Jeden z najväčších tlustých mužov, ktorý kedysi žil na zemi, bol Angličan Daniel Lambert. So všetkým sa aktívne podieľal na športoch a nedovolil si dopriať jedlo, niekedy robil len jednu žiarovku denne, jeho hmotnosť bola viac ako 350 kg. V lekárskej odbornosti sa zistilo, že hormón štítnej žľazy je narušený..
Vyššie uvedený príklad je formou patológie. V bežnom živote nedostatok (alebo naopak, nadbytok) hormónov prispieva dokonca k malej, ale obťažujúcej fluktuácii hmotnosti. Túto situáciu môžete stabilizovať sami. Aké sú hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť a ako by mali byť "povolaní odpovedať"?
Hormóny leptín a ghrelín: medzi sýtosťou a hladom
Faktor číslo 1. Hormon leptín je hormón sýtosti a metabolický regulátor.
V gréčtine leptín znamená "tenký". A tento hormón sa dá nazvať hlavným regulátorom tela.
Leptín posiela signál do mozgu o sýtosti a núti nás vstať zo stola včas..
Pokiaľ to telo prijme v požadovanej výške, potom nie sú žiadne problémy. Ale akonáhle dôjde k poklesu hladiny tohto hormónu, mozog vníma situáciu ako kritickú: nedostatok tukových zásob spôsobuje pocit hladu a preto túžbu po jedle.
Dôvod: nedostatok spánku. Túžba zachrániť spánok vedie k zníženiu produkcie leptínu, ktorá začína byť kompenzovaná hladomorným ghrelinom.
Čo robiť?
- Spať osem hodín denne.
- Predstavte morské plody do stravy.
Faktor číslo 2. Hormon ghrelin - generátor zvýšenej chuti do jedla.
Ghrelin (zo slova "ghre-", čo znamená rast) sa produkuje priamo žalúdkom, čím sa požaduje, aby bol doplnený. Ak sú jeho signály nadmerné, je zabezpečený vzhľad tuku na bruchu..
Dôvod: okrem nedostatku spánku, ktorý vedie k zvýšeniu produkcie ghrelínu o 15%, prispieva aj k prísnemu diétu a dlhým prestávkam medzi jedlami. To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú jesť malé jedlá každé tri hodiny..
Čo robiť?
- Prejdite na zlomok energie.
- Obmedzte spotrebu sýtených nápojov a ovocných štiav. Zvyšujú hladiny grénov v krvi..
Hormóny štítnej žľazy: zodpovedné za metabolizmus
Faktor číslo 3. Hormón estrogén: ženský podvod..
Estrogén môže byť správne nazývaný symbolom ženskej krásy. Vďaka nemu sa vytvárajú krásne ohyby tela, ktoré sú schopné jedného z najdôležitejších účelov ženy - pôrodu. Ale akonáhle hladina tohto hormónu padá, telo sa pokúša doplniť ho o telesný tuk. To sa prejavuje v konzumácii sladkých a tučných potravín..
Spolu s estrogénom, telo tiež stráca testosterón, ktorý je zodpovedný za svaly, čo vedie k nejasnosti a drobivosti postavy..
Dôvod: Emocionálne preťaženie, ktoré vedie k stresu..
Čo robiť?
- Telo potrebuje selén a zinok. Diverzifikujte menu so zeleninou a ovocím.
- Nezabudnite na liečivé vlastnosti aromaterapie. Kúpeľ s esenciálnymi olejmi pomôže zmierniť napätie.
Faktor č. 4. Hormóny štítnej žľazy: silu pôsobenia a reakcie.
Štítna žľaza produkuje hormóny štítnej žľazy (trijódtyronín, tetrajódtyronín), ktoré sa hovorovo označujú ako T3 a T4. Konajúc v tom istom zväzku T1 a T2, porazili s presnou pištoľou TT a nedovolili tela narušiť výkon všetkých funkcií. Ale ak sa ich obsah znižuje, funkcia štítnej žľazy, a tým aj metabolizmus, sa zhoršujú. Vzhľad nadmernej hmotnosti je nevyhnutný.
Dôvod: stresové situácie.
Čo robiť?
- Zadajte potraviny s vysokým obsahom jódu v ponuke (morský šalát, ryby).
- Vylúčte sóju a arašidy.