Riceová diéta je tvrdá strava, ktorú možno použiť na to, aby ste sa zbavili ďalších kíl, ako aj na liečbu rôznych ochorení. Program ryže na chudnutie bol vytvorený v roku 1939. Jeho cieľom bolo odstránenie obezity a ochorenia obličiek, normalizácia vysokého krvného tlaku, boj proti cukrovke. Rýžové diétne menu zahŕňa obmedzenie soli a cukru, čím ďalej urýchľuje proces straty hmotnosti..
Hodnotenia ľudí, ktorí zažili stravu s ryžou, ukazujú, že je veľmi efektívna a umožňuje vám stratiť až 14 kg za 30 dní.
Obsah článku:
- Čo je to použitie tohto dielu?
- Pravidlá stravovania s ryžou
- Jednoduchá ryža monodiet na 3 dni
- Jemná ryžová diéta po dobu 7 dní
- Jednoduchá ryža diéta po dobu 9 dní
- Varianty ryžovej diéty pre chudnutie a čistenie tela
- Pravidlá z ryžovej diéty
- kontraindikácie
- Konzumovaná ryžová strava
- Dietetické odporúčania
Aké je použitie tejto stravy?
Pomocou ryžovej diéty nielen ženy, ale aj muži, ktorí majú veľmi odlišný vek, sa zbavujú nadmernej hmotnosti. Rice je rovnako užitočná aj pre obe pohlavia, ľudia o nej už od dávnych čias vedia. 80% krupica sa skladá z komplexných sacharidov a len 8% bielkovín. Neexistuje žiadny glutén v ryži, ktorý veľmi často vyvoláva alergické reakcie tela. Len málo vlákien (nie viac ako 3%), takže je ideálne na chudnutie.
Vďaka ryžovej diéte sa môže normalizovať nervový systém, pretože ryža je bohatá na vitamíny B. Z dôvodu lecitínu z ryže je možné stimulovať mozog. Ryža je vynikajúci absorbent, ktorý absorbuje všetky škodlivé látky, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, urýchľuje metabolizmus a tým spúšťa proces aktívnej straty hmotnosti..
Nepochybný prínos ryžovej diéty spočíva v nasledujúcich bodoch:
Ryža má relatívne nízku kalóriu. Jeho použitie v potravinách vám umožňuje zostať plné dlho, napriek obmedzeniam v menu.
Ryža je schopná absorbovať nielen prebytočnú vodu, ale aj škodlivé látky, ktoré ju jemne vedú vonku. V dôsledku toho sa črevo vyčistí bez klyzmatu..
Existuje mnoho prospešných mikro a makro prvkov v ryži, vrátane fosforu, horčíka, zinku, mangánu, selénu, železa a vápnika. Preto ryžová výživa vám umožní nasýtiť telo potrebnými komponentmi..
V zložení ryže je taká látka, ktorá vám umožňuje obalovať žalúdočnú stenu a vytvárať ochrannú fóliu na jej vnútornom povrchu. Táto vlastnosť ryže je nevyhnutná pre tých ľudí, ktorí trpia zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy a gastritídy..
Ryža obsahuje nasledujúcu sadu vitamínov B: tiamín (B1), riboflavín (B2), kyselinu nikotínovú (B3), vitamín B6. Navyše, v krupiéne sú aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre rozdelenie buniek tela. V ryži je bielkovina, ale z toho málo - nie viac ako 7-8%. Krupica neobsahuje glutén, ktorý je prítomný takmer vo všetkých ostatných obilninách.
Prínosné vlastnosti ryže sú tiež určené nasledujúcimi zložkami chemického zloženia:
Lecitín. Táto látka je nevyhnutná pre normálnu funkciu mozgu..
Oligosacharidy, ktoré umožňujú upraviť činnosť čriev.
Draslík, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu a soľ z buniek.
Kyselina gama-aminomaslová. Umožňuje normalizovať vysoký krvný tlak.
Kalorická hodnota ryže na 100 g je 323 kcal.
Pravidlá stravovania s ryžou
Riceová strava zahŕňa nasledujúce pravidlá:
Ráno musí začať s príjmom ryže. Je pripravená podľa receptúry uvedenej v strave..
Predtým ako začnete s ďalším jedlom, musíte piť sklenenú vodu pol hodiny pred týmto procesom. Pri ďalšom užití tekutiny bude hodina po jedle. Toto pravidlo sa musí dodržať, aby sa nepriaznivo neovplyvnil schopnosť ryže absorbovať toxíny..
Počas dňa potrebujete piť aspoň 1,5 litra vody, pretože ryža má tendenciu na kreslenie.
Je lepšie odmietnuť používať soľ vôbec alebo znížiť jeho množstvo v strave na minimum..
Na zlepšenie chuti jedál nemožno doplniť majonézou a rôznymi omáčkami. Na tento účel možno použiť iba rastlinný olej..
Takže spolu so škodlivými látkami sa draslík nevylučuje z tela, je nevyhnutné počas stravovania používať potraviny, v ktorých je prítomný. Môže to byť jablká, tekvica, hrozienka.
Pred začatím stravovania je lepšie pripraviť sa vopred. K tomu, dva dni pred začiatkom stravy by mali jesť 3-4 lyžice varenej ryže. Musíte to urobiť na prázdny žalúdok.
Jednoduchá ryža monodiet na 3 dni
Ak sa budete držať na tvrdej ryžovej strave, potom za 3 dni môžete stratiť 2-4 kg nadváhy. Avšak, zapojiť sa do takéhoto programu chudnutie nestojí za to. Môžete to zopakovať najskôr po 30 dňoch. V opačnom prípade takéto ostré obmedzenie v menu hrozí vyčerpaním tela stratou nie tukových tkanív, ale svalového tkaniva..
Monodiet na 3 dni znamená zhodu s nasledujúcimi odporúčaniami:
Ryža na varenie musí mať hnedú farbu. Približne 400 g surových obilnín sa vyžaduje jeden deň..
Ryža sa varí vo vode až do úplného zmäknutia..
Výsledný objem kaše by mal byť rozdelený na päť dávok..
Ryža počas varenia a pred jedlom nie je soľ, nepridávajte korenie a korenie na to.
Ak sa pocit hladu stane neznesiteľným, potom je dovolené jesť dve jablká. Uprednostňovať by sa malo plody zelene.
Najmenej 2 litre čistej vody by sa mali opiť denne. Môžete tiež piť zelený čaj, ale k nemu by sa nemal pridávať cukor..
Ak človek ide do športu, potom počas tréningu nesmie byť strava príliš intenzívna.
Menu na 3 dni
Prvý deň:
Raňajky: časť ryže bez soli s prídavkom citrónovej šťavy + zelené jablko.
Obed: 150 g čerstvého zeleninového šalátu s dresingom z citrónovej šťavy, ale bez oleja + tanier zo zeleninového vývaru bez soli + časť varenej ryže so zeleninou a čajovou lyžičkou olivového oleja.
Večera: časť ryže + varená mrkva + zeleninový vývar.
Druhý deň:
Raňajky: ryža s lyžičkou nízkotučného kysaného smotana a zeleniny + oranžová.
Obed: časť ryže + varená zelenina.
Večera: ryža + parná zelenina.
Tretí deň:
Raňajky: ryža so škoricou + grapefruit.
Obed: ryža + 150 g dusených húb + šalát s čerstvou zeleninou s olivovým olejom (čajová lyžička) + zeleninový vývar (200 ml).
Večera: varená ryža + dusená brokolica (150 g) + zeleninový vývar.
Jemná ryžová diéta po dobu 7 dní
Ak chcete zostať na ryžovej strave viac ako 3 dni, potom by ste si mali zvoliť jemný spôsob, ako schudnúť. Program je navrhnutý na týždeň a okrem ryže zahŕňa aj konzumáciu iných potravín. To spôsobí, že strava bude vyváženejšia a bude ľahšie prenášať obmedzenia v potravinách..
Ryža je potrebné varenie, jeho použitie v potravinách môže byť kombinované s takou sadou jedál ako:
Zeleninové šaláty so zeleninou;
Chudé ryby a mäso;
Čerstvé šťavy;
Čerstvé ovocie.
Počas sedemdňového programu na zníženie hmotnosti je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Všetky jedlá by mali byť naparované alebo varené..
Počas dňa musíte jesť najmenej 5-6 krát. V tomto prípade by mali byť porcie malé.
Podiel ryže a ovocia: 0,5 kg až 0,2 kg. Ak trpíte hladom, množstvo plodov sa môže zvýšiť na 0,5 kg..
Soľ alebo iné korenie nemožno pridávať do ryže..
Nezabudnite jesť produkt obsahujúci kyselinu jedenkrát denne. Môže to byť pomaranč, jablko, citrón, bobule.
Nesmieme zabudnúť na dostatočný príjem čistej vody. V deň, kedy potrebujete piť najmenej 2 litre tekutiny. Je tiež dovolené piť zelený čaj, ale nemôžete ho osladiť..
Menu na 7 dní
Prvý deň:
raňajky. Na raňajky variť 60 gramov ryže. Na chuť môžete pridať citrónovú šťavu. Na dezert je jedno jablko a zelený čaj alebo bylinná infúzia.
obed. Na obed, vývar a zeleninový šalát do 150 g a 60 g varenej ryže. Na chuť môžete pridať čajovú lyžičku rastlinného oleja a niektoré zeleniny..
Večera. Na večeru si pripravte zeleninový vývar a varte 60 gramov ryže. Pridajte zeleninu do ryže, ako je mrkva alebo dusená zelenina..
Druhý deň:
raňajky. Na raňajky 60 g varenej ryže s nízkotučným kyslou smotanou. A jeden grapefruit.
obed. Na obed, zeleninový vývar a 60 g varená ryža. Varená zelenina. Cook dvakrát, pretože to isté sa stane večer.
Večera. Na večeru to isté ako na obed
Tretí deň:
raňajky. Na raňajky, jednu hrušku a 60 gramov varenej ryže. Posypeme škoricou na chuť..
obed. Na obed, zeleninový vývar a 60 g varenej ryže. Rovnako ako vyprážané huby, s objemom nie väčším ako 150 g. Huby by mali byť vyprážané v olivovom oleji.
Večera. Na večeru, zeleninový vývar a 60 g varené ryže a časť brokolice, v pare.
Štvrtý deň:
raňajky. Na raňajky, ovocný šalát a 60 g. Varená ryža s mliekom.
obed. Na prvom zeleninovom vývare, na druhom 60 g varenej ryže. Taktiež reďkovky a mrkva v pare.
Večera. Na večeru, zeleninový šalát a 60 g varenej ryže a niektorých slnečnicových semien.
Piaty deň:
raňajky. Na raňajky 60 g. Varená ryža s hrozienkami. A pol pohára jogurtu.
obed. Na obed, zeleninový vývar a 60 g varenej ryže so zeleninou. A nejaká dusená zelenina.
Večera. Na večeru, zeleninový vývar a 60 g. Varená ryža s nakrájanými vlašskými orechmi a malým špenátom, v pare.
Šiesty deň:
raňajky. Na raňajky 60 g. Varená ryža s niekoľkými vlašskými orechmi a fíkmi. A jedno jablko alebo hrušku.
obed. Na obed, zeleninový vývar a niektoré surovej zeleniny a samozrejme 60 g varenej ryže.
Večera. Na večeru, zeleninový vývar a 60 g varenej ryže. V ryži pridajte 1-2 lyžice smotany, rovnako ako pár jabĺk alebo hrušiek.
Siedmy deň:
raňajky. Na raňajky 60 g varenej ryže a jedného jablka alebo hrušky. Pre chuť pridajte do rýb citrónovú šťavu alebo med..
obed. Na prvom zeleninovom vývaru a 100 g zeleného šalátu. Na druhej 60 g varenej ryže. Na dezert, v pare fazuľa a paradajky.
Večera. Na večeru, zeleninový vývar a 60 gramov varenej ryže s jednou čajovou lyžičkou olivového oleja. K ryži môžete pridať niekoľko olív a bazalky. Na dezert niekoľko cukríkov v pare.
Jednoduchá ryža diéta po dobu 9 dní
Navrhovaná strava je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších. Tie kilogramy, ktoré sa môžete zbaviť za 9 dní programu na chudnutie na ryžu, sa nevrátia. Deväťdňová diéta je tolerovaná pomerne ľahko, pretože ju nemožno nazvať hladom..
Počas procesu znižovania hmotnosti sú povolené nasledujúce produkty:
Ryby s nízkym obsahom tuku.
morské plody.
Mäso (hovädzie mäso a hydina).
Čerstvé ovocie. Avokádo, hrozno a banány by nemali byť zahrnuté do menu..
Chlieb a celozrnný chlieb.
Sušené ovocie.
Ak chcete diétu dosiahnuť požadované výsledky, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Pre deň potrebujete jesť asi jednu libru ryže.
Krupa nie je solené a nie je ochutený.
Celková hmotnosť ďalších výrobkov by nemala presiahnuť polovicu kilogramu, z čoho 200 g patrí na mäsové jedlá.
Nezabudnite na vodu.
Denné menu ryžovej diéty po dobu 9 dní môže vyzerať takto:
Raňajky: varená ryža s jablkami.
Obed: ryža-hubová polievka, uhorka-paradajkový šalát s prídavkom papriky.
Večera: varená ryža s fazuľou a kukuricou.
Občerstvenie počas celého dňa môže byť ovocím.
Menu na 9 dní
Deň 1:
Na raňajky: varená ryža + jablko.
Na obed: varená ryža + bochník ražnej múky + zeleninový šalát + varená morka (150 g).
Na večeru: varená ryža + dusená zelenina.
Deň 2:
Na raňajky: varená ryža + grapefruit.
Na obed: varená ryža + bochník ražnej múky + zeleninový šalát + varená ryba (150 g).
Na večeru: varená ryža + zelenina.
Deň 3:
Na raňajky: varená ryža + sušené marhule.
Na obed: varená ryža + zeleninová maslo + varené hovädzie mäso (150 g).
Na večeru: varená ryža + zeleninový vývar + dusená zelenina.
4. deň:
Na raňajky: varená ryža + banán.
Na obed: zeleninová ryža + žitná múka + zeleninový šalát.
Na večeru: varená ryža + jogurt.
Deň 5:
Na raňajky: varená ryža + sušené slivky.
Na obed: varená ryža + bochník ražnej múky + zeleninový šalát bez masla + varené kuracie mäso (150 g).
Na večeru: varená ryža + grapefruit + banán.
Deň 6:
Na raňajky: varená ryža + hrozienka.
Na obed: varená ryža + zeleninový vývar + varené hovädzie mäso (150 g).
Na večeru: varená ryža + dusená zelenina + zeleninový vývar.
7. deň:
Na raňajky: varená ryža so škoricou + vlašské orechy + dátumy.
Na obed: varená ryža + zeleninový vývar + varené ryby (150 g) + zeleninový šalát.
Na večeru: varená ryža + jogurt.
Deň 8:
Na raňajky: varená ryža + sušené ovocie.
Na obed: varená ryža + zeleninový šalát + zeleninový vývar + varené ryby (150 g) + bochník ražnej múky.
- Na večeru: varená ryža + zeleninový vývar.
Deň 9:
Na raňajky: varená ryža + oranžová.
Na obed: varená ryža + zeleninový vývar + zeleninový šalát + varené kuracie mäso (150 g).
Na večeru: varená ryža + varená zelenina.
Varianty ryžovej diéty pre chudnutie a čistenie tela
Ak chcete zbaviť nadbytočnej hmotnosti a vyčistiť telo, nemusia nevyhnutne nasledovať stravu s dlhou ryžou. Vynikajúce výsledky je možné získať praktickými dňami ryžového nalačno. Stačí stačiť si raz týždenne menu na báze ryže, aby ste udržali svoje telo vo forme a vyčistite telo toxínov. Odborníci na výživu odporúčajú jesť varenú ryžu a doplniť ju kefír, pohánka, jablká. Samozrejme, nesmieme zabudnúť na používanie čistej vody v dostatočnom množstve..
Kefír-ryžová strava
Kefír-ryžová strava zahŕňa používanie obilnín a fermentovaného mliečneho nápoja ako hlavného jedla. Do ponuky môžete pridať zeleninu, ovocie, chudé ryby alebo mäso. Pod absolútnym zákazom padá soľ, cukor, káva. Zriedkavé kefír-ryžové diéty sa neodporúčajú dodržiavať dlhšie ako päť dní, avšak mäkká strava sa môže natiahnuť na dva týždne..
Ak vezmeme do úvahy prísne kefír-ryžové menu, potom to zahŕňa jesť kefír s ryžou na raňajky, varená ryža so zeleninovým šalátom na obed a kefír s ryžou na večeru.
Ak bola voľba zastavená na šetriacej kefír-ryžovej strave, potom približné menu bude vyzerať takto:
Raňajky: kefír + ovocie alebo bobule (výber: jahoda, jablko, hruška, grapefruit).
Obed: 100 g varenej ryže + 100 g mäsa (môžete použiť chudé ryby alebo morské plody) + ražný chlieb.
Večera: 100 ryžových kaša + listový šalát.
Hodinu pred odpočinkom môžete vypiť pohár kefíru alebo nízkotučného jogurtu.
Rice-jablková diéta
Program chudnutia založený na ryži a jablkách bol vytvorený výživou D. Kempnerom (Anglicko). Zahŕňa jedenie len zelených jabĺk a ryže. Tieto produkty je potrebné jesť po dobu 3-5 dní. Pod absolútnym zákazom soli a korenín. Obilniny však môžu byť varené v mlieku.
Menu na 1 deň zahŕňa použitie šálky ryže vo varenej forme. Celý objem by mal byť rozdelený na niekoľko častí a spotrebovaný počas dňa..
Denná dávka obsahuje aj 250 g zelených jabĺk, ktoré sa môžu konzumovať v surovom stave alebo varené kompóty s pridaním sušeného ovocia..
Pohánková ryžová diéta
Strava založená na ryži a pohánke môže trvať 3-5 dní. Odborníci odporúčajú, aby sa držali menu na základe krupice, a to buď na samom začiatku obdobia zbavenia sa extra kilo, alebo na konci procesu straty hmotnosti. To umožní, aby telo "pretrepalo" a zrýchlilo metabolizmus..
Vyvážená strava pohánkovej a ryžovej diéty je nasledovná:
Raňajky: zelené jablko (2 kusy).
Slanina: varená pohánka (4 polievkové lyžice) + rastlinný olej (1 polievková lyžica).
Obed: 5 lyžíc varenej ryže + orechy + citrónová šťava.
Čas čaju: zeleninový šalát.
Večera: 3 polievkové lyžice varenej ryže + 100 g parného mäsa (kuracie filety alebo chudé ryby) + 100 tvarohu s orechmi.
Diéta s medom z ryže
Ryža s medom je pre ľudské telo dobrá. Všetky tieto liečivé vlastnosti ryže sú posilnené týmto sladkým prírastkom do menu. Med dovoľuje obohatiť telo minerálmi a vitamínmi a zároveň pôsobí ako prírodný antidepresív. Ak ryža posilňuje stoličku, med, naopak mierne reguluje črevá.
Počas stravovania je dôležité jesť len prírodný produkt, ktorý neobsahuje škodlivé konzervačné látky a nie je pasterizovaný. Uistite sa, že v dennej ponuke by mala byť prítomná citrónová šťava, ktorá v kombinácii s medom poskytne príležitosť urýchliť proces straty tuku.
Menu predpokladá používanie nasledujúcich produktov:
Je potrebné variť libru ryže, ktorá je rozdelená na 5 porcií a jedená po celý deň..
Každý deň potrebujete piť medový citrónový nápoj (250 ml). Ak chcete pripraviť ju v pohári teplej vody, musíte zriediť 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a medu..
Riadová strava s kuracím mäsom a zeleninou na 9 dní
Jednou z najpravdepodobnejších a najvyváženejších diét je program chudnutia, ktorého menu obsahuje ryžu, kuracie mäso a zeleninu. Počas všetkých 9 dní dostáva organizmus dostatočné množstvo stopových prvkov a vitamínov na udržanie funkcií podporujúcich život v normálnych podmienkach. Potrebujete jesť v malých častiach, prestávka medzi prístupmi k stolu by mala byť aspoň 2,5 hodiny. Večera by sa mala konať najneskôr do 19:00. Ak dodržiavate takýto program na zníženie telesnej hmotnosti, budete nielen schudnúť, ale aj vyčistiť telo bez poškodenia zdravia..
Strava je nasledovná.
Od prvého do tretieho dňa jedia len varenú ryžu. V deň jedenia pohára obilnín.
Od tretieho až do šiesteho dňa môžete jesť iba kurča a odstrániť z neho kožu. Až 1 kg kuracieho mäsa je možné denne konzumovať..
Od šiesteho až deviateho dňa môžete konzumovať iba zeleninu. Až 800 g rôznych zeleniny sú povolené za deň. Nemôžu byť nakladané ani nakladané.
Geisha diéta na Brown Rice a zelený čaj
Geisha figúrky sa vždy vyznačovali ich harmóniou a postavením. Preto nie je prekvapujúce, že ženy po celom svete dychtia naučiť tajomstvo ich dokonalosti. Navyše sa gejša podarilo udržať svoje nádherné formy až do konca svojho života. To je možné vďaka strave, ktorá je postavená na menu hnedej ryže a zeleného čaju. Stojí za to, že gejša strava nie je vhodná pre ženy so slabým telom alebo s nedostatočnou vôľou.
Môžete jesť iba hnedý obilnín a zelený čaj. Všetky ostatné produkty sú zakázané. Diéta môže trvať od 3 dní do týždňa. Konkrétne obdobie závisí vo veľkej miere od vystavenia žien, ktoré chudnutie, a stavu jej tela..
Menu je zostrojené nasledovne:
Ráno je potrebné piť 0,5 litra zeleného čaju, v ktorom môžete pridať malé množstvo mlieka s nízkym obsahom tuku.
Pri obede jesť 250 mg hnedej ryže a opäť piť 0,5 litra zeleného čaju..
Na večeru sa obedové menu opakuje..
Pravidlá z ryžovej diéty
Rice diéta nebude mať po dokončení extra kilo, ak ju necháte správne.
Postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:
Nové produkty by sa mali zavádzať do menu postupne a jeden po druhom. Časť by mala byť malá..
Menu by nemalo obsahovať veľa soli alebo cukru. Neskôr iní potrebujú vložiť mäsové jedlá a mlieko..
Neopierajte sa o tučné, smažené alebo múky. Je lepšie odmietnuť takéto jedlá vôbec..
Potrebujete piť dostatok vody, dokonca aj po dokončení stravy s ryžou. To bude udržať metabolizmus až par..
kontraindikácie
Nie každý sa môže držať ryžovej diéty.
Takýto program na zníženie hmotnosti je kontraindikovaný v prítomnosti nasledujúcich ochorení:
Choroby tráviacich orgánov.
Renálne zlyhanie.
Srdcové zlyhanie.
diabetes mellitus.
Metabolické poruchy.
Závislosť na zápche.
Nemôžete praktizovať ryžovú stravu pre tehotné a dojčiace ženy, ako aj počas obdobia zotavenia po prechladnutí..
Konzumovaná ryžová strava
Rýľová strava má určité nevýhody. Najčastejšie spôsobuje zápchu, ku ktorému dochádza takmer v každom človeku, ktorý na tejto krupié stráca váhu. Aby sa tomuto problému vyhol, odborníci na výživu odporúčajú piť laxatívne čaje. Majú však aj niektoré kontraindikácie a nie vždy plnia svoju úlohu..
Ak užívate ryžovú stravu príliš dlho, je možné zvýšiť hladinu inzulínu v krvi, čo je tiež negatívny bod..
Okrem toho, že ryža absorbuje toxické látky, súčasne odstraňuje vápnik z tela.
Soľná ryža nie je povolená, takže chuť hlavného chodu bude nudná. Vzhľadom na skutočnosť, že telo nedostane soľ, ponechá kvapalinu. Preto úplné opustenie soli ešte nemôže byť. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť problémy so srdcom a krvnými cievami..
Dietetické odporúčania
Výživcovia sú jednoznačne presvedčení, že ryžová strava je skvelý spôsob, ako očistiť telo škodlivých látok a schudnúť. Avšak, aby sa odložené kilogramy nevrátili, musíte sa pohybovať čo najviac. No, ak máte príležitosť zapojiť sa do športu, fitness, tanca, choďte do bazéna. Toto udržiava svaly v tvare a nabiť telo energiou..
Štúdie preukázali, že tvrdá ryžová monodieta, ktorá trvá 2 alebo viac dní, vedie k rôznym zdravotným problémom. Najmä telo zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormónu), ktorý nepriaznivo ovplyvňuje vytrvalosť. Navyše takmer všetci chudnutí ľudia zaznamenajú zhoršenie celkovej pohody, výskyt bolesti hlavy a mdloby.
Na podporu Vášho tela sa odporúča každý deň používať 2 mg rybieho oleja. To kompenzuje nedostatok Omega 3 polynenasýtených mastných kyselín. Počas stravovania je tiež možné, aby navyše užívali vitamínové a minerálne komplexy, ktoré doplnia zásoby živín a umožnia vám udržiavať normálnu solnú rovnováhu buniek tela..