Pre ženské telo je dôležité nie je ľahké napchať množstvo sladkostí a odovzdať sa eufórii. Je to lepšie, pretože niekedy si doprajete chutné zdravé sladkosti alebo vlastné dezerty. Rozhodnutie pokračovať v prísnej strave a zanechať ostré a trvalé sladkosti vedie k zhoršeniu nálady, mozgu nedostáva živiny, pamäť sa zhoršuje a nedostatok dostatočne nie je dostatočný. A obviňujte tie zdravé sladkosti, ktoré boli opustené. Urobte to pravidlo: neberajte čokoládu ani slivky ako škodlivé produkty, správne pristupujte k správnemu dennému plánovaniu stravy, skombinujte príjemné a zdravé.
"Kto miluje sladké, miluje život!" - nájsť záľubu pre amatérov, aby sa hýčkali sladko.
Zdravé sladkosti: prvé tri
Buďte šťastní! čokoláda
Starostlivo zvážte výber čokolády na konzumáciu, musí to byť čierna čokoláda, bez prísad, z prírodného kakaa, a žiadne náhrady. Ak chcete cítiť šťastie a potešenie, telo musí uvoľniť hormón radosti nazývaný endorfín a uvoľňuje sa pod vplyvom jesť čokoládu. Čokoláda dodáva tela a ďalšie potrebné látky: draslík, vápnik a horčík, ako aj fosfor, železo a vitamíny skupiny B alebo PP, lecitín. Ak chcete zmierniť stres a dostať dávku šťastia, jesť asi 20-30 gramov denne. Dokonca aj pri strate hmotnosti, musíte jesť nejakú čokoládu, len znížte dávku na 15 g denne.
Nahraďte cukor s medom - to sú kvalitné zdravé sladkosti.
Prírodný med - sklad vitamínov a minerálov. V medicíne sa med používa na liečbu prechladnutia, má antibakteriálny účinok, antivírusové, antifungálne účinky. Fruktóza a glukóza poskytujú telo energiu pre srdce. Med má veľa enzýmov na trávenie jedla a zvýšenie chuti do jedla. Pamätajte, že med spôsobuje alergie. Jedného dňa dostatočné množstvo medu - 2 lyžice a viac. Ovplyvňuje ako sedatívum pred spaním..
Sušené ovocie
Vysokokalorické, ale veľmi zdravé sladkosti sú sušené ovocie, môžu byť ako občerstvenie alebo ako prídavok k jedlu, ako je kaša. Buďte opatrní jesť, aby nedošlo k poškodeniu postavy, mať veľa kalórií (300kkal). Aké je použitie: veľa vitamínov, vlákniny, stopových prvkov, antioxidantov.
Alternatívou je: dezerty
Ak chcete slávnosť na sladkosti, skúste si vyrobiť svoj vlastný dezert. Môžete napríklad piecť hrušky, jablká alebo dule, melón v rúre. Ak chcete zvýšiť chuť, pridajte med do jadra a pečte. Takéto užitočné sladkosti môžu byť konzumované bez strachu z poškodenia tvaru..
Ako dezert môže byť domáce džem. Koniec koncov, džem je vyrobený z prírodných bobúľ, čo automaticky robí to zdravšie ako cukríky alebo buchty. Môžete jesť asi 2 lyžičky denne..
Marmaláda - dezert, ktorý si môžete kúpiť v obchode alebo si urobiť. Obsahuje veľa pektínu, čo je polysacharid, ktorý sprevádza odstraňovanie toxínov a trosiek z tela. Pektín sa tiež považuje za silný antiseptický prostriedok pre orgány gastrointestinálneho traktu. Ak je marmeláda vysokej kvality, bude mať veľa vitamínu C, pretože marmeláda obsahuje bobuľové ovocie a ovocie: jablká, brusnice, ríbezle.
Halva
Halva je považovaná za orientálnu pochúťku, ktorú ocenia najmä gurmánovia. Hoci v halva je množstvo kalórií, ale je to dodávateľ energie pre telo, takže výhody halvah sa dajú ťažko preceňovať. Halva obsahuje viac ako 30% rastlinných tukov, ktoré sa uvoľňujú do tela pomocou polynenasýtených mastných kyselín. Hlavným prínosom halvy zo slnečnice je vitamín E, ktorý zvyšuje reprodukčnú funkciu..
Tiež obohacujúce stopové prvky a vitamíny v halvah normalizujú acidobazickú rovnováhu, zlepšujú vzhľad pokožky a vlasov, nechtov. Priaznivý účinok na srdce a cievnu vodivosť. Konzumujte halva v obmedzených množstvách. Kontraindikácie: Neuplikujte tento výrobok diabetikom a alergiiam..