Vieme, že dôležitosť spánku je už dlhší čas, ale aj teraz je ďaleko od všetkého známe. Posledný rok bol produktívny z hľadiska objavovania nových skutočností o spánku. Rozhodli sme sa spojiť všetky tieto dôležité objavy.
1. Mozog pomáha rozhodovať, keď spíme. Počas spánku mozog nielen spracúva informácie, ale aj rozhoduje. Tím francúzskych a britských vedcov sledoval mozgovú prácu každého z predmetov v malej skupine dospelých, ktorí vykonávali úlohy klasifikácie slov. Vedci zistili, že keď človek spí, jeho mozog nespí, ale naďalej pracuje na spracovávaní informácií, ktoré prichádzajú zvonka, a vyberá vhodnú reakčnú schému pre to, čo sa deje.
Zaujímavé témy: "Spánek géniov: spánková technika, ktorá vám umožní spať za 3 hodiny"
2. Nedostatok spánku vedie k poklesu mozgu. Náš mozog sa stáva starnutím prirodzeným spôsobom. Avšak, ak osoba spí príliš málo, tento proces je výrazne zrýchlený. Tento záver urobili vedci z Oxfordskej univerzity. Predovšetkým hovoríme o tých častiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za rozhodovanie, tvorbu myšlienok a učenie. Na potvrdenie týchto zistení sú potrebné nové štúdie, ale stále neexistuje žiadne riziko.
3. Mozog nespavosti je odlišný od mozgu tých, ktorí majú dosť spánku.
Výskumníci si všimli, že mozog človeka, ktorý trpí nespavosťou, je aktívnejší, lepšie sa prispôsobuje zmenám a neuróny v centre pohybu sú vzrušujúcejšie.
4. Nedostatok spánku môže urýchliť nástup demencie. Dlho je známe, že dostatočné množstvo spánku zlepšuje pamäť a schopnosť človeka učiť sa. Avšak mnohé štúdie, ktoré sa uskutočnili v tomto roku, potvrdzujú, že nedostatok spánku alebo nízka kvalita spánku môže zvýšiť riziko vzniku demencie alebo urýchliť jej rozvoj..
5. Nedostatok spánku spôsobuje, že si pamätáme niečo, čo sa nikdy nestalo. Štúdia sa uskutočnila na Kalifornskej univerzite, počas ktorej experti zistili, že po značnom nedostatku spánku ľudia majú tendenciu spomenúť si na niečo, čo tam naozaj neexistovalo. Tento jav sa nazýva falošné spomienky. Zdá sa, že je to maličkosť. Ale v určitých situáciách v živote - napríklad keď človek nemá dostatok spánku, je si istý, že vypol železo bez toho, aby to skutočne robil - také chyby v pamäti môžu viesť k veľkým problémom..
6. Podpora rodiny je dôležitou podmienkou liečby spánkovej apnoe. Podľa odborníkov úspech liečby osoby s obštrukčnou spánkovou apnoe závisí vo veľkej miere od podpory blízkych. V priebehu experimentov sa ukázalo, že pacienti presnejšie dodržiavali plán liečby tejto choroby, ak žijú so svojimi manželmi alebo blízkymi ľuďmi..
7. Domáce zvieratá zabraňujú spánku. Samozrejme, šťastní majitelia domácich zvierat, ktorí jednoducho nemôžu vyviezť svoju mačku / psa z postele, vedia, o čo ide. Títo majitelia sa však môžu prebudiť uprostred noci kvôli tomu, že sa bojí chytiť chvost, atď. Preto odborníci v oblasti spánku odporúča zariadiť samostatné lôžko pre domáceho maznáčika a spať v posteli bez ich domácich miláčikov..
8. Sovy sú menej náchylné na ranné cvičenia než kozlíky. V malej štúdii sa zistilo, že sa klamy môžu prebudiť a robiť cvičenia s väčšou ľahkosťou ako sovy. Ten sa s veľkými ťažkosťami podarí dodržiavať režim cvičení..
