Dutina, vrásky, chabosť a iné príznaky starnúcej kože sa môžu vyskytnúť v pomerne mladom veku. Zatiaľ čo genetická predispozícia výrazne ovplyvňuje stav pokožky a nemôže byť kontrolovaná ľuďmi, sme schopní čiastočne neutralizovať škodlivé účinky vonkajších faktorov a udržať pokožku mladú čo najdlhšie. Jedným zo spôsobov, ako odolať predčasnému starnutiu, je použitie špeciálnych prípravkov na starostlivosť, ktoré obsahujú antioxidanty, avšak maximálny prínos nielen pre pokožku, ale aj pre telo ako celok, bude poskytovať antioxidanty v potravinách, o ktorých sa bude diskutovať v tomto článku.
Prečo je dôležité dostať antioxidanty z potravy?
Antioxidanty sú známe svojou schopnosťou neutralizovať účinky voľných radikálov, ktoré spôsobujú obrovské poškodenie buniek, prispievajú k rozvoju rôznych ochorení a urýchľujú proces starnutia..
Stresujúci životný štýl, nezdravá strava, znečistenie životného prostredia - to všetko má negatívny vplyv na pokožku, ktorá je pre správne vykonávanie všetkých funkcií nevyhnutná denne na získanie vitamínov, minerálov, vody a antioxidantov..
Preto je bezpečné povedať, že antioxidanty v potravinách sú potrebné pre všetkých, bez ohľadu na ich vek, pohlavie a stav pokožky..
BLOKOVÉ ÚČELY Antioxidanty v potravinách sú nevyhnutné pre každého, bez ohľadu na vek, pohlavie a stav pokožky..
Existujú rôzne typy antioxidantov s osobitnými výhodami pre telo: karotenoidy pre oči, flavonoidy pre srdce atď. Pokiaľ ide o pokožku, je pre ňu najvhodnejšie:
- vitamíny E a C;
- aSTAXANTÍN;
- karotenoidov;
- glutatiónu.
Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty
Antioxidanty sa nachádzajú v potravinách rastlinného pôvodu. Ak chcete získať čo najväčší úžitok z ich používania, odporúča ich používanie čerstvé:
- jarabiny
Čerstvé bobule sú ideálnym produktom pre mladosť a vyžarovanie kože. Čučoriedky, čučoriedky a jahody obsahujú množstvo antioxidantov:
- kyselina galová;
- kyselina vanilová;
- kyselina ferulová;
- kyselina ellagová;
- quercetin.
Nezabudnite na rastúcu popularitu Acai berry, čo je vynikajúci zdroj anthokyanínu.
Kyselina ellagická zabraňuje deštrukcii kolagénu a rozvoju zápalových procesov a vitamín C pomáha chrániť pokožku pred vráskami.
- granátové jablko
Punicagin je silný antioxidant nachádzajúci sa v granátových jablkách a pomáha normalizovať farbu pleti a chráni ju pred akné. Polyfenoly chránia bunky pred oxidačným stresom a stimulujú produkciu kolagénu. Vitamín C je tiež obsiahnutý v granátovom jablku v dostatočnom množstve, čo je jednoducho nevyhnutné pre krásu a zdravie pokožky..
BLOKOVÁ KVÓTA Najlepšie zdroje antioxidantov - čerstvé ovocie a zelenina.
- Zelený čaj
Catechin nazývaný EGCG je "tajnou zbraňou" zeleného čaju, ktorý poskytuje celú masu prospešných vlastností tohto nápoja: prevenciu infarktu a mŕtvice, glaukóm, normalizáciu hladín cholesterolu. Stále viac štúdií potvrdzuje teóriu, že zelený čaj vďaka obsahu vyššie uvedenej látky pomáha obnoviť pokožku a tiež má protizápalové účinky, zjasňuje pokožku tváre, odstraňuje tmavé kruhy, vyhladzuje vrásky a pomáha bojovať proti akné..
- jablká
Zvyčajné a dostupné pre každého z nás, vďaka vitamínu C a ďalším antioxidantom, vrátane kvercetínu a katechínu, môže nielen predĺžiť mladosť pokožky, ale aj normalizovať hladinu cukru v krvi a dokonca znížiť riziko vzniku rakoviny.
- Červené hrozno
Červené hrozno je známe tým, že obsahuje resveratrol - neuveriteľne užitočný antioxidant, ktorý chráni telo pred rôznymi chorobami. Pokiaľ ide o pokožku, táto látka ho chráni pred oxidačným stresom a negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia..
- Horká čokoláda
Železo, horčík, meď, draslík a ďalšie minerály, ktoré sa nachádzajú v zložení skutočnej čiernej čokolády nie sú len užitočné - sú nevyhnutné pre normálne fungovanie celého organizmu. Polyfenoly, flavonoidy a katechíny, ktoré taktiež plne opodstatňujú použitie tejto pochúťky v potrave, chránia pokožku pred fotokamážou.
- Cesnak
Keď hovoríme o antioxidantoch v potravinách, nemožno nezmieniť o cesnaku, ktorý nielen pomáha v boji proti akné, ale aj neutralizuje voľné radikály a maximalizuje proliferačné vlastnosti fibroblastov, čo prispieva k dlhodobej omladzovaniu kože.
- vodný melón
Antioxidačný lykopén a vitamín A sú nevyhnutné na produkciu kožného mazu, udržiavajúc adekvátnu úroveň hydratácie pokožky a potláčajú zápal..
- paradajky
Rovnako ako vodné melóny, paradajky sú vynikajúcim zdrojom lykopénu, ktorý zabraňuje alebo minimalizuje závažnosť vrások a tiež znižuje riziko vzniku rakoviny. Rovnako ako vodné melóny, paradajky obsahujú veľké množstvo vody, ktorá má dobrý účinok na pokožku, ako aj vitamín C, beta-karotén, kyselina chlorogénová, naringenín - všetky tieto látky sú silnými antioxidantmi.
- brokolica
Rovnako užitočné pre pokožku, ktorá sa môže pochváliť obsahom antioxidantov, ako sú karotenoidy, kaempferol a quercetin, je brokolica. Tento druh kapusty je tiež schopný chrániť pokožku pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia spôsobeného látkou nazývanou glukorafanín. Ako viete, fotosenzácia kože sa prejavuje vo forme:
- vrásky;
- znížiť pružnosť pokožky;
- poškodenie pleti.
Zahrňte brokolicu a iné druhy kapusty do dennej stravy, aby ste oddialili starnutie pokožky a priniesli veľké výhody celému telu..
Pozri tiež: Potraviny proti starnutiu: 11 výrobkov pre mladistvú pokožku a celé telo
Získanie antioxidantov z pokožky je rovnako dôležité ako ich aplikácia ako súčasť anti-age produktov. Je však dôležité si uvedomiť, že kvalita konzumovaných potravín nie je menej dôležitá ako kvalita kozmetiky, preto je potrebné ich rozumne pristupovať..