Sýrová strava dáva prednosť použitiu na chudnutie tých ľudí, ktorí sa bojí iba myšlienky na hlad. Táto metóda úbytku hmotnosti je druhom bezcharátovej diéty a je založená na dodržiavaní rovnováhy medzi bielkovinami a tukom pri každom jedle. Špeciálny výživový plán je určený na 10 dní, počas ktorých trvá asi 10 kilogramov. Kvôli prítomnosti syra v ponuke, telo prináša zákaz obvyklých mäsových jedál bez ohrozenia zdravia. Diéta sýra má len jednu nevýhodu - nedostatok zeleniny a ovocia ako zdrojov vitamínov. Z tohto dôvodu sa diéta môže používať na obmedzený čas..
Obsah článku:
- Výhody syrových diét
- Kontraindikácie stravy sýra
- Možnosti výberu syrov
- Zaujímavé fakty
Výhody syrových diét
Táto diéta sacharidov bez bielkovín je rovnako populárna ako kremeľ. Vedenie diéty na syr, na rozdiel od Kremľa, nevyžaduje bodovanie, ale ponúka štíhlejšiu stravu..
Jedinečné zloženie robí syr vynikajúcim diétnym produktom. 100 g tejto pochúťky obsahuje približne 400 až 700 mg minerálnych solí fosforu a vápnika, maximálne 50% tuku (v sušine) a približne 30% bielkovín, ktoré slúžia ako zdroje esenciálnych aminokyselín - hlavný "stavebný materiál" buniek tela. Syr je jednou z vedúcich pozícií medzi potravinami s najvyšším obsahom bielkovín. Sedenie na syrovej strave nesmie trvať dlhšie ako 10 dní, kompetentný prístup k biznisu umožňuje aj za takýto krátky čas odhodiť 7-10 libier.
Hlavnou výhodou metódy je pocit plnosti pri prechode z bežnej stravy na stravu syra. Výhody môžu byť tiež bezpečne započítané ako jednoduchosť prípravy jedál v menu. Všetky použité produkty sú bohaté na bielkoviny a minerály, ktoré sú na jar veľmi náročné, kedy je potrebné doplniť nechty, vlasy a pokožku..
Kontraindikácie stravy sýra
Takáto strava je zakázaná pre tých ľudí, ktorí majú choroby tráviaceho systému. Oslabený žalúdok môže viesť k vážnemu poškodeniu kvôli množstvu bielkovín a fermentovaných mliečnych výrobkov. Navyše, syrová strava vylučuje použitie ovocia a zeleniny - dôležitých zdrojov vitamínov. Z tohto dôvodu sa pri prechode na stravovací stôl vyžaduje dodatočný príjem multivitamínových prípravkov..
Možnosti výberu syrov
Diéta s vínnym syrom je aristokratickou vzorkou stravy, ktorá je tiež neuveriteľne chutná. Mimochodom, viac ako desať dní v tejto diéte sa neodporúča sedieť. Diéta s vínnym syrom je skvelou voľbou pre držanie pôstnych dní, prináša veľa pozitívnych emócií a dáva pozitívny postoj. Ak sa však dlhodobo držíte stravovacieho menu, môžete spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho zdravia..
Klasická verzia syrovej stravy zahŕňa 5-6-násobné frakčné jedlá. Maximálna dĺžka trvania procesu straty hmotnosti je desať dní, počas ktorých sa osoba denne pripája k nasledujúcej ponuke:
V 8:00 prvej raňajky sa skladá z jednej šálky zeleného čaju alebo kávy bez cukru.
V 10:00 sa druhá raňajky skladá z jedného vareného vajca.
V 12:00, obed, pozostávajúci z 200 g vareného chudého mäsa, ryby alebo hydiny.
V 14:00 popoludňajšie občerstvenie pozostávajúce zo 100 g nízkotučného syra (asi 10-12%).
V 16:00 snack, ktorý sa skladá z 250 g beztukovej tvarohu bez prídavku cukru, smotany alebo kyslou smotanou.
V večeri 18:00, ktorá sa skladá z jednej šálky nízkotučného jogurtu.
Počas klasickej syrovej stravy musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra čistej vody denne. Ak sa rozhodnete zopakovať stravu, malo by sa to urobiť najskôr dva mesiace, aby sa telu dostalo času na doplnenie zásoby vitamínov a minerálov..
Zaujímavé fakty
Pre tých, ktorí chcú schudnúť v krátkom časovom období, odborníci na výživu odporúčajú používať najjednoduchšiu stravu. Vedci uskutočnili zábavný experiment, v ktorom bolo 160 účastníkov rozdelených do niekoľkých skupín. Všetci títo ľudia mali nadváhu. Každá skupina ľudí bola vybraná podľa jedného z typov stravy. Pre účastníkov experimentu sa konali pravidelné školenia, prostredníctvom ktorých získali podrobné informácie o všetkých odtieňoch vybraných systémov chudnutia. Súčasne boli zaznamenané priebežné výsledky v každej skupine..
Po 365 dňoch boli výsledky výskumu oznámené: v každej skupine bolo asi 25% subjektov zaradených medzi "najlepších pracovníkov", ktorí dokázali stratiť viac ako 5% svojej pôvodnej hmotnosti. Ako ukázal experiment, tí ľudia, ktorí prísne dodržiavali stravu, dosiahli najvýraznejšie výsledky. Zvyšok subjektov sa nechal príležitostne odpočívať a uvoľňovať sa, takže boli ďaleko za sebou a nedokázali dosiahnuť požadovaný cieľ..
Na základe výsledkov výskumu vedci skonštatovali, že nemá zmysel používať všetky druhy stravy so závideniahodnou frekvenciou. Neskúšajte všetko a každú metódu strávte zvlášť. Najlepšia voľba pre stratu hmotnosti - vyberte si jedinú diétu, ktorá je najbližšia k vám a zdá sa, že je pre vás najvhodnejšia a prísne dodržiavajte všetky pravidlá a pokyny tohto energetického systému..