Kompletná tabuľka kalórií

Potravinový kalorický stôl

Názov produktu v abecednom poradí

Počet kalórií na 100 g výrobku

Ovocie a bobule

marhule

47

avokádo

100

dule

30

Cherry švestky

38

ananás

44

oranžový

45

vodný melón

40

banány

90

brusnica

45

hrozno

70

čerešňa

25

grapefruit

30

hruška

42

melón

45

ostružina

32

Divoké jahody

38

kiwi

50

drieň

41

brusnica

33

egreše

48

citrón

30

malina

45

mandarínka

41

broskyne

45

slivka

44

ríbezle

43

Sladká čerešňa

53

čučoriedka

44

jablká

45

Zelenina a zelenina

baklažán

28

Zelený hrášok

75

cukety

18

Biela kapusta

23

Bruselové klíčky

12

kyslá kapusta

28

Červené zelie

27

karfiol

18

Varené zemiaky

60

Zelená cibuľa

18

Cibuľová žiarovka

43

mrkva

33

Čerstvé uhorky

15

Sladká zelená paprika

19

petržlen

23

paradajky

20

rebarbora

16

reďkev

16

reďkev

25

kvaka

23

šalát

11

repa

40

tekvica

20

kôpor

30

chren

49

Cesnak

60

špenát

16

šťaveľa

27

huby

Biele huby

25

Sušené biele huby

210

Varené huby

25

Huby v kyslej smotane

230

Vyprážané huby

165

Honey agaric

20

hríb

30

Aspen huby

30

Orechy a semená

Slnečnicové semená

580

vlašský orech

650

Podzemné orechy

470

Pine Nuts

620

mandle

600

pistácie

620

lieskový orech

670

Sušené ovocie

hrozienka

270

figy

290

sULTÁNKY

310

Sušené marhule

290

termíny

290

slivky

220

jablká

210

vajíčka

Vajcia 1 ks.

65

Vaječný prášok

540

Pekárske výrobky

cukor

295

Ražný koláč

375

Pečenie pečiva

300

Sušenie, perník

330

Chlieb Darnitsky

206

Pšeničný chlieb

265

Žitný chlieb

210

Mliečne výrobky

Acidophilus (3,2% tuku)

58

Kravský syr

260

Jogurt (1,5%)

51

Kefírový tuk

60

Kefír (1% tuku)

38

Kefír bez tuku

30

Mlieko (3,2% tuku)

60

Celé kravské mlieko

68

Zmrzlina

220

Kyslé mlieko

59

Ryazhenka

85

Krém (10% tuku)

120

Krém (20% tuku)

300

Smotana (10%)

115

Smotana (20%)

210

Holandský syr

357

Syr Lambert

377

Parmezán

330

Ruský syr

371

Klobásový syr

268

Tvaroh

380

Tvaroh (18% tuku)

226

Nízkotučný tvaroh

80

Tvaroh so zakysanou smotanou

260

Obilniny a strukoviny

Zelená hrášok

280

Pšeničná múka

348

Múka žito

347

Kakaový prášok

375

Pohankové krupice

346

Pohankové krupice

346

krupica

340

Ovsené krupice

374

Perlový jačmeň

342

Pšeničné krúpy

352

Jačmenné krúpy

343

Kukuričné ​​vločky

369

cestoviny

350

ovsené vločky

305

proso

351

ryža

337

sója

395

fazuľa

328

šošovka

310

Jačmenné vločky

315

Mäso, hydina a mäsové výrobky

Jahňací tuk

316

šunka

365

Hovädzí guláš

180

Pečené hovädzie mäso

170

bôčik

475

husia

300

moriak

150

Varená klobása

250

Polozumená klobása

380

oblička

430

Králikové mäso

115

Varené kuracie mäso

135

Vyprážané kurča

210

Hovädková pečeň

100

obličky

66

párky

160

Bravčové kotlety

265

Vajcia z bravčového mäsa

350

Srdce

87

párky

235

teľacie

90

Kačica

405

jazyk

165

Ryby a morské plody

kaviár

250

Keta kaviár

245

Pollock jar

130

kalmar

75

kapor

46

Vyprážaný kapor

145

Chum losos

157

Rybie konzervy
v oleji

320

Rybie konzervy
vo vlastnom šťave

120

krevety

85

kraby

70

pleskáč

48

Vyprážaný losos

145

Údený losos

385

Pollack

70

Morský kel

16

navaga

44

ostriež

95

rakoviny

75

šprota

98

hviezdicovitý jesetera

137

Atlantický sleď

57

zubáč

43

treska

59

Šproty v oleji

250

šťuka

41

Omáčky, tuky

Tuk roztavený

930

kečup

80

majonéza

625

Svetlá majonéza

260

Krémový margarín

745

Sendvičový margarín

670

Pečenie margarínu

675

Kukuričný olej

900

Olivový olej

824

Slnečnicový olej

900

maslo

750

Sójový olej

900

rozpustené maslo

885