Existuje veľa komplexov terapeutickej gymnastiky a iných metód vytvorených na korekciu ochorení chrbtice. Väčšina z nich je zameraná na posilnenie chrbtových svalov a vytvorenie stabilnej polohy v chrbtici. Existujú alternatívne metódy na liečbu skoliózy, jednoduché a efektívne riešenie problému regenerácie nerovnováhy muskuloskeletálneho systému.
Obsah článku:
- Liečba skoliózy metódou Popov
- Liečba skoliózy s respiračnou gymnastikou
- Liečba skolióznych ľudových liekov
- Prevencia skoliózy
Liečba skoliózy metódou Popov
Petr Popov je manuálny terapeut, traumatológ, ktorý si vytvoril vlastnú gymnastiku založenú na mikromulónoch hlbokých plytkých svalov. Verí, že myelopatia je dôsledkom chrbtovej deformity, keď svaly napínajú posunutie chrbtice. Svalový kŕč blokuje stavbu, ale priľahlé stavce sú súčasne nadmerne pohyblivé. Na odstránenie patologického upchatia je podľa názoru doktora Popova potrebné rozšíriť chrbticu vo vertikálnom smere a potom urobiť hladké pohyby pozdĺž oblúka.
Priťahuje analógiu s drôtom, ktorý sa pri ohýbaní zlomí, ale má tvar oblúka, ak sa pred ním ohýbá. Podľa jeho názoru, chrbtica, po natiahnutí, musí tiež vrátiť do svojej prirodzenej krivky..
Základné princípy gymnastiky P. Popov:
Je dôležité robiť cvičenia s potešením, akoby sa vrátili do detstva. Nevyvolávajte pohyby, ktoré spôsobujú bolesť, je dôležité zachovať pozitívny postoj.
Amplitúda pohybu pozdĺž oblúka zahŕňa vertikálne napätie, otáčanie a ohýbanie v rôznych smeroch..
Každé rozťahovanie je sprevádzané pomalým počtom až 10. Stretnutie sa kombinuje s pohybmi uvoľnenia a uvoľnenia. Pri každom naťahovaní sa amplitúda pohybov mierne zvyšuje, ale okraj možného prechodu je zakázaný..
Dr Popov odporúča, aby sa pred komplexom vrátil do detstva a pamätal na stav, keď bola chrbtica úplne zdravá, alebo najlepšie momenty v živote. Všetky cvičenia sa vykonávajú bez strachu, ale s plnou zodpovednosťou..
Nakláňajte sa dopredu, otočte hlavu smerom k boku, nakláňajte sa bokom, hojte sa, hádzajte hlavu na ramená v smere hodinových ručičiek a proti ňom - všetky pohyby by sa mali robiť s potešením. Lekár sa domnieva, že predovšetkým sú vykonávané nie svalmi, ale vedomím produkujúcim endorfín, hormóny radosti. Uisťuje, že tým, že začne robiť tieto cvičenia, pacient ich už nebude môcť odmietnuť..
Video o alternatívnej gymnastike, ako ju prezentuje autor metódy:
Liečba skoliózy s respiračnou gymnastikou
Metóda liečby skoliózy s presne usmerňovanými respiračnými pohybmi sa nazýva shrot terapia, podľa mena zakladateľa, Katharina Shrot. To bolo vynájdené v Nemecku na konci minulého storočia. V súčasnosti je prípad matky podporovaný dcérou Kathariny Schrothovej v jej vlastnej klinike..
Zakladateľ metódy, fyzioterapeut tréningu, trpel zo skoliózy, s rebrovým hrbom na chrbte a v hrudi v prstovom hrdle. Pri pohľade na svoje telo Katharina nakreslil analógiu s deflovanou loptou, ktorú možno vyrovnať dýchaním dostatočného množstva vzduchu do nej. Preto prišla s myšlienkou zosúladiť skoliózu s asymetrickým dýchaním.
Ona sa ozbrojila niekoľkými zrkadlami a začala experimentovať na seba, vdychovala vzduch hlavne na boku záhybov na hrudi. K jej spokojnosti sa začal odstupňovať a hrb, naopak, výrazne klesal. Vývoj systému izometrického cvičenia založeného na asymetrickom dýchaní priniesol jej celosvetovú slávu a umožnila jej otvoriť si vlastnú kliniku..
Terapeutická gymnastika, ktorá koriguje zakrivenie chrbtice v horizontálnej, sagitálnej a čelnej rovine, sa stala známym ako respiračná ortopédia podľa metódy Kathariny Schrothovej. Samotný vynálezca metódy to nazval "Trojrozmerná korekcia skoliózy". Pretože pacient, kvôli zakriveniu chrbtice, dýcha hlbšie na konvexnej strane, hlavnou úlohou ortopéda je izometrické hodnotenie defektu a výber cvičení na jeho korekciu..
Hlavné fázy metódy:
Po posúdení zložitosti defektu a štúdiu jeho vlastností doktor dáva pacientovi fyziologicky správnu polohu pomocou improvizovaných prostriedkov - gule, valčeka, tyče, gymnastického rebríka. V tomto prípade pacient môže stáť, sedieť, ležať na jeho boku alebo na chrbte..
Počas cvičenia pacient trvá zacieleným dychom a tým maximalizuje vzdialenosť medzi rebrami a prináša ich do jedinej správnej pozície..
Exhalácia vytvorená cez voľne stlačené pery má veľký význam - je určená na zníženie vzdialenosti medzi rebrami v konvexnej časti chrbtice.
Po opakovaných opakovaniach je správna poloha automatizovaná a vykonáva sa bez kontroly lekára a bez použitia systému zrkadiel..
Gymnastika Katharina Schroth sa používa v prvých troch štádiách skoliózy, čo vedie pacienta k menej závažným stavom. Vo štvrtej etape je ťažké predvídať zlepšenie, pretože úplné vyliečenie nie je vždy možné. Liečba skoliózy pomocou terapie jedla vyžaduje vedenie vysoko kvalifikovaného terapeuta..
Existujú kontraindikácie pre používanie respiračnej gymnastiky Katharina Schroth:
Exacerbácie základnej choroby a iných patologických stavov chrbtice;
Poruchy cerebrálneho obehu;
Kardiovaskulárne zlyhanie;
trauma;
Porušenie pekla;
Duševné poruchy;
Poruchy srdcového rytmu.
Pri nezhorených zlomeninách, osteoporóze súvisiacej s vekom, paralýze sprevádzanej stratou citlivosti je možné spontánne poškodenie kĺbov a kostí..
Liečba skolióznych ľudových liekov
Fyzická deformácia stavcov nemôže byť vyliečená použitím liečivých bylín a iných metód tradičnej medicíny. V tomto prípade je možná len symptomatická liečba - odstránenie nervového napätia, úľava od bolesti. Použite nekonvenčné metódy so zameraním na liečbu konkrétneho príznaku.
Prevencia skoliózy
Skolióza v skorých štádiách je vynikajúca na korekciu, najmä ak je taká diagnóza pre deti. Pre prevenciu komplikácií a ďalšieho vývoja choroby stačí naučiť, ako udržať správne držanie tela pri chôdzi, v polohe ležiacej, v sede, v stoji.
Optimálna poloha tela vo všetkých polohách bude kľúčom k prevencii skoliózy a komfortu pre chrbticu.
Moderný človek strávi veľa času u stola, v sede. Preto je dôležité zvládnuť správne držanie tela pri sedení. Vertebrológovia a ortopédi hovoria, že z hľadiska ľudskej fyziológie je najpravdepodobnejšie sedieť s rovnou chrbtom pri zachovaní prirodzených kriviek chrbtice.
Umiestnenie ostatných častí tela v sediacej polohe:
Hýždeň je umiestnená čo najbližšie k zadnej časti tvrdého sedadla s rovnou plochou;
Brucho sa zdvihol;
Ramená narovnané, mierne spustené a uvoľnené;
Bok je zatlačený na zadnú časť kresla;
Hlava je v prirodzenej polohe, nemusí sa skláňať dopredu;
Nohy sú na podlahe a nezavesia sa vo vzduchu..
Dokonca aj s optimálnym držaním tela na pohodlnej stoličke, aby ste uvoľnili statické zaťaženie z chrbtových svalov, musíte pravidelne vstávať a chodiť po izbe.
Požiadavky na hygienu spánku:
Matrac na posteli by mal mierne prasknúť pod telom osoby ležiacej, nemôže byť ani mäkká ani tvrdá;
Na podporu 3-4 krčných stavcov sa vyberá vankúšik, ktorého parametre umožňujú udržiavať priamu polohu chrbtice, vyplniť dutinu medzi lopatkami a zátylkom;
Najlepšou pozíciou na spánok je "postoj embrya" (na pravej alebo ľavej strane, nohy mierne ohnuté).
Spánok na chrbte alebo bruchu urýchľuje opotrebovanie stavcov, vyvoláva skoliózu v dôsledku napätia chrbtových svalov.
Požiadavky na držanie tela počas státia:
Ramená horizontálne;
Ramenné lopatky sú stlačené dozadu;
Fyziologické krivky chrbtice nie sú príliš výrazné;
Žalúdok mierne vyčnieva;
Symetria pravého a ľavého polovice kmeňa zostáva.
Na liečbu skoliózy je nevyhnutné, pod vedením lekára, vybrať si vhodnú techniku, pravidelne ju sledovať a byť istí..