V každodennom živote sme často zvyknutí spomenúť výraz "silný stres", čo znamená úplne všetky starosti, poruchy a problémové situácie..
Je vážny stres naozaj nebezpečný? Môžete sa chrániť pred svojimi zničujúcimi účinkami? Koncepcia stresu z kategórie vedeckých pojmov sa dlho migrovala na konverzačný prejav a podarilo sa trochu skresleným spôsobom získať širokú škálu mýtov, ktoré nastal čas vyvrátiť. estet-portal vás predstaví najpopulárnejšie mylné predstavy a mýty spojené s týmto konceptom..
Mýtus 1 Stres je veľmi silný pocit.
Veľmi často na mieste a na mieste, kde sa spomína stres, máme na mysli v prvom rade emócie, ktoré zažívame v určitých situáciách: strach, úzkosť, hnev a podráždenosť. Avšak v skutočnosti ide v prvom rade o reflexnú fyziologickú reakciu organizmu, keď niečo náhle spôsobilo pocit strachu v nás, vyradený z bežného priebehu života. Pri strese v tele dochádza k ostrému uvoľňovaniu adrenalínu, ktorý stimuluje vylepšenú prácu kardiovaskulárneho systému a poskytuje tkanivám a mozgu prítok kyslíka a živín.
V momente stresu ľudský nervový systém vysiela impulz vrátane série reťazových reakcií, ktoré vám umožnia pocítiť nával energie. Keď nebezpečenstvo ustúpi, dochádza k aktívnemu uvoľňovaniu hormónov (endorfín, dopamín a serotonín), ktorých pôsobenie vracia do stavu rovnováhy.
Treba poznamenať, že nie všetko vzrušenie vedie k stresu, keď sú mobilizované všetky zdroje tela. Ale je to stres, ktorý pomáha vodičovi v nebezpečnej situácii na ceste rýchlo urobiť správne rozhodnutie, a osoba ďaleko od športu, uniknúť z výkonu.
Mýtus 2. Život bez stresu by bol dokonalý.
Ďalšou bežnou chybou je názor, že stres je mimoriadne negatívny faktor, ktorý otrávuje naše životy. Samozrejme, že tento jav nie je príliš príjemný, aj keď je situácia bezpečne vyriešená: stádo rozzúreného bizóna nemohlo vystúpiť za stromom za stromom a divoký šéf našiel inú drop-down kozu. Napriek tomu je práve pod tlakom, že mozog spracováva všetky prichádzajúce informácie oveľa rýchlejšie ako obvykle, sme schopní robiť neštandardné a efektívne rozhodnutia, ktoré doslova alebo obrazne dokážu zachrániť životy (povesť alebo kariéra - zdôrazniť nevyhnutnosť). Bez najmenšieho preháňania môžeme povedať, že stres je nevyhnutnou podmienkou pokroku.
Mýtus 3. Silný stres sa vyskytuje iba pod vplyvom negatívnych faktorov.
Spravidla považujeme stres za nevyhnutné zlo, určitú cenu za príležitosť prekonať túto alebo tak ťažkú alebo nepríjemnú situáciu. Avšak v skutočnosti môžu faktory, ktoré sú vo všeobecnosti celkom priaznivé, viesť k osobe v stave vážneho stresu. Reakcie tela zodpovedajúce stresu sa vyskytujú aj v prípade jasných pozitívnych skúseností, ak sú tak silné, že narúšajú stav rovnováhy. Príkladom by bola silná láska alebo prístup nejakej radostnej udalosti, keď človek nedokáže vyrovnať sa s emóciami..
Mýtus 4. Metódy riešenia stresu sú univerzálne.
Predpokladá sa, že účinné metódy riešenia stresu sú známe všetkým. Bohužiaľ, nie je. V opačnom prípade by sa milióny ľudí nepokúšali zachytiť stres, aby neskôr zažili nový stres a pozreli sa do zrkadla. Je dôležité nielen prejsť na príjemné pocity, ale aj zmierniť napätie. Preto môže byť cvičenie v tomto prípade veľmi užitočné..
Ľudstvo prichádza s mnohými rôznymi spôsobmi, ako vysporiadať sa s účinkami strachu, vzrušenia alebo nepredvídaných situácií. Súčasne mnohé z nich nevyžadujú veľa času a peňazí. Všeobecné čistenie, pranie (alebo bitie!) Riad, chodiť na čerstvom vzduchu s dobrým tempom nemôže byť menej účinný ako exotická jogu alebo dychové cvičenia. Bohužiaľ, nemožno vymýšľať univerzálny spôsob, každý človek má svoj vlastný oblek - od návštevy výstavy avantgardnej maľby až po vyčerpávajúci tréning v telocvični..
Mýtus 5. Mylné predstavy spojené s "dobrým" a "zlým" stresom
V niektorých zdrojoch nájdete zmienku o "dobrom" a "zlom" strese, ktorý získal popularitu svetlou rukou kanadského lekára Hansa Selyeho. Nielenže predstavil samotný koncept stresu, ale tiež rozlišoval medzi jeho rôznymi typmi. Z jeho pohľadu by sa malo zabrániť úzkosti spôsobujúcej stres. Ale Eustress, poskytujúci pocit koncentrácie a dôvery, bol považovaný za pozitívny vývoj. Moderní odborníci majú iný názor. Veria, že negatívne účinky na telo, hlavne chronický stres, ktorý denne vyčerpáva naše zdroje. Môže spôsobiť mnohé choroby..
Akútny stres sa považuje za menej nebezpečný, je to normálna reakcia ľudského tela na neznámu situáciu..
Mýtus 6. Odolnosť voči stresu je determinovaná dedičnosťou.
Napriek skutočnosti, že naša reakcia na stresovú situáciu je skutočne naprogramovaná v našich génoch, majú iné faktory významný vplyv na stresovú rezistenciu. Sú určené podmienkami nášho života, skladom charakteru, vzdelaním a nahromadenými životnými skúsenosťami. Osobné skúsenosti však menia postoje k stresu a fixujú ho na úrovni génov.
Ak dôjde veľmi schematicky k otázke tolerancie na stres, môžeme povedať, že tento ukazovateľ je určený úrovňou serotonínu. U ľudí náchylných na stres je hladina tohto hormónu nízka. Pre takýchto ľudí sa vyznačuje túžbou vyhnúť sa situáciám, ktoré pre nich nie sú pohodlné. Pokúšajú sa naplánovať všetko vopred, premýšľať nad všetkým na najmenší detail..
Ale ľudia s vysokým stupňom "potešujúceho hormónu" - to sú šialenci, ktorí vždy hľadajú dobrodružstvo. Zvyčajne si vyberajú extrémne športy, milujú hazardné hry.
Mýtus 7. Stres nezmizne, následujú nás všade.
Táto myšlienka sa zvyčajne snažia odovzdať nám reklama rôznych sedatív. Sú stresové situácie v našom živote nevyhnutné? Možno je to tak, ak ste podľa povahy svojej činnosti nútení každodenne prekonávať: skusíte tygri alebo skúsite nové modely lietadiel. Silnému stresu je možné vyhnúť tým, že dávate dostatok úsilia. Ste nervózni, že ste neskoro pracovať? Získajte o pol hodiny skôr alebo hľadajte ďalšiu trasu s menšou pravdepodobnosťou dopravných zápch. Snažte sa nezhromažďovať riešenie na prinajmenšom menej zložité úlohy, chválite sa za to - len tak získate dôveru vo svoje schopnosti a pocit kontroly nad situáciou..
Mýtus 8. Iba hlavné príznaky stresu.
Bohužiaľ, mnohí z nás, ktorí prežili vzrušenie, sa snažia nevenovať pozornosť "malým problémom": bolesti hlavy, poruchy trávenia. Je to úplne nesprávny prístup. Tieto príznaky naznačujú, že stres vo vašom živote je príliš veľa a vaše zdravie je ohrozené. S najväčšou pravdepodobnosťou je čas analyzovať veľa a premýšľať o tom, ako môžete znovu získať kontrolu nad svojim životom..
Vedeli ste, že úrovne stresu je možné merať pomocou špeciálneho technického zariadenia. Samozrejme, že to nezbaví stresu, ale bude schopný informovať, že jeho úroveň je príliš vysoká, je čas ťahať sa spolu a upokojiť sa.
Bez ohľadu na to, ako sa sťažujeme na neustále skúsenosti a ťažké situácie, nie je možné úplne ich zbaviť. Sú objektívnou súčasťou nášho života. Ak si však uvedomujete nebezpečenstvo chronického stresu, môžete urobiť svoj život oveľa uvoľnenejší a pohodlnejší, ak urobíte akékoľvek kroky týmto smerom. Viac materiálov o strese možno nájsť na internetovej stránke portálu..