Všetci sme už dlho poznali: na udržanie blahobytu a mládeže musíte začať starať sa o seba, predovšetkým z vnútra. Ženské hormóny, ktoré najviac ovplyvňujú krásu a zdravie. Ak sa zbavíme hormónov, okamžite začnú problémy s kožou, nechtami alebo vlasmi. Preto pre dobré zdravie potrebujete jedlo, ktoré obsahuje hlavný ženský hormón - estrogén, potvrdzuje. Aké produkty, ktoré zachovávajú mládež, by mali venovať pozornosť ženám?
Účinok estrogénu na procesy v ženskom tele
Estrogén je hlavný ženský hormón. Zodpovedá za tieto funkcie:
- Možnosť hnojenia a plodenia,
- Pravidelnosť menštruačného cyklu,
- Sexualita (libido),
- Tvorba ženského obrazu vo všeobecnosti.
Ak žena má deficit tohto hormónu, proces vädnutia tela nastane rýchlo. V takýchto prípadoch lekári často predpisujú náhradnú liečbu. Môžete však ovplyvniť situáciu nie takým radikálnym spôsobom, ale jednoducho meniť menu v prospech výrobkov obsahujúcich estrogén..
Ako sa prejavujú nízke hladiny estrogénu
Ak hladina hlavného ženského hormónu klesá, potom žena môže mať tieto príznaky:
- Zvýšená únava,
- Depresívne stavy,
- Horké blikanie (počas menopauzy),
- Koža, vlasy a nechty sú v zlom stave..
Určite úroveň tohto hubbub môže, ak preukážete testy.
Ak je však predpísaná hormonálna liečba, vlastná produkcia tohto hormónu sa takmer zastaví a tento proces je takmer nemožný v opačnom smere..
Pozri tiež: Testosterón a estrogén: prečo sú muži z Marsu a ženy z Venuše
Produkty na ochranu mládeže
Najnaliehavejšia otázka nedostatku estrogénu sa stáva po menopauze. Preto sa pred nástupom na hormonálnu liečbu pokúste zamerať na produkty, ktoré zachovávajú mladosť vášho tela:
- Ľanové semeno. Tento produkt, podobne ako žiadny iný, je bohatý na omega-3,6,9 polynenasýtené mastné kyseliny. Okrem toho je to prirodzený fytoestrogén. Ľanové semeno sa používa aj na výrobu liekov na podporu zdravia žien počas menopauzy. Môže sa brúsiť na mlynček na kávu a pridať do šalátov alebo kaša na chuť. Na ošetrenie je dávka semien 2 lyžice za 1 deň. Je tiež dobré používať sezamové alebo slnečnicové semená na takéto účely..
- Fazuľa kultúry. Medzi tieto produkty patria: fazuľa, šošovka, sója, zelený hrášok, cícer, atď. Môžu byť tiež nazývané izoflavóny. Najlepšie je použiť šošovku z tohto zoznamu, čo je v skutočnosti jedinečný produkt pre ženy. Obsahuje ženské hormóny, esenciálny proteín a tryptofán, ktorý zabraňuje rozvoju depresívnych stavov..
- Mliečne výrobky. Zvlášť tvaroh, kyslá smotana a sušienky sú prírodné fytoestrogény. Tiež dávajte pozor na syry tvrdých odrôd, najmä s plesňami. Samotná forma je užitočným produktom na udržanie hladín estrogénu..
- Kávu. Tento nápoj výrazne zvyšuje hladinu estrogénu (70%), ak ju užívate v množstve 500 ml denne. A estrogén je naopak zodpovedný za ženskosť tvarov (tj zaokrúhlenie postavy ženy). Preto by ste mali brať do úvahy, že ak chcete schudnúť, potom naopak, opustite tento nápoj..
- Marhule. Toto plody sú dobré ako v prírodnej forme, tak v sušených (ako sušené marhule). Má zlúčeniny lignany, ktoré majú estrogénnu aktivitu.
- Beer. Chemické zloženie piva je veľmi podobné ženskému estrogénu. Preto u mužov, ktorí zneužívajú tento výrobok, tvar často začína meniť podľa typu ženy: brucho a mastná vrstva okolo pásu a bokov sa zvyšujú. Nemali by ste, samozrejme, "tlačiť" tento výrobok tak, aby jeho závislosť na ňom nerástla do iných problémov. Niekedy je však možné tento omamný nápoj povoliť ako liek..
- Grass. Niektoré bylinky sú tiež výborným zdrojom estrogénov, vrátane harmančeka, lipa, šalvie, chmeľu, koreňa ženšenu, arniky, červeného ďateliny, horského popola atď. Vyrobením odvarov z jednej z týchto bylín a pitím aspoň jedného pohára denne, môžete nielen naplniť svoje telo estrogénom, ale aj protizápalové, utišujúce a iné preventívne účinky na vaše telo..
- Orechy. Všetky druhy orechov budú užitočné pre koncept hladín estrogénu (orech, les, borovica a najmä arašidy)..
Pred samotným liečením a konzultáciou s lekárom však uveďte, ktorý z týchto produktov vám bude užitočný..
Taktiež pri výbere produktov pre vaše menu si dávajte pozor, že sú prirodzené, nie geneticky modifikované, hlavne pre strukoviny..
A aké produkty, ktoré zachovávajú mládež, používate a zdieľate .