Existujú dva typy ľudí - niektorí si uvedomujú, že sú schopní ovplyvniť udalosti, zatiaľ čo iní sú presvedčení, že všetko sa deje samo. Prvá kategória ľudí oceňuje ich významnú úlohu pri budovaní kariéry, pretože pre nich nebude nikto pracovať. Charakteristickým znakom predstaviteľov druhej kategórie - nerobia nič, pokojne očakávajú, že zrazu všetci padnú z oblohy.
Čo je to tajomstvo zodpovedných ľudí?
Psychológ na Floridskej univerzite Tim Jarj dokázal, že sebavedomí ľudia, ktorí si uvedomujú skutočnosť, že oni sami riadia svoj život, sú schopní dosiahnuť väčší úspech takmer vo všetkých podnikoch. Účastníci štúdie, ktorí mali takéto vlastnosti, nielenže lepšie zvládli svoje profesionálne povinnosti a mohli rýchlejšie zvládnuť nové úlohy, ale tiež sa líšili vo výnosoch, o 50-100% vyššie ako ich kolegovia..
Takže počas štúdie sa ukázalo, že zodpovední ľudia sa ani v najťažších situáciách nevzdávajú. Namiesto zúfalstva zažívajú disk, strach a strach nahrádzajú vytrvalosť.
Takíto ľudia vždy zaujímajú vedúce pozície, práve preto, že sú schopní ovládať svoje emócie a zostať pokojní aj pri extrémnom strese..
Úzkosť je nevyhnutný pocit.
Úzkosť je úplne prirodzený a dokonca nevyhnutný pocit. Ľudský mozog je navrhnutý takým spôsobom, že je dosť ťažké dostať sa k podnikaniu, kým sa o tom nepodrobíme. V tomto ohľade vrchol účinnosti prichádza práve počas miernej úzkosti..
Hlavnou úlohou je naučiť sa ovládať stres a udržiavať ho na rozumnej úrovni..
V dôsledku silného stresu sa objem šedej hmoty v oblasti mozgu, ktorý je zodpovedný za sebakontrolu, znižuje. Ak stratíte pokoj, zmizne aj schopnosť zvládnuť úzkosť.
Aké je nebezpečenstvo zníženia sebahodnotenia??
Kvôli zníženiu sebakontroly môže stres dosiahnuť fyziologické funkcie. Ak sa čas nezbaví stresu, môže to viesť k rozvoju depresie a obezity. Teda úroveň skúseností, ktorá sa neustále zvyšuje, vedie k úplnému vyčerpaniu človeka.
5 krokov na zvládnutie úzkosti a zbavenie sa stresu
Osoba, ktorá sa nedokázala vyrovnať so svojou úzkosťou, si nikdy nemôže uvedomiť svoj potenciál. Existuje 5 účinných krokov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa úzkosti a strachu z neistoty..
Krok 1. Pripravte sa na zmenu
Vždy majte všetko pod kontrolou. Dokonca aj tí pretrvávajúci a zodpovední ľudia z Jarjovej štúdie sú niekedy ponechaní bez práce, ale aj v tomto prípade sú pripravení na zmenu a sú pripravení na to, aby to všetko mohli využiť vo svoj vlastný prospech..
Je potrebné pravidelne vytvárať zoznam dôležitých záležitostí, ktoré sa čoskoro môžu stať na vás. V tomto cvičení sa naučíte vyrovnávať sa s úzkosťou, keď sa stretnete so zmenami v živote. Dokonca aj vtedy, ak by zaznamenané udalosti neboli určené na to, aby vám pomohli pripraviť sa na prípadné zmeny..
Krok 2. Pozor na príležitosti
Akékoľvek zlyhanie je jednoduchšie povedať, že "život je nespravodlivý" a ustúpiť. Takáto fráza je alarm a zúfalstvo. Rozhodli sme sa, ako reagovať na nepríjemné udalosti. Je dôležité vyrovnať sa s úzkosťou a pokojne popísať, aké bude vaša reakcia na každú udalosť z prvého odseku..
Krok 3. Prepíšte skript vášho života.
Skúste si spomenúť na ťažkosti, s ktorými ste sa stretli. Čo potom zabránilo tomu, aby ste situáciu obracali vo svoj prospech? Zaznamenajte každú z týchto neúspešných situácií a to bude scenár zlyhania. Potom si predstavte, ako by ste konali, keby ste sa v danej situácii vyrovnali s úzkosťou? Pravdepodobne by ste to tentokrát urobili a nebolo by to omylom. Nech je to scenár zodpovedného správania, mal by nahradiť predchádzajúci scenár..
Krok 4. Zastavte plytvanie seba
Väčšina negatívnych skúseností sú len myšlienky, nie fakty. Akonáhle sa na vás vráti vlna negatívnych myšlienok, ihneď ich napíšte. Po určitom čase môžete takéto pesimistické myšlienky triezvo posúdiť..
Ak sú vaše myšlienky neustále nájdené také slová ako "najhoršie", "nikdy" a "niekedy" - to všetko je len fantázie. V prípade pravdepodobnosti skúseností opísaných na papieri, je lepšie nechať svojho milovaného čítať tento text..
Niekedy sa zdá, že určitá situácia bude trvať navždy, alebo naopak, niečo sa nikdy nestane - nemali by ste reagovať na takéto myšlienky, pretože sú triky mozgu, ktoré majú tendenciu preháňať význam konkrétnej udalosti..
Po definovaní hraníc medzi faktami a predpokladmi sa môžete zbaviť úzkosti a začať prejsť na nové výšky..
Krok 5. Buďte vďační
Je dôležité uvedomiť si, že môžete byť vďační za život ako celok aj za jednotlivcov. Toto znižuje hladinu kortizolu a znižuje úzkosť. Štúdia na Kalifornskej univerzite zistila, že ľudia, ktorí pravidelne vyjadrujú vďačnosť, majú lepšiu náladu a cítia nárast síl..
Zakaždým, keď v dôsledku toho, že sa nemôžete zbaviť stresu, dôjde k zníženiu vášho výkonu, postupujte podľa týchto 5 krokov. Pomôže to opätovne kontrolovať situáciu a znovu získať dôveru vo svoje schopnosti..