Anna Kushneruk - známy psychoanalytik, odborník na aplikovanú psychoanalýzu, obchodný psychológ. Expert obhájil autorov kurz o aplikovanej psychoanalýze a na jej účet päť vysokých škôl.
Mnohí ľudia poznajú Annu ako moderátorka lekárskej talk show "For Alive!" A expert na program "Všetko bude dobré". Ale okrem práce v televízii, psychoanalytik poskytuje súkromné konzultácie, rovnako ako prednášky autorov a školenia. Estet-portal.com hovoril s odborníkom o relevantnej téme - syndróm vyhorenia.
Emocionálne vyhorenie - platforma pre trvalý neodvolateľný odliv energie
Estet-portal.com spýtal sa experta, aký je tento jav. Emocionálne vyhorenie môže viesť k najťažšiemu klinickému obrazu..
Anna, čo je hlavnou príčinou emočného vyhorenia?
Tento fenomén sa primárne týka našich profesionálnych aktivít, ale uisťujem vás, že emočné vyhorenie je platformou trvalého neodvolateľného odlivu energie v akomkoľvek smere (či už ide o povolanie alebo milostný život)..
Je možné vypáliť až po tom, čo sme horili: spaľovali sme s vášňou, energiou, nápadom, tvorivosťou a presvedčením, že to nás vedie k našej myšlienke úspechu. Stáva sa však, že my (každý deň opakujeme vyčerpávajúci súbor podobných akcií) strácame zmysel pokračovať.
Strata zmyslu sa prejavuje v troch smeroch:
- chýbajúca požadovaná (potrebná) spätná väzba od príbuzných, kolegov, manažérov;
- nedostatok primeranej odmeny;
- neschopnosť premeniť svoje náklady na schopnosť žiť pohodlne, uvoľniť sa, radovať sa z radosti (finančne a využívať najcennejšie zdroje - čas.
Burnout syndróm: aké je jeho nebezpečenstvo?
Nebezpečenstvo vyhorenia je to, že nás môže viesť k najťažšiemu klinickému obrazu, ku depresii! A to vôbec nie je zlá nálada alebo blues, ale strata pocitu a túžby vo všetkom.
Kto je ohrozený
Rizikom je každý, kto sa usiluje žiť "moderne" a v duchu doby: byť čo najefektívnejší a najúčinnejší..
Ako psychoanalytik som ohromený tým, do akej miery je chorobný stav dnes dopyt, nesúrodý, samovražedný pre našu psychiku.
V podstate ide o túžbu po maniakálnom stave:
- nespávajte na dni, nenechajte sa unaviť;
- byť vždy v práci, v kontakte (bez uvoľnenia telefónu z ruky 24/7);
- uspokojiť túžbu získať "lásku" vo forme profesionálneho uznania.
Rizikom sú tí, ktorí sa nestanú a nebránia svoje hranice. Ten, kto si nemôže povedať - "Stop" a iní - "Nie".
Profilovanie je viac náchylné na mužov alebo ženy.?
Na základe našej nervovej konštitúcie a predispozície sú ženy s menším úsilím schopné zopakovať každodenné rutinné akcie a súčasne "nie zblázniť". Muži trpia viac z monotónnosti. Ale chaos - neporiadok - neustále prežitie v neporiadku a zbytočné pokusy o jeho organizáciu - to je spôsob, ako vyhořiť.
Ak by ste zvykli na rutinu v pohodlie a harmonickú poriadnu rutinu, bolo by príjemnejšie žiť.
21. storočie umožňuje obom pohlaviam v kultúre dopytu. Zatváranie v domácnosti, úradu, pohlavie a vzťahy je cestou k nikam!
Profesionálne vyhorenie: aké sú jeho hlavné príznaky
- Neochota vstávať ráno (osoba fyzicky nepočuje zvuk alarmu);
- Časté ochorenia "blokujú" cestu k práci;
- Podráždenie v reakcii na akékoľvek odvolanie;
- Hnev (vo všetkom!) Alebo apatia. Psyche si na oboch poliach zvolí extrémne opatrenie;
- Nedostatok záujmu o to, čo sa deje;
- Sarcasm pre budúce plány;
- Nedostatok energie ako životného prostredia.
Aké sú štádiá syndrómu??
Nechcel by som ísť do štadióna, ale je dôležité identifikovať hlavnú vec: denne "budem tolerovať", "niečo viac", "nič, nie cukor", "ok, dám", "budem spať neskôr", "dnes mi chýba obed" a nechodím na toaletu na ďalšiu hodinu "- to je všetko ako snehová guľa zabalená a obklopuje nás pasivitou a nedostatkom túžby pokračovať.
Ako môžem zabrániť výskytu syndrómu?
Všetky tajomstvá a tipy sú napísané a prístupné pre nás. Toto sú princípy zdravého životného štýlu :) Hlavnou vecou je nájsť pre vás pohodlný životný štýl a neurčiť záznamy podľa vašej zodpovednosti a dodržiavať pravidlá zdravej výživy a cvičenia. Sám prosím! Ozdobte svoj život príjemnými stretnutiami, poriadkom, konzistenciou. Nechajte sa cestovať, nových známych, naučte sa ďalej! Celý život.
Zamilujte sa. Toto je najlepší liek..
Liečba syndrómu proforbory: odborná pomoc a metódy svojpomoci
Metóda svojpomocou je odstrániť narcistickú túžbu po "dokonalosti". Rozpoznať sa nažive, iné. Objavte sa ako osoba, ktorá potrebuje podporu a harmóniu. Psychoterapia je príležitosťou oboznámiť sa so sebou a prestať sa spoliehať na niečí očakávania..
Antidepresíva a sedatíva - potreba liečby alebo spôsob, ako dočasne odstrániť príznaky?
Iba špecializovaný špecialista má právo odporučiť ich vymenovanie. Samoprepisovanie drogy povedie k tragédii. Najčastejšie ide o psychoterapiu a harmonizáciu životného štýlu.!
Môže ľudí zatvoriť pomôcť osobe, ktorá má príznaky pálenia?
Áno, môžu prestať kritizovať a hodnotiť, znepokojovať, vyžadovať pomoc a pozornosť.,
a len povedať: "Milujem ťa a oceňujem ťa, vidím, koľko pracuješ, a zdá sa mi, že to je naozaj ťažké. Som pripravený pokúsiť sa uľahčiť svoj život splnením vašich požiadaviek. Môžete ma kontaktovať. " To stačí.
Jedna profesia pre život - relikvie minulosti alebo najlepšia možnosť?
Všetci sme dnes - multifunkcionári. Ľudia, ktorí sa nachádzajú v množstve dokonca aj nekontinuálnych smerov!
Vzdelanie sa nezhoduje s povolaním! Voľba vykonaná v priebehu 20 rokov nie je povinná trvať až do posledného dychu. Je dôležité naďalej učiť sa a pamätať si, že v tomto živote je možné a nevyhnutné mať čas na všetko, čo sa duša usiluje. Najčastejšie ide o detskú hru..
Je možné vyhnúť sa kŕčom, pracovať dlhé roky v jednej oblasti?
Samozrejme! Pozorujte harmonický životný štýl pre vás. Nie je to o rovnakom rozdelení 100% času medzi 4 hlavné oblasti života. To je absurdné! V niektorých obdobiach je úplne vhodné dať 70% svojho času jednému smeru (napríklad novorodenec alebo milostný vzťah alebo rozlúčka s blízkym, ktorý opúšťa tento svet). Úlohou je naučiť sa počuť a neposlúchať Super-I (jedna zo štruktúr nášho mentálneho aparátu, ktorý nám veľmi podmienene diktuje "musíte").
Niektorí (a možno mnohí) sú presvedčení: "Pracujte na tom a pracujte, aby ste trpeli dovolenkou na dovolenke." Má tento spôsob myslenia právo na život a ako možno túto inštaláciu odstrániť?
Práca je 70% nášho života. Vypočítajte, koľko života môžete "pokryť" a pamätajte si, že život je konečný. Práca nie je hobby, môže to byť náročné na energiu, môže to byť ťažké! Ale ona musí dať zdroj žiť! Zvyšok zdrojov! Chcete mať záujem a hlavná vec - rozvíjať sa!
Aké dôležité je, aby človek našiel svoje povolanie alebo podnikanie pre svoju dušu??
Samozrejme, je to veľmi dôležité. Zmyslom života je žiť s myšlienkou. Volanie je vyjadrená myšlienka na život..
Niektoré z vašich tipov, ktoré pomôžu osobe nájsť svoje volanie:
- Skúsiť!
- učiť sa!
- Cestovanie (nie nevyhnutne na iné kontinenty, môžete dokonca do iného mesta)!
- Získajte nové zručnosti.
- Tancovať! Draw! Spievať!
Koniec koncov, je to vývoj toho, čo sa v duši a tele nevyužívalo. Ide o nový sociálny okruh, nový vzťah, nové kolo života..
Oficiálna stránka Facebooku Anna Kushneruk na linke.
Zhrnutie rozhovoru so špecialistom, poznámky: syndróm vyhorenia je naliehavým problémom našej doby, aby sa zabránilo tomu, že je veľmi dôležité správne rozložiť zaťaženie, naučiť sa počúvať sami seba, nájsť príležitosť prejsť z jednej činnosti do druhej a tiež nezabudnúť na to, že šťastie a harmóniu bližšie, než sa nám niekedy zdá.
Pozri tiež: Syndróm vyhorenia: ako sa zvyčajne deje