Dátumy - sladké a veľmi chutné plody, ktoré rastú na palmách s výškou 25 metrov. Tieto plody sú vynikajúcou náhražkou jedla - Arabov zvyčajne používajú dátumy namiesto chleba a ich schopnosť dodávať silu a energiu trápeným / oslabeným telom bol Alexandrovi Veľkému známy - pred každým bojom prinútil svojich vojakov jesť 7 ovocia.
Chemické zloženie a kalorické dátumy
Výživová hodnota 100 g:
- Obsah kalorií: 292 kcal
- Proteín: 2,5 g
- Tuk: 0,5 g
- Sacharidy: 69,2 gramov
Zobraziť celý zoznam
- Diétne vlákno: 6 gramov
- Organické kyseliny: 0,3 g
- Voda: 20 g
- Nenasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
- Mono- a disacharidy: 69,2 g
- Popol: 1,5 gr
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
Makro prvky:
- Vápnik: 65 mg
- Horčík: 69 mg
- Sodík: 32 mg
- Draslík: 370 mg
- Fosfor: 56 mg
vitamíny:
- Vitamín PP: 0,8 mg
- Vitamín B1 (tiamín): 0,05 mg
- Vitamín B2 (riboflavín): 0,05 mg
- Vitamín B5 (pantoténový): 0,8 mg
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,1 mg
- Vitamín E (TE): 0,3 mg
- Vitamín PP (ekvivalent niacínu): 1,9 mg
Stopové prvky:
- Železo: 1,5 mg
Dátumy majú vo svojom zložení veľký počet sacharidov - až 69%. Ale krása je, že sú zastúpené výlučne prírodnými cukrami - fruktóza, glukóza, sacharóza. Takéto prírodné cukry perfektne zásobujú telo rýchlou energiou, takže ak sa po dlhej práci potrebujete rýchlo zotaviť, stačí jesť niekoľko druhov plodov dlaň..
Dotknutý výrobok je veľmi uspokojujúci, ale v tom je málo kalórií - 30 g dátumu (to je jedno bobule) predstavuje asi 90 kcal, takže niekoľko dátumov ako občerstvenie alebo ranná večera nepoškodí figúrku..
Okrem toho dáta obsahujú veľa minerálov - draslík a horčík, železo a zinok, fosfor a horčík a iné..
Použitie dátumov
Dotknutý výrobok má veľmi priaznivý účinok na prácu celého organizmu.:
- zmierňuje aj chronickú nespavosť;
- zlepšuje mozgovú funkciu, najmä - zvyšuje úroveň pozornosti aj pri extrémnej únave, zlepšuje pamäť;
- ovplyvňuje stav vlasov a nechtov - dajte im silu a lesk;
- pokožka s pravidelným používaním dátumov sa stáva pružnejšou;
- Nadbytočná tekutina sa prirodzene vylučuje z tela;
- reguluje psycho-emocionálne zázemie, zabraňuje vzniku stresu, zmierňuje podráždenie;
- zlepšuje celkový výkon.
Upozorňujeme: Podľa lekárov a vedcov je v priemere 15 dátumov, kedy je potrebné denne konzumovať ovocie s cieľom mať pozitívny účinok na fungovanie orgánov a systémov a telo dostane potrebnú dávku vitamínov a minerálov.
Ak vezmeme do úvahy prínosy dátumov vo vzťahu k ľudskému zdraviu, zo zdravotníckej stránky, potom sú tieto možnosti vhodné:
- zlepšiť metabolické procesy tela;
- zvýšiť úroveň imunitného systému;
- napraviť prácu kardiovaskulárneho systému - znížiť krvný tlak, slúžiť ako prevencia anémie, zvýšiť počet červených krviniek v krvi, znížiť hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi;
- posilniť steny srdca;
- zlepšiť krvný obeh;
- slúžia ako prevencia infarktu a mŕtvice;
- zabrániť tvorbe krvných zrazenín v malých a veľkých plavidlách;
- napraviť činnosť tráviaceho systému - zmierniť pálenie záhy, zlepšiť črevnú peristaltiku, obnoviť črevnú mikroflóru;
- pomáha rýchlejšie liečiť ochorenia pečene a obličiek;
- škodlivý účinok na zápalové procesy v kĺboch - dátumy jednoducho zastaviť;
- uvoľniť závraty, migrénu;
- pomáha vylučovať parazity (helmintov).
Je užitočné pravidelne jesť dáta pre ženy - pomôžu znížiť intenzitu predmenštruačného syndrómu, podporujú telo počas hormonálnej úpravy (menopauza, menopauza). A pre mužov je toto ovocie dlani užitočné - je zaručené zvýšenie potencie..
Ak je z dôvodu okolností potrebné dlhodobo používať lieky rôznych účinkov, potom sa pacientom jednoducho ukážu dátumy - znižujú možné vedľajšie účinky..
Poškodenie dátumov
Po opätovnom prečítaní predchádzajúcej časti článku môžeme konštatovať, že dátumy sú užitočné absolútne všetkým a v akomkoľvek množstve. Ale lekári a vedci tvrdia, že aj takéto užitočné ovocie môže poškodiť telo. Preto stojí za to pamätať:
- dátumy sú skôr "ťažké" produkty - sú stráviteľné príliš dlho v žalúdku, preto príliš veľa z nich môže viesť k zápche a poruchám peristaltiky žalúdka;
- príslušný produkt je schopný aktivovať alebo vyvolávať zápalové procesy v gastrointestinálnom trakte - napríklad ak má osoba akútnu gastritídu alebo chronické ochorenie, mali by ste obmedziť príjem údajov - nie viac ako 3 kusy za deň;
- nečistota sa často drží na dátumoch, ktoré sa ťažko čistia - tak sa do organizmu zavádza patogénna mikroflóra.
Je zakázané jesť dátumy pre ľudí s diagnózou:
- žalúdočný vred;
- chronická gastritída v akútnom štádiu;
- kolitída;
- zápal čriev.
Je prísne zakázané používať príslušný výrobok na diabetes mellitus a precitlivenosť / individuálnu intoleranciu..
Zvláštnosti dátumov
Plody dámskych dlaní sa môžu jesť čerstvé aj sušené. A spravidla na regáloch obchodov nájdete presne druhú možnosť - sušené dátumy sú milované tak dospelými, ako aj deťmi. A ak hovoríme o čerstvom ovocí, mali by ste vedieť - sú používané v šalátoch, pri pečení mäsa, na výrobu džemov / konzerv / nápojov.
Je zaujímavé, že šťava z čerstvých dátumov je čistý alkoholický nápoj, ktorý sa používa na výrobu likérov. Taktiež vyrábajú múku z dátumov - používajú sa na výrobu chlebov, koláčov a pečiva, ktoré budú mať vynikajúcu chuť. Med je vyrobený z dátumov, cukor - tieto plody môžu úspešne nahradiť tieto produkty, čo je dôležité pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných libier..
Je dôležité: hlavná nuance použitia daného produktu je pravidlom: nikdy nezmiešajte dátumy s citrusom - je to chutné, ale nebezpečné, pretože môže spôsobiť náhly a silný žalúdočný rozruch, viesť k rýchlemu rozvoju gastritídy a peptického vredu.
Termíny sú úžasný produkt. Zadajte ho do stravy je potrebné, ale len s jasným pochopením toho, koľko a ako ju používať. Iba v tomto prípade toto malé ovocie pomôže telu vyrovnať sa s únavou a rôznymi patológiami..