Stresujúce situácie sa vyskytujú u nás každý deň. Práca, doma, deti - to všetko spôsobuje neustálu úzkosť a starostlivosť, súhlasí. Byť neustále v pozícii stáť, náš nervový systém trpí. Skôr alebo neskôr ju môžete priviesť do takého stavu, že vám jednoducho poskytne nervový výpad. Preto je pre zachovanie jej zdravia vašou povinnosťou. Šialený rytmus života ju ovplyvňuje nie najlepším spôsobom, prejavom nespavosti, úzkosti a dokonca depresie. Ako zabezpečiť zdravie nervového systému?
Čo musíte urobiť, aby ste udržali zdravie nervového systému?
Ak chcete začať, skúste pracovať na sebe a prestať byť nervózny z akéhokoľvek dôvodu. Pre tých, ktorí sa naozaj dostali do kúta, je lepšie prestať a relaxovať.
Okrem toho začnite pracovať na zdraví svojho nervového systému získať späť:
- prírodná rovnováha,
- odstráňte alarmové podmienky,
- zlepšuje trávenie (trpí predovšetkým počas nervového napätia),
- vrátiť hormón kortizol do normálnych hladín.
Zozbierali sme päť tajomstiev, aby ste obnovili zdravie nervového systému..
1. Ak ste nervózni - potrebujete uzemniť
Začnite obnoviť stratené spojenie s vaším telom. To vám môže pomôcť:
- jóga a meditácie,
- denné prechádzky,
- chodiť naboso, atď..
Pokúste sa nikam nepokúšať počas takýchto relaxačných stretnutí. Odovzdajte sa do procesu úplne a nemyslite na nič..
2. kúpele na detoxikáciu tela
Dobre odstránená úzkosť a relaxovať liečbu vodou. Detoxové kúpele je možné vykonať s pridaním:
- morská soľ,
- bentonitovej hliny,
- éterické oleje (najmä levanduľa),
- Epsom soli.
Okrem toho kúpele majú sedatívny účinok a pridávanie užitočných minerálov a stopových prvkov v nich pomôže odstrániť toxíny a toxíny nahromadené v tele..
Pozrite tiež: Techniky dýchania na zmiernenie stresu za 10 minút
3. Choďte do prírody a dýchajte viac
Rozjímanie prvej povahy má priaznivý vplyv na psychický stav a nervový systém človeka. Vedci opakovane dokázali, že 1,5 hodiny od metropoly odstránia posadnuté myšlienky a úzkosť.
Použite dýchacie postupy a špeciálne cviky jogy. Pomáhajú spomaliť pulz, a tým znižujú účinky stresu a znižujú úzkosť..
4. Použitie bylín v boji za zdravie nervového systému
Príroda nám dáva dostatok príležitostí na obnovenie zdravia a dlhovekosti, hlavnou úlohou je správne sa naučiť, využívať zdroje, ktoré nám boli poskytnuté. Jedným z najstarších liekov na upokojenie nervového systému sú liečivé byliny:
- Harmanček. Extrakt z harmančeka upokojuje, zmierňuje úzkosť a stres, podporuje zdravý spánok.
- Melissa. Môže zmierniť nielen nervové napätie, ale má tiež utišujúci účinok na priebeh našich myšlienok. Egenoly a terpény, ktoré sú jej súčasťou, zabraňujú panickým stavom. Môže sa používať nielen vo forme čaju, ale aj ako prísada do potravín..
- Ylang ylang Táto tráva môže zvýšiť optimizmus a oživiť silu vo vás. Pomocou esenciálneho oleja na ňom osvetľujte lampu a uvoľnite sa..
- Lavender. Pridajte túto nádhernú prísadu do kúpeľa, vložte suchú levanduľ pod vankúš alebo použite olej z tela. Akékoľvek použitie tejto rastliny bude prínosom pre váš nervový systém..
5. Potrebné minerály a stopové prvky pre zdravie nervového systému
Ak sledujete:
- poplach,
- Hormonálna nerovnováha,
- Konštantná úzkosť,
- nespavosť,
- Zvýšenie tlaku
Je to pravdepodobne nedostatok horčíka vo vašom tele. Tento základný prvok je zodpovedný za zdravie nervového systému. Preto vyplniť túto medzeru, našu hlavnú úlohu.
Horčík je upokojujúci minerál, ktorý nám poskytuje silný a zdravý spánok, bez ktorého nervový systém nezostáva.
Tiež znižuje hladinu stresových hormónov adrenalín a kortizol, použitie Omega 3 mastných kyselín. Môžu sa vyskytovať v potravinárskych prídavných látkach a výrobkoch:
- Orechy,
- losos,
- Ľanové semená,
- Tuniak atď..
Ak sa budete riadiť našimi odporúčaniami, potom udržiavať zdravie vášho nervového systému po mnoho rokov, radí .