Obsah článku:
- Čo možno urobiť s osteochondrózou?
- Čo s osteochondrózou nemá?
Osteochondróza je skutočná pohroma modernej ľudskosti. Špecifickosť tejto choroby spočíva v tom, že jej výskyt a vývoj nie sú sprevádzané žiadnymi príznakmi, avšak v neskorších štádiách sa deklaruje bolesťou v rôznych častiach chrbtice, migrénou, znecitlivenosť končatín a poklesom kvality života. Aký bude výsledok liečby choroby závisí od správania sa človeka, jeho životného štýlu po diagnostikovaní a liečbe osteochondrózy.
Čo možno urobiť s osteochondrózou?
Ľudia trpiaci osteochondrózou sa snažia urobiť všetko, čo je možné, aby sa zabránilo opakovaniu choroby..
Za týmto účelom sa niektoré zvyčajných vecí bude musieť opustiť, ale môže zostať niečo:
Bath. Základom terapeutického mechanizmu je hlboké otepľovanie a vonkajšie podráždenie, stimulujúce fyziologické procesy v tele, v dôsledku čoho sa stres uvoľňuje, opuch sa znižuje a bolesť svalov zmizne. Môžete byť v parnej miestnosti na maximálne 10 minút za sebou, s prestávkami medzi návštevami 10-20 minút. Tradičná kefa sa môže použiť až po dôkladnom zohriatí tela. Pitie alkoholu vo vani je absolútne nemožné, ale bylinný čaj je určite odporúčaný. Pamätajte však, že počas exacerbácie osteochondrózy sú výlety do kúpeľa zakázané!
Masáž. Fanúšikovia terapeutickej masáže okamžite hovoria, že to môže byť vykonané počas obdobia, kedy bolestivý syndróm zastavil, a pohyby nespôsobujú nepríjemné pocity. Alebo v období exacerbácie, avšak v tomto prípade by mala byť manuálna expozícia smerovaná do susednej zdravej časti tela, čo znižuje bolesť v zameraní patogenézy na reflexnej úrovni. Prvé sedenia počas exacerbácie sa vykonávajú veľmi starostlivo, bez napätia svalov, a preto bez toho, aby spôsobili zhoršenie syndrómu bolesti;
Sports. Keď osteochondróza odporúča športovú chôdzu. Tento typ fyzickej aktivity stimuluje takmer všetky svalové skupiny. V chladnej sezóne môžete lyžovať;
Plávanie. Zobrazuje sa v neprítomnosti bolesti. Pomáha uvoľniť svaly a zvýšiť mobilitu kĺbov, ale musí sa odstrániť hypotermia, čo je možná príčina exacerbácie ochorenia.
Jóga. Vykonávanie komplexu špeciálnych asánov prispieva k posilneniu svalov chrbta, znižuje napätie medzi stavcami, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje elasticitu a pohyblivosť väziva a šliach. V dôsledku toho je možné zabrániť ďalšiemu rozvoju osteochondrózy a jej relapsov, ako aj dosiahnuť čiastočnú korekciu tela;
Power. Keď je osteochondróza veľmi dôležitá na konzumáciu dostatočného množstva bielkovín. K tomu musíte vstúpiť do stravy vajec, kurčiat, rýb, mlieka a tvarohu. Môžete jesť teľacie mäso, yagnyatinu a bravčové mäso, ale nemali by ste sa podieľať. Rastlinné bielkoviny obsiahnuté v hubách, strukovinách, orechoch, semenách a baklažánoch sú tiež dôležité. Pri osteochondróze musíte jesť čerstvú zeleninu a ovocie. No, ak máte možnosť používať čerstvé šťavy. V zime, keď sú vysokokvalitné rastlinné produkty väčšinou nedostupné, môžete sa sústrediť na konzumáciu kapusty, cukrovej repy a mrkvy, ochutený vysokokvalitným olivovým alebo slnečnicovým olejom a zároveň doplniť stravu o komplex vitamínov.
Venujte pozornosť! Všetky vyššie uvedené odporúčania sa môžu použiť iba po konzultácii so svojím lekárom.!
Čo s osteochondrózou nemá?
Ak máte diagnostikovanú osteochondrózu, musíte pochopiť, že nové kosti a chrupavka nebudú rásť. Rozvoj tejto choroby a jej sprievodných symptómov však možno zabrániť..
Aby ste to mohli urobiť, musíte vždy pamätať na to, že s osteochondrózou nemôžete urobiť:
Zdvihnite a prenášajte hmotnosť. Ak nie je možné úplne opustiť to, potom musíte zdvihnúť ťažké predmety rovnou chrbtom a bez ohýbania hlavy;
Urobiť neopatrné pohyby, ktoré vyvolávajú krízu v kĺboch a chrbtici. Takéto zákruty a miesenie zmierňujú nepohodlie na krátky čas, ale súčasne opotrebúvajú kontaktné plochy stavcov, postupne narúšajú integritu chrbtice a spôsobujú komplikácie osteochondrózy;
Spať na vysokom vankúš. Toto pravidlo by sa malo zvlášť starostlivo sledovať pri cervikálnej osteochondróze. Zadné svaly sa budú nedobrovoľne napínať, bolesť sa zintenzívni a chrbtica bude pravidelne zakrivená a bude sa ďalej deformovať.
Prejedať. Navyše, obezita s osteochondrózou je hlavným problémom, ktorý musíte najprv zbaviť. Strava je popísaná vyššie;
Spať na mäkký matrac alebo gauč. Keď si odpočiniete hlavu, nedovolíte, aby sa vaše svaly uvoľnili, čo povedie k vzniku alebo zhoršeniu bolesti chrbta;
Používajte nepríjemné topánky vo vysokých podpätkoch. Keď je potrebná osteochondróza na sledovanie držania tela. Nedostatok plnej podpory obidvoch chodidiel porušuje prirodzenú krivku chrbtice, čo spôsobuje ďalší vývoj ochorenia;
Vložte si chrbát do posilňovne. V počiatočnom štádiu zotavenia po liečbe osteochondrózou sú v zásade neprijateľné vážne atletické záťaže.!
Zneužívať soľ a alkohol. Marinády, nátierky a iné produkty s nadmerným obsahom soli budú musieť byť vylúčené z menu. To isté platí aj pre alkoholické nápoje, ktoré spôsobujú opuch..
Akékoľvek ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než liečiť. Skúsení lekári neuvádzajú márne, že pohyb je život! Toto pravidlo funguje aj proti osteochondróze..