujúci účinok. A preto nie je potrebné používať žiadne špeciálne náplne - stačí na to, aby ste namiesto nápojov a kávy pripravili mätu, citrón alebo oregano vo forme čaju a nápoja počas dňa. Pre nespavosť môže pomôcť sklenka odvaru mäty - 1 lyžicu sušených listov rastliny na 200 ml vriacej vody. Pitie tohto "lieku" je potrebné asi hodinu a pol pred spaním, každý deň. Majte však na pamäti, že by ste nemali príliš utiecť s varenou mätou - 5-7 triky sú dostatočné na to, aby obnovili úplný spánok. Na zmiernenie stresu môžete použiť kúpeľ s odvarom liečivých rastlín. Príprava vývaru je jednoduchá: 50 gramov rozmarínu, pelyňového a limetkového kvetu, nalejte 3 litre vody a varíme 10 minút pri ľahkom ohni. Potom sa výsledný produkt naleje do kúpeľa - výsledkom by mala byť teplá voda. Ukľudňujúci príjem kúpeľa - dvakrát týždenne 20 minút pred spaním.
Čo dokáže lekár
Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať so známkami stresu na vlastnú päsť, napätie sa zvyšuje, ľudia sú nepríjemní, potom by ste mali hľadať odbornú pomoc. Môžete okamžite ísť na schôdzku s psychológa - špecialista nebude nielen počúvať, ale aj vám povie, ako vyriešiť tento problém a v prípade potreby sa obrátiť na psychiatrov a neurológov na konzultáciu.. Je dôležité: lieky zo skupiny trankvilizérov a nootropov sa nemôžu používať samostatne, musia byť predpísané lekárom po vyšetrení.
Účinok stresu na telo
Stres nie je len zlá nálada a emocionálny šok. Takýto patologický stav bude nevyhnutne mať negatívny vplyv na ľudské zdravie a na sociálnu zložku života.. 
Stres a zdravie
Nikto nepociťuje, že pravidelne blikajúce obdobia podráždenosti a ľahostajnosti nevyhnutne poškodzujú telo - pravidelne prežívajú silné emócie (oni, mimochodom, nemusia byť vždy pozitívni!) Sú užitočné pre každého. Ale dlhotrvajúci stres môže viesť k nasledujúcim následkom.:
- sa vyskytujú abnormality v činnosti kardiovaskulárneho systému - infarkt myokardu, angína pectoris, trvalý vysoký krvný tlak;
- môže osoba vyvolať diabetes a zápal pankreasu a štítnej žľazy;
- u žien je menštruačný cyklus narušený, menopauza sa môže vyskytnúť predčasne;
- gastrointestinálny trakt trpí - kolitída, ochorenie žlčových ciest, gastritída a peptický vred a dvanástnikový vred môžu byť diagnostikované.
Nemali by ste si myslieť, že po dvoch zdôrazňuje, že vyššie uvedené ochorenia sa určite prejavia - daný stav nazývajú lekári ako "časová bomba". Koniec koncov, nie je žiadne slovo: všetky choroby z nervov! Pravidelný stres spôsobuje vysokú koncentráciu glukokortikoidov - to vedie v priebehu času k svalovej dystrofii a absorpcia vápnika veľkým počtom hormónov "vysúvaných" počas stresu končí rozvojom osteoporózy.. 
V každom prípade, dôsledky stresu na zdravie sú skutočne vážne - dôležitosť prevencie daného stavu si ani neskúsi diskutovať..
Vplyv stresu na plnosť života
V skutočnosti stres nemá vplyv na ostatné - nemôžu byť infikované. Ale zlá nálada, slzavosť, pravidelné záchvaty, podráždenie a záchvaty nemotivovanej apatie môžu rozrušiť nielen komunikáciu s priateľmi a príbuznými. Vzhľadom na časté napätie sa rodiny rozpadajú - kto chce tolerovať nevyváženú osobnosť vedľa nich? Po strese sa odporúča urobiť nasledovné:
- "Vypustiť paru". Vyberte si odľahlé miesto, vydajte sa z mesta do prírody alebo len choďte do pustatiny - budete musieť hlasno kričať. Je to plač, ktorý pomôže "vyhodiť" nahromadené negatívne emócie. Môžete kričať akékoľvek slovo alebo zvuk, zvyčajne dva alebo tri silné výkriky stačia na to, aby cítili silnú úľavu..
- Dýchacie cvičenia. Priame spojenie medzi dýchaním a emocionálnym stavom človeka je už dávno stanovené - napríklad v prípade silného strachu, dych "zachytiť". Ak dôjde k podráždeniu, môžete sa rýchlo uklidniť zhlbokým nadýchaním nosom, oneskorením 2-3 sekúnd a hlbokým dychom ústami..
Podrobné informácie o tom, ako zaobchádzať so stresom pomocou dýchacích cvikov, nájdete vo videozáznamu:
- Fyzická aktivita. Ak chcete minimalizovať účinky stresu, musíte urobiť akúkoľvek fyzickú aktivitu - jogging na čerstvom vzduchu, cvičenie na silový tréner, upratovanie domu, pletenie záhrady.
- Zavrieť podporu. To je veľmi dôležitý moment v liečbe stresu - starosť o jeho stav sám, človek len spôsobí úzkosť, objavia sa veľmi temné myšlienky. Najčastejšie stačí hovoriť s niekým, podeliť sa o svoju bolesť, plakať, nebude tam žiadna stopa stresu a psycho-emocionálny stav sa rýchlo zotaví..
Chcete sa naučiť ako zmierniť stres za 2 minúty? Dodržujte odporúčania psychologa, ktoré sú uvedené v pokynoch pre video:
Stres je akýmsi "monštrom", ktorý môže dlho spať bez toho, aby spôsobil bolesť / slzy / problémy. Táto podmienka môže ovplyvniť absolútne každého, bez ohľadu na to, akú úroveň stresovej rezistencie človeka. Ale stačí, aby sa problém vyriešil len raz, aby si bol istý nedostupnosťou účinkov stresu.. Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie