Príznaky a príčiny stresu
Koncepcia stresu
Stres je reakciou ľudského tela na preťaženie, negatívne emócie alebo jednoducho na monotónny zhonu. Počas stresu ľudské telo produkuje hormón adrenalín, ktorý vás robí hľadať cestu von. Stres v malých množstvách je pre všetkých dôležitý, lebo si myslíte, že hľadáte cestu von, bez stresu vo všeobecnosti by bol život nudný. Ale na druhej strane, ak stres príde veľa, telo oslabuje, stráca silu a schopnosť riešiť problémy.
Táto téma je venovaná obrovskému počtu vedeckých prác. Mechanizmy stresu sú podrobne skúmané a sú pomerne zložité: sú spojené s našimi hormonálnymi, nervovými, cievnymi systémami.
Treba poznamenať, že silný stres ovplyvňuje zdravie. Stres znižuje imunitu a je príčinou mnohých ochorení (kardiovaskulárny, gastrointestinálny, atď.). Preto je potrebné byť schopný odolávať stresu a pýtať sa pozitívneho postoja k životu..
Príznaky stresu
Aký je stres z praktického hľadiska? Aby sme to pochopili, poďme sa pozrieť na hlavné príznaky stresu:
• Neustály pocit podráždenia, depresie a niekedy bez zvláštneho dôvodu..
• Zlý, nepokojný spánok.
• depresia, fyzická slabosť, bolesť hlavy, únava, neochota robiť čokoľvek.
• Znížená koncentrácia pozornosti, ktorá bráni štúdiu alebo práci. Problémy s pamäťou a znížená rýchlosť myslenia.
• Neschopnosť oddýchnuť, vylúčiť ich záležitosti a problémy.
• Nedostatok záujmu o ostatných, dokonca o najlepších priateľov, príbuzných a blízkych.
• Neustála túžba plakať, slzotvornosť, niekedy sa mení na vzlykanie, túžbu, pesimizmus, sebadôcku voči svojmu milovanému.
• Znížená chuť do jedla - aj keď sa to stane a naopak: nadmerné vstrebávanie potravy.
• Často sú nervózne tikové a obsedantné návyky: človek kousne do rúk, kousne si nechty a pod. Je tu nepríjemnosť a nedôvera každého a každého.
Ak ste pod stresom, znamená to jednu vec: vaše telo reagovalo na akékoľvek vonkajšie dráždenie..
Typy stresu
V niektorých prípadoch sa definícia "stresu" používa na označenie samotného podnetu. Napríklad fyzické je silné chladné alebo neznesiteľné teplo, pokles alebo zvýšenie atmosférického tlaku..
Chemické stresy sa týkajú účinkov všetkých druhov toxických látok..
Duševný stres môže byť ako silné negatívne, tak aj pozitívne emócie..
Zranenia, vírusové ochorenia, svalové preťaženie sú biologické stresy..
V závislosti od výsledku v psychológii sa rozlišujú nasledovné druhy stresu:
Eustress ("užitočný" stres). Pre úspešnú existenciu každého z nás potrebujeme určitú dávku stresu. To je hnacou silou nášho vývoja. Tento stav sa môže nazvať "prebúdzajúcou reakciou". Je to podobné ako prebudenie zo spánku. Ak chcete ísť do práce ráno, musíte vstať z postele a zobudiť sa. Ak chcete dosiahnuť pracovnú aktivitu, potrebujete push, malú časť adrenalínu. Táto úloha a vykonať eustress.
Záťaž (škodlivý stres) vyplývajúce z kritického stresu. Práve tento stav spĺňa všetky predstavy o strese..
Príčiny stresu
Príčinou stresu môže byť v podstate niečo, čo zachytilo človeka, čo ho otravuje. Napríklad vonkajšie príčiny zahŕňajú obavy z akéhokoľvek dôvodu (zmena práce, smrť príbuzného)
Medzi vnútorné príčiny stresu patria životné hodnoty a viery. To tiež zahŕňa osobnú sebaúctu.
Obe ženy a muži môžu byť rovnako postihnuté stresom a depresiou. Avšak každý organizmus má svoje vlastné charakteristiky. Ak ste začali vnímať príznaky, ktoré naznačujú, že je telo vystavené stresu, je najprv potrebné identifikovať ich príčiny. Je úplne jasné, že odstránenie príčin stresu je oveľa jednoduchšie než jeho účinky. Koniec koncov, nie je divu, že hovoria, že "všetky choroby nervov".
Klinické pozorovania ukázali, že menšie stres nie je škodlivý pre telo, a dokonca prospešné. Stimulujú osobu, aby hľadala cestu zo súčasnej situácie. Aby sa depresia nedostala do užšieho a zdĺhavého stavu, každý z nás sa musí zapájať do sebakultúry, rozvoja vôle..
Mnoho ľudí sa zvykne vyrovnávať so stresom pomocou antidepresív, liekov, alkoholu. Prečo, ako hovoria, trávite čas rozvíjaním vašej vôle, ak existujú jednoduchšie spôsoby? Nemyslia si, že by mohla vzniknúť závislosť, ktorú už nemôžu zvládnuť bez pomoci špecialistov..
Liečba a prevencia stresu
Je známe, že neexistuje lepší liek ako dobrý spánok. Preto stojí za to premýšľať o tom, ako spíte. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu lepšie spať..
• Pravidelné cvičenie je veľmi užitočné pre normálny spánok. Odporúča sa ich držať na čerstvom vzduchu pár hodín pred spaním..
• Predtým, ako sa vydáte do postele, môžete si vychutnať teplú kúpeľ, počúvať jemnú tichú hudbu. Ak je to možné, kombinujte kúpeľ s počúvaním hudby. Pokúste sa to robiť každý deň..
• Aby bol spánok silnejší a zdravší, telo potrebuje hormón melatonín. Jeho obsah sa zvyšuje pri užívaní vitamínov skupiny B, ktoré sú pomerne početné v ryži, pšenici, jačmeni, slnečnicových semenách, sušených marhule. Takmer žiadne vitamíny v rafinovaných výrobkoch, tak sa snažte jesť biopotraviny, najlepšie s vysokým obsahom uhľohydrátov..
• Vo vašej spálni by nemali byť plytké, hlučné a ľahké: to všetko neprispieva k pokojnému spánku..
Ak chcete pomôcť vyrovnať sa so stresujúcim stavom, môžete dokonca pokojne dýchať. Dýchajte hlboko cez nos. Vydychovanie je potrebné pomaly a cez ústa.
Ak je stres dôležitý aj pre správnu konzumáciu. Jedlo by malo byť ľahké a dobre stráviteľné. Jedzte pomaly, v malých častiach. Po jedle by ste si mali odpočinúť..
Dokázal sa dobre, keď sa pri strese užíva drogy a doplnky, ktoré stimulujú výživu buniek - napríklad liek Mildronat: optimalizuje intracelulárne metabolické procesy, čo neuróny umožňuje udržiavať svoju výživu na požadovanej úrovni dokonca aj v čase, keď nie je dostatok kyslíka, napr. Chránené pred hladom, mozgové bunky pracujú oveľa efektívnejšie, budovanie neurónových spojov zrýchľuje, čo pomáha telu vyrovnať sa so stresom.
Existujú populárne spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom. Chamomile pharmacy sa považuje za dobrý prostriedok. Jej odvar pomáha vyrovnať sa s bolesťou hlavy, nespavosťou, má utišujúci účinok. Oregano bylinka a šalvějový olej majú účinný relaxačný účinok. Výborným nápravným prostriedkom na prekonanie prác je citrónový balzam. Používa sa na zmiernenie napätia, úzkosti, môže pomôcť aj pri silnom strese. Melissa čaje sú vhodné pre nespavosť a depresiu.
