Počas obdobia dojčenia dieťa by žena mala dostať veľké množstvo vitamínov a mikroprvkov, pretože zdravie dieťaťa závisí od jej zdravia. Okrem toho matka potrebuje doplniť prostriedky tela, ktoré sa vyčerpali tehotenstvom a pôrodom. Často trvá niekoľko mesiacov, kým sa úplne zotaví. Jedným z najlepších zdrojov prospešných látok je ovocie. V deň ich odporúčania konzumovať najmenej 200 gramov. Prípadne môžete piť čerstvo stlačené ovocné šťavy..
Odporúča sa byť opatrný pri zavádzaní exotického ovocia do stravy. Miestne sezónne ovocie je veľmi užitočné.. Vo vonkajšie atraktívne, aromatické a chutné dovezené ovocné vitamíny môžu byť dosť trochu, ale chemikálie na zabezpečenie ich rýchleho dozrievania a dlhodobého skladovania - naopak, viac ako dosť.
Je dôležité: Podľa jednej z teórií, ktoré dostávajú stále viac a viac potvrdení v priebehu výskumu, je ľudské telo geneticky prispôsobené absorpcii zeleniny a plodov rastúcich v oblasti svojho biotopu.
Obsah vitamínov je tiež malý v konzervovaných potravinách, takže nie je potrebné spoliehať sa na kompoty a konzervy pripravené na budúce použitie - veľmi nepomáhajú pri hypovitaminóze.
Ovocie a alergie
Mnohé produkty rastlinného pôvodu sú schopné vyvolať alergie u dieťaťa. Kým dieťa nedosiahne 4 mesiace, odporúča sa, aby sa jeho matka zdržala konzumácie citrusových plodov (pomaranče, grapefruity, mandarínky atď.), Ako aj niektoré tropické ovocie (mango, papája atď.),.
Je veľmi dôležité, aby dieťa malo dedičné predispozície alergii.. Pred zahrnutím tohto alebo toho druhého ovocia do stravy matka potrebuje zistiť, či sama alebo otec dieťaťa mal v jej detstve násilnú reakciu na určité potraviny. Látky-alergény môžu pohltiť stoky s materským mliekom, takže je dôležité byť opatrný. Nemali by ste úplne opustiť určité ovocie a bobule, ale musíte ich konzumovať v obmedzených množstvách. Imunitný systém dieťaťa musí byť "oboznámený" s biologicky aktívnymi látkami, ktoré sú v ňom obsiahnuté..
Charakteristické prejavy potravinových alergií u detí sú vyrážky alebo červené škvrny na koži, suchosť a odlupovanie kože.. Keďže tráviaci systém dieťaťa nie je úplne vytvorený, trvá určitý čas, kým sa prispôsobí novému výrobku. Často rovnaké ovocie spočiatku spôsobuje násilnú reakciu a neskôr - nie.
Je dôležité: ak dieťa vyvinulo závažné alergie, potom by aspoň mesiac malo byť z potravy vylúčené určité plody. Potom sa môžu znovu zožrať v obmedzených množstvách, starostlivo sledovať stav dieťaťa..
Plody a bobule, ktoré najčastejšie spôsobujú reakciu z precitlivenosti:
- citróny;
vápno;- pomaranče;
- grapefruit;
- mandarínky;
- rakytník;
- jahody;
- jahody;
- malina.
vápno;Upozorňujeme: zo všetkých citrusových plodov pomelo (sheddok) je najmenej nebezpečný z hľadiska pravdepodobného vývoja alergie. Tento produkt, ktorý je bohatý na vitamíny a mikroelementy, má konzumovať žena počas laktácie, ale opäť - s mierou..
Najužitočnejšie ovocie
Plody a bobule, ktoré sa odporúčajú zahrnúť do stravy počas laktácie:
- jablká;
- hrušky;
- cherry;
- sladká čerešňa
- marhule;
- broskýň;
- granáty;
- ríbezle;
- egreše;
- melón;
- Na obr;
- tomel;
- Feijoa;
- banány.
Zobraziť celý zoznam
Na posilnenie imunitného systému ošetrujúcej matky sa odporúča jesť granáty, ale v malých množstvách. Od druhého mesiaca života dieťaťa sa odporúča, aby matka konzumovala niekoľko zŕn denne a postupne zvyšovala množstvo (ak sa nezobrazuje žiadna alergia). V tento deň môžete piť najprv 30 a potom 100 ml prírodnej šťavy z granátového jablka. Je to vynikajúci zdroj železa, tak nevyhnutný pre matku i dieťa..
Najlepšie absorbované jablká všetky odrody. Odporúča sa ich odlupovať a ešte lepšie pečieť pred jedlom, aby sa znížila pravdepodobnosť zvýšenej tvorby plynu v črevách dieťaťa (nadúvanie a kŕče v žalúdku - možno najčastejšou príčinou neklidného správania u dojčiat). Najväčšie množstvo vitamínov (najmä kyselina askorbová) je prítomné v zelených odrodách.. V týchto miestnych plodoch je potrebné na normálne trávenie vlákniny, rovnako ako železo, vápnik, horčík a jód..
Takmer užitočné hrušky. Sú bohaté na vlákninu, pektín a mikroelementy. Hrušky sú cenným zdrojom kyseliny listovej (vitamín B9). Pred použitím musia byť olúpané; obsahuje látky, ktoré vyvolávajú koliku v žalúdku.
marhule veľa beta-karoténu (provitamín A), ako aj makro- a mikroživín potrebných na tvorbu kostného tkaniva.
broskyne tam sú železo, draslík, fosfor, vitamíny A, B, C a éterické oleje, jeden zápach, ktorý môže zvýšiť náladu. Biologicky aktívne látky obsiahnuté v buničine a koži broskýň stimulujú cerebrálny obeh, zlepšujú schopnosť sústrediť sa a pamätať si. Je potrebné vziať do úvahy, že broskyne môžu mať laxatívny účinok..
nektárinky bohatý na kremík, ktorý stimuluje metabolické procesy v tele detí.
slivky veľmi užitočné, ak má matka alebo jej dieťa často zápchu. Sú bohaté na draslík, bielkoviny a sacharidy. Vitamín P prítomný v slivkách je dobre zachovaný v sušenom a spracovanom ovocí..
Cenný zdroj vitamínov a antioxidantov sú pre všetkých dobre známe. jarabiny - ryža (červená a čierna), egreše, čerešne a čerešne.
figy - Jedná sa o veľký prirodzený imunostimulátor. Zvyšuje odolnosť (odolnosť) tela voči infekčným faktorom bakteriálnej a vírusovej povahy..
Je veľmi užitočná na posilnenie a rast kostného tkaniva. hrozno, ale musí sa spotrebovať v primeraných množstvách, aby sa zabránilo opuchu brucha u dieťaťa.
Najväčšie bobule - vodný melón - schopný stimulovať produkciu materského mlieka a zlepšiť celkový metabolizmus. "Predčasné "vodové melóny sa neodporúčajú kúpiť, pretože zrýchlenie dozrievania sú nasýtené ďaleko od neškodných chemických zlúčenín.
Exotické ovocie v strave ošetrujúcej matky
tomel pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu, t.j. je prirodzeným liekom na liečbu anémie. Má veľa jódu a širokú škálu vitamínových zlúčenín. Je lepšie, keď ošetrujúca mama začne jesť rajčiak, keď sa drobky stanú 3 mesiacmi.
V južných regiónoch Ruska, bobule, ktoré sú mimoriadne užitočné pre dojčiace matky dozrievajú od polovice do neskorej jesene. - Feijoa. Majú veľa jódu potrebné pre štítnu žľazu - dokonca viac ako v morských rybách. Feijoa obsahuje tiež draslík, sodík, zinok, mangán, vápnik, vitamíny C, PP, kyseliny listovej a kyseliny jablčnej, ľahko stráviteľné rastlinné tuky a bielkoviny..
Upozorňujeme: Feijoa je rodisko je Južná Amerika, ale už to nie je považované za "exotické" pre nás.
Najbezpečnejší zo všetkých exotických plodov je braný do úvahy banán. Tento hypoalergénny výrobok nie je zakázaný zahrnúť do stravy, a to ako počas tehotenstva, tak doslova od prvého dňa po narodení dieťaťa, 1-2 kusy denne. Banány obsahujú veľa draslíka, fosforu, vitamínov PP, E a B2 a vynikajúce zdroje energie - sacharidy. Okrem toho predstavujú serotonín, ktorý sa nazýva "hormón šťastia". Dokázalo sa, že konzumácia výrobkov obsahujúcich tento neurotransmiter, zlepšuje náladu a šetrí depresiu. Je potrebné opatrne jesť banány pre ženy náchylné na zápchu - tieto plody majú spevňujúce vlastnosti vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Je dôležité! Po prvom zavedení nového rastlinného produktu do stravy (samostatná konzumácia) musíte počkať 2-3 dni, starostlivo sledovať stav dieťaťa. Jeho telo nemusí okamžite reagovať. Ak je všetko v poriadku, neváhajte jesť toto ovocie alebo bobule, ale nepreháňajte to.!
Napríklad, kiwi relatívne zriedkavo vyvoláva nežiaduce účinky na telo. Tento bobule obsahuje veľa vitamínu E a prírodných antioxidantov. Pravidelná konzumácia kiwi pomáha eliminovať toxíny z tela, stimuluje tráviaci proces a pomáha predchádzať vzniku nádorových novotvarov..
Ovocie, ktoré môže zožrať matka, keď dieťa dosiahne 4 mesiace:
- Kivi (anglická angrešt);
- mango;
- papája;
- ananás;
- citrusové plody.
Aké druhy ovocia potrebujete k jedlu s ošetrujúcou mamičkou?
Upozorňujeme: Predpokladá sa, že telo dieťaťa je citlivejšie na ovocie a bobule, ktoré majú mimoriadne jasnú farbu..
Až dieťa má 1 mesiac, odporúčame opustiť jasné ovocie a bobule. Je to množstvo pigmentu, ktoré často vyvoláva reakcie z precitlivenosti. Červené jablká sú dokonale prijateľné, ale pred jedlom je potrebné ich olúpnuť..
S prvými 4 mesiacmi citrusov je lepšie experimentovať vôbec. Ak máte pocit, že je to taká potreba, dajte do čaju tenký plátok citróna (nie viac ako 1 krát denne).
Pri nákupe dovážaných plodín, ktoré boli zámerne spracované rôznymi konzervačnými prostriedkami, dôkladne ich opláchnite horúcou vodou a sódom na pečenie a pre ich bezpečnosť ich uvoľnite z kôry.
Je dôležité: dokonca aj v krajinách s horúcou klímou, kde zbierajú niekoľko úlovkov ovocia ročne, existuje koncept "sezónnosti". Nebuďte leniví, aby ste objasnili, ktorá krajina priniesla tieto alebo iné ovocie. Je možné, že boli niekde skladované niekoľko mesiacov, a preto boli spracované "chémiou" nad rámec akéhokoľvek opatrenia..
Chumachenko Olga, lekárka